De nieuwste Celebrity Fitness-rage omvat het zitten in een deken voor de tv

Inhoud

• Beoordeling voor

We hebben een aantal vrij twijfelachtige fitnesstrends gezien, maar de nieuwste favoriet onder mensen als Selena Gomez en de Kardashian krew is er een voor in de boeken. L.A.'s Shape House noemt zichzelf een 'urban zweethut' die belooft je een totale lichaamstraining te geven terwijl je het uitzweet tot je nieuwste Netfix-obsessie. Shape House beweert dat je na een sessie van een uur het cardio-equivalent krijgt van 10 mijl hardlopen, je tussen de 800 en 1600 calorieën verbrandt, je lichaam net zo veel zal ontgiften alsof je gewoon zou rennen een marathon, en je krijgt ook veel slaap-, huid- en endorfinevoordelen. (Gerelateerd: Top 10 Celeb-trainingen voor een moordend lichaam)

Klinkt geweldig, toch? De vangst: dat ben je eigenlijk niet aan het doen iets. Shape House omhult je in een deken van 160 graden, gewapend met ontgiftend infrarood licht en laat je zweten zonder een spier te bewegen.

Als je denkt dat dat te mooi klinkt om waar te zijn, dan is dat omdat het zo is. Volgens Edward Coyle, Ph.D., directeur van het Human Performance Laboratory aan de Universiteit van Texas in Austin, zijn de calorieverbrandende, marathon-level-claims die Sweat House maakt letterlijk onmogelijk. En de cardioclaims zijn op zijn best twijfelachtig. Zelfs als de hitte je hartslag verhoogt, is de hoeveelheid bloed die je hart pompt terwijl je het uitzweet naar het nieuwe seizoen van OITNB slechts een kwart van wat het zou zijn als je echt zou rennen, zegt hij. (Andere valse manieren om te trainen? Deze oefeningen en gymmachine om over te slaan.)

"Je lichaam verbetert op deze manier ook niet zijn kracht of spieruithoudingsvermogen", voegt Noam Tamir, C.S.C.S, mede-oprichter van TS Fitness in New York toe. "De hartslag gaat omhoog, maar het zal je ademhalingssysteem of je VO2 max niet uitdagen zoals een run zal doen."

Er zijn enkele voordelen aan gewoon zweten, hoewel ze niet van het soort zijn dat je krijgt door daadwerkelijk te sporten. Zweten spoelt je poriën uit en luieren terwijl je lichaam gifstoffen uitzweet kan als stressverlichter dienen. Zie het als de spa-versie van een broodnodige Netflix-binge na een lange week, maar beschouw het alsjeblieft niet als een training.

Wat de gezondheid van uw hart betreft, is het waar dat oververhitting het bloed doet pompen, maar niet genoeg om echte lichaamsbeweging te vervangen. "Verhoging van het bloedvolume en andere factoren kunnen de trainingsprestaties verbeteren, maar dit komt meestal voor bij fittere populaties die aan het trainen zijn", zegt Matt Dixon, een inspanningsfysioloog en hoofdcoach en CEO van purplepatch fitness. "Het vertegenwoordigt geen vergelijkbare reeks fysiologische stressoren die een verbeterde conditie en aanpassingen veroorzaken zoals ontwikkeld door oefening."

Kortom, in een deken voor een tv zitten is op geen enkele manier een geldige vervanging voor een echte training. "Er is geen vervanging voor goed eten en sporten", zegt Tamir. "Mensen zijn gemaakt om te bewegen." Afgezien van de dubieuze calorie- en cardioclaims, krijg je door simpelweg te zitten en te zweten niet de balans, botdichtheid, spierskelet, mobiliteit en krachtvoordelen die je krijgt door naar de sportschool te gaan. Je kunt Netflix kijken zoals je wilt, maar het spijt ons te moeten zeggen dat zweethutten je spin-klasse niet snel zullen vervangen.

Beoordeling voor