13 Gezondheidsvoordelen van moringa

Inhoud

• Mogelijke voordelen van moringa
• 1. Verhoog de ademhalingscapaciteit
• 2. Voorkom diabetes
• 3. Bescherm het hart
• 4. Regel de bloeddruk
• 5. Hulp bij het afvallen
• 6. Voorkom en bestrijd bloedarmoede
• 7. Verhoog de afweer van het lichaam
• 8. Heeft een pijnstillende en ontstekingsremmende werking
• 9. Bescherm en hydrateer de huid
• 10. Verbeter het gastro-intestinale systeem
• 11. Voorkom het ontstaan ​​van kanker
• 12. Verbeter de gezondheid van het gezichtsvermogen
• 13. Verminder symptomen van de menopauze
• Moringa eigenschappen
• Moringa-thee
• Andere vormen van consumptie
• Bijwerkingen en contra-indicaties
• Nutritionele samenstelling

Moringa, ook wel levensboom of witte vlecht genoemd, is een medicinale plant die een grote hoeveelheid vitamines en mineralen bevat, zoals onder meer ijzer, carotenoïden, quercetine, vitamine C, die zorgen voor grotere antioxiderende en ontstekingsremmende effecten.

Om deze reden is deze plant gebruikt om bepaalde aandoeningen van de luchtwegen te behandelen, angst te verminderen, gewicht te verliezen en zelfs de glucoseconcentratie in het bloed bij diabetici te regelen. Er zijn echter nog steeds weinig onderzoeken die alle voordelen ervan bewijzen en die de minimale doses beschrijven, evenals hun veiligheid voor menselijk gebruik.

De wetenschappelijke naam van de moringa is Moringa oleifera en over het algemeen is het meest gebruikte deel het blad. In 2019 verbood Anvisa de verkoop van elk product dat deze plant bevat, juist omdat het van mening is dat er maar weinig onderzoeken zijn die de effectieve doses en de veiligheid van de plant voor de gezondheid aantonen.

Mogelijke voordelen van moringa

Volgens sommige wetenschappelijke studies kan moringa effectief zijn voor:

1. Verhoog de ademhalingscapaciteit

Sommige onderzoeken geven aan dat deze plant de symptomen van chronische aandoeningen van de luchtwegen, zoals astma, lijkt te kunnen verlichten, omdat het helpt om de concentraties hemoglobine en daarmee de circulerende zuurstof in het bloed te verhogen.

2. Voorkom diabetes

Moringa heeft antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen bij het reguleren van oxidatieve stress in het lichaam, wat de bloedsuikerspiegel verlaagt, en die de lichaamscellen beschermt.

3. Bescherm het hart

Omdat het rijk is aan vezels, kan deze plant helpen de opname van cholesterol in de darm en de vorming van vetplaques in de bloedvaten te verminderen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.

Bovendien kan moringa, vanwege het antioxiderende effect, ook ontstekingen in het lichaam voorkomen of verminderen, wat bijdraagt ​​aan de gezondheid van het hart.

4. Regel de bloeddruk

Door de aanwezigheid van tocoferolen, polyfenolen en flavonoïden in de samenstelling, kan moringa helpen bij het reguleren van de bloeddruk, aangezien deze stoffen een vaatverwijdend effect hebben, wat helpt om de bloedvaten te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren.

5. Hulp bij het afvallen

Moringa is een plant die rijk is aan vezels en eiwitten, die helpen om het verzadigingsgevoel te vergroten en bijgevolg de hoeveelheid opgenomen voedsel en calorieën te verminderen, waardoor gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt.

Bovendien geven sommige dierstudies ook aan dat moringa kan helpen om de hoeveelheid vet die zich in het lichaam ophoopt te verminderen.

6. Voorkom en bestrijd bloedarmoede

Moringa-bladeren bevatten een grote hoeveelheid ijzer (105 mg per 100 g blad), wat de vorming van rode bloedcellen zou kunnen bevorderen en de hoeveelheid hemoglobine in het bloed zou kunnen verhogen, waardoor bloedarmoede kan worden behandeld, vooral bloedarmoede veroorzaakt door een gebrek aan ijzer.

