Een open brief aan elke hardloper die door een blessure werkt

Inhoud

• Beoordeling voor

Beste elke hardloper die te maken heeft met een blessure,

Het is het ergste. Wij weten. Nieuwe hardlopers weten het, ervaren hardlopers weten het. Je hond weet het. Gewond raken is absoluut het ergste. Je bent verdrietig. Je voelt je traag. Je hebt je aangemeld voor een race die snel nadert en je kunt er gewoon niet doorheen ploeteren... behalve, misschien, denk je dat je het moet proberen?!

Diepe adem. Er zijn veel manieren om met plotselinge blessures om te gaan. En bij geen enkele ervan gaat het om het wurgen van iemand, wat waarschijnlijk is wat jij doet gevoel zoals je wilt doen.

Eerst moet je weten wat er is Echt mis.

Erger dan een blessure hebben is een niet-gediagnosticeerde blessure. Als je niet weet hoeveel tijd je moet nemen, kan je gek worden. "Kan ik vandaag rennen? Wat dacht je van vandaag? Moet ik sprinten??" Als je een race hebt die je probeert te doorstaan ​​of geblesseerd raakt in het midden van een marathontrainingscyclus, bespaar jezelf dan een hoop verdriet en ga naar een fysiotherapeut of andere professional om een ​​prognose en tijdlijn voor herstel te krijgen. En als dat uit de weg is, is het tijd om de volgende stappen te bespreken.

Je hebt je blessure niet gekozen, maar je mag je houding kiezen.

Twee keuzes: een week of maanden van zelfhaat en woede over krachten die je niet onder controle hebt - of heldere acceptatie? Woede is zeker een gemakkelijkere standaard, terwijl acceptatie werk kost (geloof me, op verschillende punten heb ik voor beide gekozen). Maar als je het lange spel speelt - en als hardloper ben je dat zeker - weet je dat stilstaan ​​een kortetermijnstrategie is om te falen.

Je zult waarschijnlijk nog steeds een beetje jaloers zijn...

Alleen omdat je op de bank zit, wil nog niet zeggen dat je vrienden zijn gestopt met rennen. Een snelle (twee uur) scroll door Instagram en je wordt herinnerd aan alle trainingen die je mist en races die je overslaat. Mes. Tot. De. Hart. (Wees ook niet bang om je trainingsmaatjes terloops deze link te sturen naar 10 dingen die je nooit tegen een gewonde hardloper zou moeten zeggen.)

Maar je kunt blijven opdagen voor je vrienden.

Zelfs als je de baan niet kunt halen, zijn er andere manieren om te verschijnen. Sms ze "Hallo, ik leef nog!!" Ontmoet voor koffie of een drankje in (*hijg*) non-workout kleding. Vraag naar hun races - of beter nog, maak wat borden en juich ze toe. Een blik vanaf de zijlijn kan je een nieuw perspectief geven op de sport waar je zo van houdt.

Toch mis je het vaste ritme van je training.

Als je je biologische klok instelt door te rennen (om 6 uur 's ochtends, de deur uit om 6:15, enz.), dan kan de radicale verandering van het niet hebben van dat anker je een beetje, eh, verward maken. Toen een hardloper die ik ken geblesseerd raakte, veranderde ze van een toegewijde vroege vogel in een nachtelijke vampier en kreeg haar productiviteit een deuk. Maak haar geen fout. (Ik noem geen namen, maar zij was ik.)

Want je kunt echter als een beest crosstrainen.

Wie zegt dat je schema moet veranderen? Sta tegelijkertijd op, alsof je nog steeds met de zon rent, maar nu ga je naar het zwembad of de fiets of yoga of wat je hartje begeert. Benader deze vorm van training met hetzelfde enthousiasme en dezelfde toewijding die je aan het hardlopen geeft. Ja, dit zal werk vergen, en misschien een beetje zelfbedrog, maar je zult de vruchten plukken. Werk aan die kern, word sterker en stabieler, houd die cardio vol, en plotseling lijkt je "pauze" meer op een intens - durf ik zeggen leuk? - nieuw regime. (Ga aan de slag met deze weerstandstrainingsoefeningen die vooral goed werken voor hardlopers.)

Het punt is, je bent geweldig in het focussen op finishlijnen.

Hoeveel runs heb je gedaan? Serieus, controleer je Strava. Elk van die trainingen kwam met een finishlijn, of het nu de officiële tape was aan het einde van een 5K of de stoeprand op je straathoek. Je hebt het gehaald - en door - al die. Blessures hebben ook finishlijnen. Kijk naar die ene zoals je naar de gratis bagel kijkt na je laatste halve marathon, en er gaat iets sneller gebeuren dan je dacht... (Als je zijn klaar om je weer aan te kleden, je moet je helemaal aanmelden voor deze halve marathons op de bucketlist.)

Je gaat beter worden.

Die stressfractuur of het IT-bandsyndroom? Het zal genezen. Het kan even duren, maar het zal genezen. Je zult weer rennen, op dezelfde paden, met dezelfde vrienden, met dezelfde snelheden, en je zult snel alle frustratie vergeten die je voelde tijdens je ontslag. Nog beter: je zult het rennen des te meer waarderen voor je vrije tijd.

Dus, gewonde loper, ik ken je pijn. Elke hardloper doet dat - of ze nu een stompe teen of een hernia hebben gehad of iets daartussenin - en we zijn hier allemaal om hetzelfde te zeggen: we kunnen niet wachten om je daar weer te zien, gezonder en gelukkiger dan ooit voordat.

Beoordeling voor