Deze magische GIF zou de enige ontstressende tool kunnen zijn die je nodig hebt

Inhoud

• Beoordeling voor

GIF's zijn geweldige dingen. Ze brengen ons momenten uit onze favoriete tv-programma's en films, evenals hapklare clips van internetdieren die je humeur binnen enkele seconden van verdrietig in smiley kunnen veranderen. Maar als we dat zeggen? dit GIF kan je angst in enkele ogenblikken wissen, we hebben het niet over die van Amy Schumer met een gigantisch wijnglas of de Meghan McCarthy bruidsmeisjes scène met alle puppy's.

We hebben het over deze eenvoudige zwart-witte geometrische GIF van Tumblr die eenvoudig, maar toch fascinerend is.http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Het verscheen blijkbaar op Reddit (zoals de meeste internetpareltjes doen), en angstpatiënten hebben het erbij gezworen vanwege het onmiddellijke kalmerende effect. Het is vrij eenvoudig: het werkt door je ademhaling te vertragen, volgens Dr. Christina Hibbert, een klinisch psycholoog en auteur van 8 sleutels tot geestelijke gezondheid door oefening, die sprak met Moeder Natuur Netwerk.

Wanneer uw interne "vecht- of vlucht" -schakelaar is geactiveerd en uw lichaam zeer alert is, kunnen bepaalde langzame ademhalingsoefeningen u helpen terug te keren naar een basisniveau van opwinding, zegt Patricia Gerbarg, M.D., co-auteur van De genezende kracht van de adem. Ze zegt ook dat langzame ademhaling het contra-balancerende parasympathische zenuwstelsel kan activeren (dat de hartslag vertraagt, energie herstelt, ontstekingen vermindert en berichten naar je lichaam en hersenen stuurt dat het kan ontspannen). Dus ga je gang en adem een ​​paar seconden met de vormen en voel hoe je lichaam op een geweldige manier reageert. (Probeer dan deze andere 3 ademhalingstechnieken om met angst, stress en weinig energie om te gaan.)

Angst komt vaker voor dan je zou denken - het National Institute of Mental Health meldt dat bijna een derde van de Amerikanen op enig moment in hun leven last heeft van angst. (Zie hoe deze ene vrouw sociale media gebruikte om licht te werpen op hoe vaak paniekaanvallen ook zijn.) Maar zelfs als je niet de diagnose angst hebt, is het niet zo'n probleem om deze GIF bij de hand te houden voor een beetje hulp op een stressvol moment. slecht idee. (En dit zijn ook geen acht andere kalmeer-snel-strategieën.)

En in het geval dat die vormen het gewoon niet voor je deden, laten we dit hier gewoon achter.

Beoordeling voor