Caloriearme lunches

Inhoud

• Beoordeling voor

Tonijn-vegetarische Pita

Meng 1/2 blik tonijn (uitgelekt) met 11/2 el. lichte mayonaise, 1 theel. Dijon-mosterd, 1/4 kop gehakte bleekselderij, 1/4 kop geraspte wortel en 2 el. gesneden zwarte olijven. Vul in 1 middelgrote volkoren pita; voeg 2 plakjes tomaat, 1 plak Zwitsers met verlaagd vetgehalte en 1/4 kop babyspinazie toe. 400 calorieën

Sandwich met kalkoen, appel en cheddar

Besmeer 1 sneetje volkorenbrood met 2 tl. humus. Top met 2 oz. gesneden geroosterde kalkoenfilet, 1 oz. magere cheddar, 2 appelschijfjes en nog een sneetje volkorenbrood. Serveer met 1/2 kopje babywortelen. 415 calorieën

Soep, Crackers en Kaas

Combineer 1 kop natriumarme groentesoep met 8 magere Triscuits en 1 1/2 oz. vetarme cheddar. Serveer met 1/2 kop gesneden komkommers gegooid met 1 eetl. balsamico-azijn en 1 theel. olijfolie. 410 calorieën

Amy's Biologische Black Bean Burrito met Broccoli Slaw

Verwarm de burrito volgens de aanwijzingen op de verpakking. Meng 1/2 kopje broccoli slaw met 1 tl. citroensap, 2 theel. gedroogde veenbessen, en 2 theel. zonnebloemzaden. 405 calorieën

Beoordeling voor