7. Verhoog de afweer van het lichaam

Moringa bevat vitamine C, polyfenolen en bètacaroteen in de samenstelling, stoffen die het immuunsysteem kunnen helpen versterken en de natuurlijke afweer van het lichaam kunnen versterken.

8. Heeft een pijnstillende en ontstekingsremmende werking

Door de aanwezigheid van isothiocyanaten, quercetine en chlorogeenzuur, stoffen die het ontstekingsproces helpen verminderen, zou moringa kunnen worden gebruikt om de symptomen van ontstekingsproblemen, zoals reuma en zelfs een ontsteking van de prostaat, te verlichten.

9. Bescherm en hydrateer de huid

Vanwege de grote hoeveelheid B-, C-, E- en A-vitamines die het heeft, kan de moringa de vorming van collageen bevorderen, naast de genezing van de huid en de hydratatie ervan.

10. Verbeter het gastro-intestinale systeem

De consumptie van moringa kan vanwege de grote hoeveelheid vezels maagzweren voorkomen en helpen bij de behandeling van maagzweren, naast het helpen bestrijden van constipatie.

Bovendien kan moringa, omdat het een vaatverwijdend effect heeft, ook worden gebruikt om aambeien te behandelen door de bloedcirculatie te stimuleren.

11. Voorkom het ontstaan ​​van kanker

Sommige onderzoeken lijken erop te wijzen dat moringa een kankerbestrijdende werking heeft, aangezien het de vernietiging van kankercellen lijkt te stimuleren, vooral in de borst en de darmen.

12. Verbeter de gezondheid van het gezichtsvermogen

Moringa is rijk aan bètacaroteen, een precursorcomponent van vitamine A, die onder andere verantwoordelijk is voor het produceren van visuele pigmenten die helpen om een ​​gezond gezichtsvermogen te behouden.

13. Verminder symptomen van de menopauze

Omdat het helpt om ontstekingen en oxidatieve stressniveaus tijdens deze periode onder controle te houden, kan moringa helpen de concentratie van hormonen tijdens de menopauze te behouden, waardoor de intensiteit van de symptomen afneemt. Weet hoe u de symptomen van de menopauze kunt identificeren.

Moringa eigenschappen

De mogelijke eigenschappen van moringa omvatten antioxiderende, ontstekingsremmende, pijnstillende, antidiabetische, vaatverwijdende, anticholinerge, antireumatische, antihypertensieve, antimicrobiële, hepatoprotectieve en genezende eigenschappen.

Het is echter belangrijk om te onthouden dat de eigenschappen van de plant nog worden bestudeerd en dat verschillende resultaten niet doorslaggevend lijken te zijn.

Moringa-thee

Moringa-thee bevat niet de lijst met planten die door Anvisa zijn goedgekeurd voor consumptie en moet daarom worden vermeden totdat verdere studies de werkzaamheid en veiligheid van de plant aantonen.

Deskundigen geven echter aan dat mensen die de gewoonte hebben om deze plant te gebruiken en niet willen stoppen met het gebruik ervan, slechts 2 kopjes of 500 ml van deze thee per dag zouden moeten consumeren, aangezien dit hoeveelheden zijn die niet lijken te vormen een gezondheidsrisico.

Andere vormen van consumptie

Naast thee is moringa ook te vinden in de vorm van capsules, zaden of poeder. Deze formulieren zijn echter ook verboden voor verkoop op Braziliaans grondgebied en mogen niet worden gebruikt.

Bijwerkingen en contra-indicaties

De consumptie van moringa kan enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid, braken en diarree. Het wordt aanbevolen om de consumptie van de wortel en zijn extracten te vermijden, zonder professionele begeleiding, omdat ze giftige stoffen bevatten die bij gebruik in te hoge concentraties verlamming kunnen veroorzaken en zelfs tot de dood kunnen leiden.

De inname van Moringa wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en zuigelingen, omdat deze medicinale plant zowel de zwangerschap als de productie van moedermelk kan verstoren. Weet welke theeën de zwangere vrouw wel en niet mag nemen. Mensen met schildklierproblemen moeten deze plant ook vermijden, omdat het de productie van schildklierhormonen lijkt te beïnvloeden.

Nutritionele samenstelling

De volgende tabel geeft de voedingssamenstelling weer voor elke 100 g moringa in poedervorm: