De 9 krachtigste geneeskrachtige planten van de natuur en de wetenschap erachter

Inhoud

• We hebben de geschiedenis van kruidenstudies voor je doorzocht
• Gingko
• Beoordeling
• Gingko kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen
• Kurkuma
• Beoordeling
• Kurkuma kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen
• Teunisbloemolie
• Beoordeling
• Teunisbloemolie kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen
• Lijnzaad
• Beoordeling
• Lijnzaad kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen
• Tea tree olie
• Beoordeling
• Tea tree olie kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen
• Echinacea
• Beoordeling
• Echinacea kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen
• Druivenpit extract
• Beoordeling
• Druivenpit-extract kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen
• Lavendel
• Beoordeling
• Lavendel kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen
• Kamille
• Beoordeling
• Kamille kan gunstig zijn voor:
• Dingen om te overwegen

We hebben de geschiedenis van kruidenstudies voor je doorzocht

Tegenwoordig leven we in een tijd waarin gefabriceerde medicijnen en recepten de overhand hebben, maar moeten ze de enige manier zijn om te genezen?

Zelfs met al deze ontwikkelde opties binnen handbereik, merken veel mensen dat ze terugkeren naar de medicinale planten waarmee het allemaal begon: kruidengeneesmiddelen die het vermogen hebben om te genezen en het fysieke en mentale welzijn te stimuleren.

In feite was aan het begin van de 21e eeuw 11 procent van de 252 geneesmiddelen die door de Wereldgezondheidsorganisatie als "basis en essentieel" werden beschouwd, "uitsluitend van bloeiende plantaardige oorsprong". Geneesmiddelen zoals codeïne, kinine en morfine bevatten allemaal plantaardige ingrediënten.

Hoewel deze gefabriceerde medicijnen zeker van cruciaal belang zijn geworden in ons leven, kan het geruststellend zijn om te weten dat de kracht van de natuur aan onze kant staat, en deze kruidenkeuzes zijn beschikbaar om onze gezondheidspraktijken aan te vullen.

Maar de omvang van hun macht wordt ook nog onderzocht. Deze alternatieven zijn geen wondermiddelen en ze zijn niet perfect. Velen hebben dezelfde risico's en bijwerkingen als vervaardigde geneesmiddelen. Velen van hen worden verkocht met ongegronde beloften.

Veel kruiden en theeën bieden echter onschadelijke, subtiele manieren om uw gezondheid te verbeteren. Besteed aandacht aan wat het bewijs zegt over de effectiviteit van elk kruid, evenals mogelijke interacties of veiligheidsproblemen. Vermijd het gebruik van kruiden voor zuigelingen en kinderen en voor degenen die zwanger zijn en borstvoeding geven. De meeste kruiden zijn niet getest op veiligheid voor kwetsbare mensen, en kruiden proberen is het risico niet waard.

Met dit waarschuwende verhaal in het achterhoofd kan het kiezen van de juiste plant moeilijk lijken voor iemand die zich gewoon beter wil voelen zonder medicatie te nemen. Daarom kijken we met de hulp van specialist Debra Rose Wilson naar de meest effectieve en therapeutische planten - die sterk wetenschappelijk bewijs hebben om hun veilige gebruik te ondersteunen.

Het nemen van beslissingen over kruiden samen met meer traditionele medicinale benaderingen is iets dat u en uw arts samen kunnen aanpakken. Soms merkt Wilson op dat het innemen van de planten nog minder risico kan opleveren dan het nemen van geconcentreerde, gefabriceerde supplementen, omdat er een groter risico is op besmetting van het product met de productieprocessen. Het is een geweldige manier om hun effecten en de voldoening te ervaren om ze zelf te laten groeien. Kruiden kunnen ook een manier zijn om een ​​noodzakelijke voedingsstof toe te voegen.

Echter, zowel planten als supplementen, die niet worden gereguleerd door de Food and Drug Administration voor veiligheid of kwaliteit, kunnen een twijfelachtige dosering hebben en kunnen een risico op besmetting met zich meebrengen. Houd hier rekening mee voordat u supplementen uit de kast kiest.

Als je wat medicinale planten aan je wellnessregime wilt toevoegen, heeft Wilson de nieuwste onderzoeken doorgenomen en haar eigen beoordelingssysteem voor onze lijst verstrekt.

Deze planten hebben de meest talrijke onderzoeken van hoge kwaliteit en zijn de veiligere keuzes onder kruidengeneesmiddelen. Ze heeft '0' gemarkeerd als onveilig zonder onderzoek en '5' als volkomen veilig met uitgebreid onderzoek. Veel van deze planten staan ​​ergens tussen 3 en 4, volgens Wilson.

We hopen dat deze gids een startpunt zal zijn voor diegenen die kruidengeneesmiddelen in hun leven willen integreren en gewapend met kennis aankomen. Praat zoals altijd met uw arts voordat u met een nieuwe gezondheidsbehandeling begint.

Gingko

Beoordeling

Veiligheid: 3/5

Bewijs: 3.5/5

Als een van de oudste boomsoorten is gingko ook een van de oudste homeopathische planten en een belangrijk kruid in de Chinese geneeskunde. De bladeren worden gebruikt om capsules, tabletten en extracten te maken, en wanneer ze gedroogd zijn, kunnen ze als thee worden geconsumeerd.

Het is misschien het best bekend om zijn vermogen om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. Studies zeggen dat gingko patiënten met milde tot matige dementie kan behandelen en cognitieve achteruitgang bij dementie en de ziekte van Alzheimer kan vertragen.

Recent onderzoek is op zoek naar een component die diabetes kan helpen, en er blijven meer studies bestaan, waaronder een dierstudie die zegt dat het de botgenezing kan beïnvloeden.

De gingko-boom wordt beschouwd als een levend fossiel, met fossielen die dateren van 270 miljoen jaar geleden. Deze bomen kunnen wel 3.000 jaar oud worden.

Gingko kan gunstig zijn voor:

• Dementie
• Ziekte van Alzheimer
• oog gezondheid
• ontsteking
• diabetes
• botgenezing
• ongerustheid
• depressie

Dingen om te overwegen

• Langdurig gebruik kan de kans op schildklier- en leverkanker vergroten, wat bij ratten is waargenomen.
• Het is bekend dat het hard is voor de lever, dus mogelijk moeten leverenzymen worden gecontroleerd.
• Het kan interageren met bloedverdunners.
• Gingko-zaden zijn giftig als ze worden ingenomen.
• Bijwerkingen kunnen zijn: hoofdpijn, maagklachten, duizeligheid en allergische reacties.
• Het gebruik van Gingko moet met uw arts worden besproken vanwege de vele interacties tussen geneesmiddelen.

Kurkuma

Beoordeling

Veiligheid: gebruikt als kruid: 5/5; als supplement gebruikt: 4/5

Bewijs: 3/5

Met zijn schitterende oranje tint is het onmogelijk om een ​​fles kurkuma te missen die op een kruidenplank zit. Van oorsprong uit India, wordt aangenomen dat kurkuma eigenschappen tegen kanker heeft en DNA-mutaties kan voorkomen.

Als ontstekingsremmer kan het als supplement worden ingenomen en wordt het lokaal gebruikt voor mensen met artritis die ongemak willen verlichten. Het wordt wereldwijd gebruikt als kookingrediënt, waardoor het een heerlijke, antioxidantrijke toevoeging is aan veel gerechten.

Volgens recent onderzoek is kurkuma ook veelbelovend als behandeling voor een verscheidenheid aan dermatologische ziekten en gewrichtsartritis.

Kurkuma wordt al 4000 jaar als geneeskrachtig kruid gebruikt. Het is een tentstok van een Indiase alternatieve geneeskundepraktijk genaamd Ayurveda.

Kurkuma kan gunstig zijn voor:

• pijn veroorzaakt door ontstekingsziekten, zoals artritis
• kanker voorkomen
• het stoppen van DNA-mutaties
• verschillende huidziekten

Dingen om te overwegen

• Bij gebruik als supplement nemen mensen de neiging te veel in te nemen, dus het kan moeilijk zijn om de dosering en kwaliteit te vertrouwen. De veiligheid neemt toe wanneer het wordt ingenomen als kruid bij het koken of bij thee.
• Langdurig gebruik kan mogelijk maagproblemen veroorzaken.
• Kurkuma heeft een lage biologische beschikbaarheid. Consumeren met peper kan uw lichaam helpen meer van de voordelen te absorberen.

Teunisbloemolie

Beoordeling

Veiligheid: topicaal: 4.5 / 5; mondeling: 3/5

Bewijs: 3/5

De levendige gele teunisbloembloem produceert een olie waarvan wordt gedacht dat het de symptomen van PMS en huidaandoeningen zoals eczeem verlicht.

Studies die op deze olie beschikbaar zijn, staan ​​over de hele kaart, maar er zijn studies die sterker zijn dan andere. Sommige onderzoeken hebben bijvoorbeeld aangetoond dat teunisbloemolie ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het is bekend dat het helpt bij aandoeningen zoals atopische dermatitis en diabetische neuropathie. Het kan ook helpen bij andere gezondheidsproblemen, zoals pijn in de borst.

Recent onderzoek wijst op het verbeteren van de levenskwaliteit van patiënten met multiple sclerose, het veranderen van hormonen en insulinegevoeligheid bij mensen die te maken hebben met het polycysteus ovariumsyndroom, en het lokaal gebruiken om milde dermatitis te verbeteren.

Volgens deze studies is teunisbloemolie misschien wel het Zwitserse zakmes van de medicinale plantenwereld. Het voorbehoud is dat het kan interageren met verschillende medicijnen. Er komt meer onderzoek en de toepassingen zijn veelbelovend.

Teunisbloembloemen worden ook maanbloemen genoemd omdat ze bloeien als de zon ondergaat. Mensen zeggen vaak dat ze naar citroenen ruiken.

Teunisbloemolie kan gunstig zijn voor:

• PMS
• milde huidaandoeningen
• Borstpijn
• menopauze
• ontsteking
• diabetische neuropathie
• multiple sclerose
• PCOS
• bloeddruk

Dingen om te overwegen

• interageert met sommige bloedstollende medicijnen
• veiligheid tijdens de zwangerschap is onzeker
• kan de opname van geneesmiddelen tijdens de hiv-behandeling verstoren
• interageert met lithium voor bipolaire stoornis
• langdurig gebruik is mogelijk niet veilig

Lijnzaad

Beoordeling

Veiligheid: 4.5/5

Bewijs: 3.5/5

Lijnzaad, ook verkrijgbaar als olie, is een van de veiligere keuzes onder plantaardige voedingssupplementen. Al duizenden jaren geoogst, wordt lijnzaad tegenwoordig geprezen om zijn antioxiderende werking en ontstekingsremmende voordelen.

Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan bij mensen, zegt één studie dat lijnzaad kan helpen bij het voorkomen van darmkanker.

Een andere studie citeert dat lijnzaad de bloeddruk kan verlagen. Wanneer het wordt geconsumeerd, kan het zelfs helpen bij het verminderen van obesitas. Veel mensen voegen lijnzaad en lijnzaadmeel toe aan havermout en smoothies, en het is ook verkrijgbaar in de vorm van tabletten, olie (die in capsules kan worden gedaan) en bloem.

De beste manier om lijnzaad toe te voegen is via je dieet. Strooi gemalen zaden over ontbijtgranen of salade, kook in warme ontbijtgranen, stoofpot, zelfgemaakt brood of smoothies. Voeg lijnzaadolie toe aan de slasaus.

Lijnzaad is een van de weinige plantaardige bronnen van omega-3-vetzuren. Andere bronnen zijn onder meer chiazaden, walnoten en sojabonen.

Lijnzaad kan gunstig zijn voor:

• afnemende zwaarlijvigheid
• bloeddruk reguleren
• darmkanker voorkomen
• ontsteking
• opvliegers

Dingen om te overwegen

• Lijnzaad kan de oestrogeenproductie bij vrouwen beïnvloeden, vooral als ze een voorgeschiedenis van kanker hebben of zwanger zijn.
• Eet geen rauw of onrijp lijnzaad, omdat ze giftig kunnen zijn.

Tea tree olie

Beoordeling

Veiligheid: 4/5

Bewijs: 3/5

De theeboom, afkomstig uit Australië, produceert een olie waarvan lang wordt gedacht dat het gunstig is voor huidaandoeningen, waaronder milde acne, voetschimmel, kleine wonden, roos, insectenbeten en andere inflammatoire huidaandoeningen.

Er moet verder onderzoek worden gedaan naar het gebruik van acne en de hoofdhuid, maar voor nu is er een mate van onderzoek naar de antimicrobiële superkrachten van tea tree-olie op wonden en lokale infecties.

Een recent onderzoek zei dat tea tree olie de groei van acne-veroorzakende microben vertraagde. Het wordt vaak gebruikt als een sterk geconcentreerde etherische olie.

Wilson beveelt aan om tea tree olie, zoals bij alle etherische oliën, te verdunnen in een dragerolie. Ze voegt eraan toe dat het vaak al verdund wordt geleverd in verschillende huidverzorgingsproducten en crèmes.

Tea tree olie is afgeleid van de bladeren van een boom die afkomstig is uit Queensland en New South Wales, Australië.

Tea tree olie kan gunstig zijn voor:

• acne
• voet van de atleet
• bezuinigingen
• roos
• insectenbeten

Dingen om te overwegen

• Tea tree olie is giftig als het oraal wordt ingenomen.
• Uw huid kan een allergische reactie krijgen.
• Het kan hormonen beïnvloeden.
• Langdurig gebruik wordt niet aanbevolen.

Echinacea

Beoordeling

Veiligheid: 4.5/5

Bewijs: 3.5/5

Echinacea is veel meer dan die mooie, paarse zonnehoed die je in puntentuinen ziet. Deze bloemen worden al eeuwenlang gebruikt als medicijn in de vorm van thee, sap en extracten. Tegenwoordig kunnen ze worden ingenomen als poeders of supplementen.

Het bekendste gebruik van echinacea is het verkorten van de symptomen van verkoudheid, maar er zijn meer studies nodig om dit voordeel te verifiëren en om te begrijpen hoe echinacea de immuniteit verhoogt wanneer er een virus aanwezig is.

Over het algemeen, bespaar een paar mogelijke bijwerkingen, echinacea is relatief veilig. Hoewel het meer testen vereist, kunt u er altijd voor kiezen om het te gebruiken als u hoopt dat uw verkoudheidssymptomen sneller verdwijnen.

Enkele van de eerste mensen die echinacea als medicinaal kruid gebruikten, waren indianen. Het eerste archeologische bewijs dateert uit de 18e eeuw.

Echinacea kan gunstig zijn voor:

• verkoudheid
• immuniteit
• bronchitis
• infecties van de bovenste luchtwegen

Dingen om te overwegen

• Het kan moeilijk zijn voor het spijsverteringskanaal en de maag van streek maken.
• Allergische reacties zijn mogelijk.

Druivenpit extract

Beoordeling

Veiligheid: 4.5/5

Bewijs: 3.5/5

Het extract van druivenpitten, dat verkrijgbaar is via vloeistof, tabletten of capsules, staat al jaren bekend en wordt geprezen om zijn antioxiderende werking. Het heeft krachtige gezondheidsvoordelen, waaronder het verlagen van LDL (slecht) cholesterol en het verminderen van symptomen van slechte bloedcirculatie in de beenaderen.

Studies bevestigen dat regelmatige consumptie van extract van druivenpitten kankerbestrijdende effecten heeft en de groei van kankercellen lijkt te stoppen.

Druivenpit-extract bevat dezelfde antioxidanten die in wijn voorkomen.

Druivenpit-extract kan gunstig zijn voor:

• kanker
• het verlagen van LDL (slecht) cholesterol
• been ader circulatie
• oedeem
• bloeddruk

Dingen om te overwegen

• Ga voorzichtig te werk als u bloedverdunners of bloeddrukmedicatie gebruikt of als u op het punt staat een operatie te ondergaan.
• Het kan de ijzerabsorptie verminderen.

Lavendel

Beoordeling

Veiligheid: 4/5

Bewijs: 3.5/5

Als u angst ervaart, is de kans groot dat iemand onderweg heeft aanbevolen dat u essentiële lavendelolie gebruikt, en terecht. Deze aromatische, paarse bloem heeft een vrij sterke reputatie onder studies, die zich vooral hebben gericht op zijn anti-angstcapaciteiten.

Het is bewezen rustgevend te zijn in een onderzoek onder tandheelkundige patiënten, terwijl een ander onderzoek bevestigde dat lavendel een directe invloed kan hebben op de stemming en cognitieve prestaties. Het wordt ook geprezen om zijn kalmerende eigenschappen om mensen te helpen de broodnodige slaap te krijgen.

Onlangs is ontdekt dat lavendel ook ontstekingsremmende voordelen heeft. Het is het meest effectief verdund en aangebracht op de huid of gebruikt in aromatherapie, en het heeft weinig bijwerkingen.

Lavendel werd 2000 jaar geleden voor het eerst door de Romeinen naar de Provence, Frankrijk gebracht.

Lavendel kan gunstig zijn voor:

• ongerustheid
• spanning
• bloeddruk
• migraine

Dingen om te overwegen

• Het kan huidirritatie veroorzaken.
• Het is giftig als het oraal wordt ingenomen.
• Het kan hormonen verstoren wanneer het onverdund wordt aangebracht.

Kamille

Beoordeling

Veiligheid: 4/5

Bewijs: 3.5/5

Met bloemen die op kleine madeliefjes lijken, is kamille een andere medicinale plant waarvan wordt gedacht dat het angstgevoelens heeft. De meeste mensen weten het omdat het een populaire theesmaak is (een recensie zegt dat er wereldwijd meer dan 1 miljoen kopjes per dag worden geconsumeerd), maar het kan ook worden ingenomen door vloeistoffen, capsules of tabletten.

De kalmerende krachten van kamille zijn vaak bestudeerd, waaronder een onderzoek uit 2009 waarin staat dat kamille superieur is aan het nemen van een placebo bij de behandeling van gegeneraliseerde angststoornis. Een recent onderzoek bevestigde dat het veilig is voor langdurig gebruik, en een ander recent onderzoek keek verder dan het gebruik ervan voor angst en bevestigde dat het ook potentieel vertoont bij behandelingen tegen kanker.

Er zijn twee soorten kamille: Duitse kamille, een eenjarige die gedijt in het Midwesten, en Romeinse kamille, een vaste plant die bestuivers aantrekt en naar appels ruikt.

Kamille kan gunstig zijn voor:

• ongerustheid
• spanning
• slapeloosheid
• kanker

Dingen om te overwegen

• Het kan allergische reacties veroorzaken. Er zijn meldingen geweest van anafylaxie.
• Het kan interageren met bloedverdunners.

Shelby Deering is een lifestyle-schrijver gevestigd in Madison, Wisconsin, met een masterdiploma in journalistiek. Ze is gespecialiseerd in het schrijven over wellness en heeft de afgelopen 14 jaar bijgedragen aan nationale verkooppunten, waaronder Preventie, Runner's World, Well + Good en meer. Als ze niet aan het schrijven is, zul je merken dat ze aan het mediteren is, op zoek is naar nieuwe biologische schoonheidsproducten of lokale paden verkent met haar man en corgi, Ginger.