Een nieuwe studie beweert dat zelfs matige hoeveelheden alcohol slecht zijn voor je gezondheid

Inhoud

• De zaak voor alcohol
• De zaak om droog te worden
• Het debat
• De bottom line op drank
• Beoordeling voor

Weet je nog die onderzoeken waaruit bleek dat rode wijn echt goed voor je was? Blijkt dat het onderzoek zo te mooi was om waar te zijn als het klonk (een driejarig onderzoek concludeerde dat het onderzoek BS-verdomd). Toch hebben de meeste gezondheidsexperts beweerd dat maximaal één drankje per dag goed is voor je gezondheid en zelfs gezondheidsbeschermende effecten kan hebben. Maar een nieuwe studie leverde een ontnuchterende bevinding op, waarin stond dat: Nee hoeveelheid alcohol goed voor je is. Wat geeft?

De studie, deze maand gepubliceerd in de lancet, onderzocht drinken op mondiaal niveau en onderzocht hoe drank over de hele wereld bijdraagt ​​aan specifieke ziekten - denk aan kanker, hartaandoeningen, tuberculose, diabetes - en aan het algehele risico op overlijden. De hoeveelheid gegevens die onderzoekers hebben bekeken, was enorm - ze hebben meer dan 600 onderzoeken beoordeeld over de invloed van drinken op de gezondheid.

Misschien wilt u niet proosten op hun bevindingen. Volgens het rapport was alcohol een van de top 10 risicofactoren voor vroegtijdig overlijden in 2016, goed voor iets meer dan 2 procent van alle gemelde sterfgevallen onder vrouwen dat jaar. Bovendien ontdekten ze ook dat eventuele gezondheidsvoordelen van alcohol BS zijn. "Hun conclusie is in wezen dat de veiligste hoeveelheid alcohol geen is", zegt Aaron White, Ph.D., een senior wetenschappelijk adviseur bij het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), die niet betrokken was bij het onderzoek.

Het punt is dat experts verdeeld zijn over hoe de bevindingen moeten worden geïnterpreteerd, en de meesten zijn het erover eens dat het laatste woord over alcohol niet zo zwart-wit is. Dit is wat experts willen dat je weet over het onderzoek en wat het betekent voor je happy hour-plannen.

De zaak voor alcohol

"Het sterkste bewijs voor de gezondheidsvoordelen van alcohol is het verminderen van het risico op een hartaanval", zegt White. Er is een overtuigende hoeveelheid onderzoek waaruit is gebleken dat matig drinken - oftewel één drankje per dag voor vrouwen - goed kan zijn voor je cardiovasculaire gezondheid, waardoor je risico op hartaandoeningen en beroertes wordt verminderd. (Lees meer: ​​De definitieve *Truth* over wijn en zijn gezondheidsvoordelen)

Voordat je de bubbels laat knallen, benadrukken de experts dat dit onderzoek niet echt een reden is om te *beginnen* met drinken als je dat nog niet doet. "Als je al een gezonde levensstijl hebt, is het niet nodig om alcohol toe te voegen voor je hart", legt White uit. "Ik zou nooit iemand aanraden om voor zijn gezondheid te gaan drinken."

Echter, op basis van het onderzoek dat er momenteel is, is maximaal één drankje per dag hoogstwaarschijnlijk veilig en misschien zelfs een beetje gunstig voor je hart.

De zaak om droog te worden

Tegelijkertijd toont onderzoek ook aan dat er een afweging is. "Zelfs als alcohol enkele voordelen voor de gezondheid van het hart kan hebben, zijn er aanwijzingen dat alcohol, vooral voor vrouwen, het risico op kanker kan verhogen", zegt White. Volgens onderzoek gepubliceerd door het American Institute of Cancer Research, kan één klein drankje per dag het risico op borstkanker met maximaal 9 procent verhogen.

En je kunt er niet omheen dat drinken op een hoger niveau je gezondheid kan schaden. Bingedrinken - dat wil zeggen vier glazen of meer tijdens je avondje uit - gaat gepaard met allerlei gezondheidsrisico's, waarover volgens de experts niet ter discussie staat. "We hebben altijd geweten dat alcohol dodelijk kan zijn", zegt White. Regelmatig binge-drinken zal je risico op kanker en allerlei andere gezondheidsproblemen "door het dak" brengen, zegt hij. (Zie ook: wat jonge vrouwen moeten weten over alcoholisme)

Het debat

De uitdaging voor NIAAA en andere gezondheidsorganisaties ligt in het "uitzoeken waar de drempel ligt tussen alcohol die gevaarlijk is en neutraal of zelfs potentieel heilzaam is", legt White uit. De nieuwe studie betekent niet dat je happy hour-bier je zal doden, benadrukt hij. "Het betekent gewoon dat er misschien... niet een niveau zijn waarop alcohol beschermend is."

Het toevoegen van de verwarring is dat de bevindingen van de nieuwe studie een beetje misleidend kunnen zijn. "Het nieuwe artikel kijkt naar onderzoeken over de hele wereld, wat niet noodzakelijk indicatief is voor het risico in de VS, omdat de ziektelast hier heel anders is dan bijvoorbeeld in India", legt Julie Devinsky, MS, RD, een voedingsdeskundige op de berg Sinaï uit. Ziekenhuis. De studie kijkt ook naar hele populaties - niet naar individuele gewoonten en gezondheidsrisico's, voegt White eraan toe. Samen betekent dat één ding: de resultaten zijn meer een generalisatie dan een persoonlijke gezondheidsaanbeveling.

De bottom line op drank

Hoewel de recente studie indrukwekkend was en de resultaten het waard zijn om aandacht aan te besteden, is dit uiteindelijk slechts een van de vele onderzoeken naar de gezondheidseffecten van alcohol, zegt White. "Het is een ingewikkeld onderwerp", zegt hij. "Je hoeft hier niet in paniek te raken als je matig drinkt, maar het is belangrijk om aandacht te schenken aan de nieuwe wetenschap als die naar buiten komt."

Momenteel adviseert NIAAA (samen met de officiële Amerikaanse voedingsrichtlijnen) tot één drankje per dag voor vrouwen. Als je van plan bent om gezond te zijn, je trainingskalender te verpletteren, een gezond dieet te volgen en genetische risico's op de voet te volgen door de juiste screenings te krijgen, is een nachtelijk glas pinot noir "statistisch zeer onwaarschijnlijk" om je gezondheid te verknoeien spel, zegt Wit.

Toch "is het belangrijk om te begrijpen dat één drankje per dag niet hetzelfde is als zeven drankjes op vrijdagavond", zegt Michael Roizen, M.D., Chief Wellness Officer bij de Cleveland Clinic. Dat valt in het binge-gebied, wat, zoals we hebben vastgesteld, een no-go is, ongeacht naar welke studie je kijkt. (Verwante: Shaun T gaf alcohol op en is meer gefocust dan ooit)

White merkt op dat de NIAAA zijn alcoholaanbeveling evalueert naarmate er nieuwe gegevens binnenkomen. "We evalueren opnieuw of matige consumptie echt veilig is, of dat zelfs bij een laag alcoholgehalte de potentiële schade opweegt tegen de voordelen of zelfs het gebrek aan effect", hij legt uit.

Voordat u een les voor uzelf inschenkt, adviseert Dr. Roizen om uw individuele risico te overwegen door uzelf drie vragen te stellen. "Ten eerste, loop je risico op alcohol- of drugsmisbruik op basis van familiegeschiedenis? Als het antwoord ja is, dan is de alcohol nul", zegt hij. Als het antwoord nee is, overweeg dan uw risico op kanker. "Als je een hoog risico op kanker hebt, wat betekent dat je vrouwelijke familieleden hebt die kanker hebben gehad, vooral op jongere leeftijd, dan is het antwoord dat alcohol waarschijnlijk geen voordelen voor je heeft", zegt hij. Maar als uw persoonlijke en familiegeschiedenis vrij is van alcoholmisbruik en kanker, "ga je gang en geniet van maximaal één drankje per nacht", zegt Dr. Roizen.

White raadt aan om er met uw arts over te praten. Het is tenslotte altijd beter om een ​​persoonlijke aanbeveling van uw document te krijgen dan te proberen algemene gegevens te ontcijferen. "Het komt erop neer dat je geen alcohol nodig hebt om een ​​lang en gezond leven te leiden", zegt hij. "De huidige vraag is: 'Is het nog steeds veilig of zelfs relatief gunstig om elke dag kleine hoeveelheden alcohol te drinken?' Dat weten we alleen nog niet."

Beoordeling voor