Olie trekken met kokosolie kan uw tandheelkundige gezondheid veranderen

Inhoud

• Wat is olie trekken en hoe werkt het?
• Kokosolie trekken kan schadelijke bacteriën in uw mond verminderen
• Olietrekken kan tandplak en tandvleesontsteking verminderen
• Olie trekken kan een slechte adem verminderen
• Onbewezen voordelen en misvattingen
• Hoe olie te trekken
• Het komt neer op

Olietrekken is een oud, Indiaas volksmiddel waarvan wordt beweerd dat het je tanden witter maakt, je adem verfrist en je mondgezondheid aanzienlijk verbetert.

Kokosolie gebruiken voor het trekken van olie wordt steeds populairder.

Veel mensen zweren bij deze remedie en velen zeggen dat het ook op andere manieren hun gezondheid verbetert.

Dit artikel onderzoekt of er enige waarheid achter deze beweringen zit of dat het trekken van olie gewoon een andere nutteloze trend is.

Wat is olie trekken en hoe werkt het?

Bij olietrekken wordt olie rond de mond geslingerd en als een mondspoeling gebruikt. Het wordt al duizenden jaren gebruikt als een Indiase volksremedie.

Om olie te trekken, doe je een eetlepel olie in je mond en draai je het 15-20 minuten rond.

Het belangrijkste voordeel hiervan is dat het de hoeveelheid schadelijke bacteriën in de mond vermindert.

Er zijn honderden van verschillende soorten bacteriën in je mond. Velen van hen zijn vriendelijk, anderen niet.

De bacteriën in je mond maken een biofilm op je tanden, een dunne laag die bekend staat als plaque.

Wat tandplak op uw tanden hebben is volkomen normaal, maar als het uit de hand loopt, kan het verschillende problemen veroorzaken, waaronder slechte adem, tandvleesontsteking, gingivitis en gaatjes.

De manier waarop olie trekken werkt, is eenvoudig: wanneer je de olie rond je mond slingert, worden de bacteriën weggeveegd en lossen ze op in de vloeibare olie.

Olietrekken zou met vrijwel elke olie moeten werken, maar extra vierge kokosolie is een populaire keuze vanwege de aangename smaak.

Het heeft ook een gunstig vetzuurprofiel, dat grote hoeveelheden laurinezuur bevat, dat antimicrobiële eigenschappen heeft (1).

Bekijk dit artikel voor meer informatie over de voordelen van olietrekken.

Overzicht Olietrekken is een oud Indiaas middel om de mond en tanden te reinigen. Er wordt beweerd dat het het risico op gaatjes, gingivitis en slechte adem vermindert.

Kokosolie trekken kan schadelijke bacteriën in uw mond verminderen

Streptococcus mutans is een van de belangrijkste bacteriën in uw mond en een belangrijke speler bij de opbouw van tandplak en tandbederf.

Een onderzoek bij 60 volwassenen toonde aan dat het dagelijks 10 minuten trekken van olie met kokosolie het aantal S. mutans in speeksel in slechts twee weken, vergeleken met gedestilleerd water (2).

Een ander onderzoek bij kinderen concludeerde dat kokosolie bij het verminderen even effectief was als een standaard mondwater met chloorhexidine S. mutans (3).

Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, zijn er meer studies nodig die de effectiviteit van kokosolie vergelijken met andere soorten olie.

Overzicht Het gebruik van kokosolie als mondwater kan het aantal schadelijke bacteriën, zoals S. mutans, in jouw mond.

Olietrekken kan tandplak en tandvleesontsteking verminderen

Gingivitis wordt veroorzaakt door ontsteking van het tandvlees en treedt op wanneer uw immuunsysteem de bacteriën in de plaque begint aan te vallen.

Een studie bij 20 adolescente jongens met door tandplak geïnduceerde gingivitis vergeleek de effecten van het trekken van sesamolie en een standaard mondwater met chloorhexidine.

Zowel olie trekken als mondwater waren effectief tegen gingivitis (4).

Kokosolie heeft vergelijkbare voordelen. Een ander onderzoek van een maand bij 60 adolescenten wees uit dat dagelijkse kokosolie trekt aanzienlijk de markers van gingivitis verminderde (5).

Overzicht Olie trekken met kokosolie kan de ontsteking van het tandvlees helpen verminderen, ook wel gingivitis genoemd.

Olie trekken kan een slechte adem verminderen

Een slechte adem, ook wel halitose genoemd, wordt in veel gevallen veroorzaakt door de geur van chemicaliën en gassen die door bacteriën in uw mond worden geproduceerd.

Het wordt geassocieerd met infecties, gingivitis en algehele slechte mondhygiëne (6).

Het is logisch dat als u een aantal van deze bacteriën verwijdert en uw mondgezondheid verbetert, u de kans op een slechte adem verkleint.

Een onderzoek bij 20 adolescenten toonde aan dat olietrekken met sesamolie alle markers van slechte adem aanzienlijk verminderde en even effectief was als een chloorhexidine-mondwater (7).

Meer studies moeten onderzoeken of olietrekken met kokosolie vergelijkbare voordelen heeft voor halitose. Maar aangezien het plaque en gingivitis kan verminderen, lijkt het waarschijnlijk.

Overzicht Er zijn aanwijzingen dat het trekken van olie met sesamolie een slechte adem vermindert. Kokosolie kan hetzelfde effect hebben.

Onbewezen voordelen en misvattingen

Er zijn veel misvattingen over het trekken van olie.

Een veel voorkomende bewering is dat olietrekken je tanden witter kan maken. Momenteel bevestigen echter geen studies dit voordeel (8).

Sommige mensen geloven ook dat olietrekken een soort detox is die gifstoffen uit het bloed haalt. Geen enkel bewijs ondersteunt dit idee.

Ten slotte is er geen wetenschappelijk bewijs dat deze remedie helpt bij de behandeling van andere ziekten dan die welke de mond aantasten.

Overzicht Er zijn tal van mythen en misvattingen over olietrekken. Momenteel zijn er geen aanwijzingen die beweren dat het trekken van olie uw tanden witter maakt of gifstoffen in uw bloed verwijdert.

Hoe olie te trekken

Olietrekken is ongelooflijk eenvoudig:

1. Doe een eetlepel olie in je mond
2. Spoel de olie ongeveer 15-20 minuten rond je mond
3. Spuug de olie uit en poets je tanden

Je kunt de olie het beste op een stuk papier spugen en in de prullenbak gooien - het vet kan anders na verloop van tijd je pijpen verstoppen.

Er is niet veel kracht voor nodig. Als het trekken van olie pijn veroorzaakt in uw gezichtsspieren, ontspan dan een beetje. Gebruik de volgende keer minder olie en slinger het niet te krachtig rond.

Sommige mensen zeggen dat het het beste is om olie op een lege maag te trekken voordat je je tanden poetst. Velen doen het tijdens het douchen of baden in de ochtend.

Overzicht Olie trekken is eenvoudig. Doe een eetlepel olie in je mond, roer het 15-20 minuten rond en spuug het uit. Spoel vervolgens af met water en poets je tanden.

Het komt neer op

Olietrekken met kokosolie is een eenvoudige methode die het risico op slechte adem, gaatjes en gingivitis kan verminderen.

Er zijn tal van andere gezondheidsclaims die verband houden met het trekken van olie, maar de meeste worden niet ondersteund door de wetenschap.

Desalniettemin lijkt olietrekken een uitstekende aanvullende strategie om uw mondhygiëne te verbeteren. Het is zeker het proberen waard.