Paul Test Inline DLB verbergen

Inhoud

• Tips om het natriumverbruik te verminderen
• 1. Experimenteer met alternatieve smaakmakers
• 2. Vertel het uw ober
• 3. Lees de etiketten zorgvuldig
• 4. Vermijd voorverpakt voedsel
• 5. Let op verborgen natriumbronnen
• 6. Gooi het zoutvaatje weg
• Tips om de vloeistofopname te beperken
• 1. Zoek alternatieve dorstlessers
• 2. Volg uw verbruik
• 3. Verdeel uw vloeistoffen
• 4. Eet waterzwaar of bevroren fruit
• 5. Houd uw gewicht bij
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Hoe voeding congestief hartfalen beïnvloedt

Congestief hartfalen (CHF) treedt op wanneer er extra vocht wordt opgebouwd en dit beïnvloedt het vermogen van uw hart om bloed effectief te pompen.

Er is geen specifiek dieet voor mensen met CHF. In plaats daarvan raden artsen meestal aan om hun dieet aan te passen om extra vocht te verminderen. Dit omvat meestal een combinatie van het verminderen van uw natriumconsumptie en het beperken van uw vochtinname.

Te veel natrium kan vochtretentie veroorzaken en te veel drinken kan ook van invloed zijn op het vermogen van uw hart om bloed goed te pompen.

Lees verder voor tips om u te helpen uw natrium- en vloeistofinname te verminderen.

Tips om het natriumverbruik te verminderen

Je lichaam probeert constant de perfecte balans te vinden tussen elektrolyten, inclusief natrium, en water. Als je veel natrium binnenkrijgt, houdt je lichaam extra water vast om het in balans te houden. Voor de meeste mensen resulteert dit alleen in een opgeblazen gevoel en een licht ongemak.

Mensen met CHF hebben echter al extra vocht in hun lichaam, waardoor het vasthouden van vocht een ernstiger gezondheidsprobleem wordt. Artsen adviseren over het algemeen dat mensen met CHF hun natriuminname beperken tot ongeveer 2.000 milligram (mg) per dag. Dit is iets minder dan 1 theelepel zout.

Hoewel dit misschien een moeilijke hoeveelheid lijkt om jezelf te beperken, zijn er verschillende eenvoudige stappen die je kunt nemen om extra zout uit je dieet te verwijderen zonder aan smaak in te boeten.

1. Experimenteer met alternatieve smaakmakers

Zout, dat voor ongeveer 40 procent uit natrium bestaat, is misschien wel een van de meest voorkomende smaakmakers, maar het is zeker niet de enige. Probeer zout te ruilen voor hartige kruiden, zoals:

• peterselie
• dragon
• oregano
• dille
• tijm
• basilicum
• selderij vlokken

Peper en citroensap voegen ook een goede hoeveelheid smaak toe zonder toegevoegd zout. Voor extra gemak kun je ook zoutvrije kruidenmixen, zoals deze, op Amazon kopen.

2. Vertel het uw ober

Het kan moeilijk zijn om te weten hoeveel zout u binnenkrijgt als u in restaurants eet. De volgende keer dat u uit eten gaat, vertel uw server dan dat u extra zout moet vermijden. Ze kunnen de keuken vertellen om de hoeveelheid zout in uw gerecht te beperken of u adviseren over natriumarme menu-opties.

Een andere optie is om de keuken te vragen geen zout te gebruiken en een bakje met je eigen zoutvrije kruiden mee te nemen. U kunt zelfs een href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> kleine pakjes zoutvrije kruiden kopen die u in uw zak kunt glijden.

3. Lees de etiketten zorgvuldig

Probeer voedingsmiddelen te zoeken die minder dan 350 mg natrium per portie bevatten. Als alternatief, als natrium een ​​van de eerste vijf vermelde ingrediënten is, is het waarschijnlijk het beste om dit te vermijden.

Hoe zit het met voedingsmiddelen die zijn aangeduid als "natriumarm" of "verlaagd natriumgehalte"? Dit is wat dit soort labels eigenlijk betekenen:

• Licht of verminderd natrium. De voeding bevat een kwart minder natrium dan de voeding normaal zou doen.
• Laag natriumgehalte. Het voer bevat 140 mg natrium of minder in één portie.
• Zeer laag natriumgehalte. Het voer bevat 35 mg natrium of minder per portie.
• Vrij van natrium. Het voer bevat minder dan 5 mg natrium per portie.
• Ongezouten. Het voer kan natrium bevatten, maar geen toegevoegd zout.

4. Vermijd voorverpakt voedsel

Voorverpakte voedingsmiddelen, zoals diepvriesmaaltijden, bevatten vaak bedrieglijk veel natrium. Fabrikanten voegen aan veel van deze producten zout toe om de smaak te verbeteren en de houdbaarheid te verlengen. Zelfs voorverpakte voedingsmiddelen die op de markt worden gebracht als "licht natrium" of "gereduceerd natrium" bevatten meer dan het aanbevolen maximum van 350 mg per portie.

Dat betekent echter niet dat u bevroren maaltijden volledig moet elimineren. Hier zijn 10 natriumarme diepvriesmaaltijden voor de volgende keer dat je in een time crunch zit.

5. Let op verborgen natriumbronnen

Zout wordt gebruikt om de smaak en textuur van veel voedingsmiddelen te verbeteren waarvan je niet vermoedt dat ze veel natrium bevatten. Veel specerijen, waaronder mosterd, biefstuksaus, citroenpeper en sojasaus, bevatten een hoog natriumgehalte. Saladedressings en bereide soepen zijn ook veelvoorkomende bronnen van onverwacht natrium.

6. Gooi het zoutvaatje weg

Als het gaat om het verminderen van zout in uw dieet, is "uit het oog, uit het hart" een effectieve aanpak. Het simpelweg weggooien van het zoutvaatje in je keuken of op de eettafel kan een grote impact hebben.

Motivatie nodig? Een shake met zout bevat ongeveer 250 mg natrium, dat is een achtste van uw dagelijkse inname.

Tips om de vloeistofopname te beperken

Naast het beperken van natrium, kan een arts ook het beperken van vloeistoffen aanbevelen. Dit helpt om te voorkomen dat het hart gedurende de dag wordt overladen met vocht.

Hoewel de hoeveelheid vloeistofbeperking van persoon tot persoon verschilt, raden artsen mensen met CHF vaak aan om 2000 milliliter (ml) vocht per dag te gebruiken. Dit is het equivalent van 2 liter vloeistof.

Als het gaat om het beperken van vloeistof, moet u rekening houden met alles dat op kamertemperatuur vloeibaar is. Dit omvat zaken als soepen, gelatine en ijs.

1. Zoek alternatieve dorstlessers

Het is verleidelijk om een ​​hoop water te slurpen als je dorst hebt. Maar soms kan het gewoon goed zijn om je mond te bevochtigen.

Probeer de volgende keer dat u in de verleiding komt wat water naar binnen te slikken, deze alternatieven.

• Spoel water rond je mond en spuug het uit.
• Zuig op suikervrij snoep of kauw op suikervrije kauwgom.
• