De Must-Do Foot Stretch na elke enkele run

Inhoud

• Beoordeling voor

De voeten van je hardloper hebben serieuze TLC nodig! Aangezien een dagelijkse voetmassage meestal niet mogelijk is, is dit het beste voor onmiddellijke verlichting. Trek na een run je sneakers en sokken uit en geef deze intense stretch voor de spieren in je voetzolen een kans.

1. Kniel op een mat of tapijt. Duw je tenen naar je knieën en laat je bekken langzaam naar je hielen zakken.

2. Blijf minstens 30 seconden zo (of laat los als je genoeg hebt gehad) en til dan langzaam je heupen van je hielen, richt je tenen weg van je knieën en ga weer op je hielen zitten om de bovenkant van je voeten te strekken .

3. Herhaal nog twee of drie keer.

Meer van POPSUGAR Fitness:

Je rent helemaal verkeerd over heuvels: dit is wat je in plaats daarvan moet doen

Zo eenvoudig, zo effectief: til dit op om strakke armen te krijgen

Blijf rennen! Tips om uw formulier te verfijnen

4 manieren om buikvet sneller te verbranden tijdens je volgende run

Beoordeling voor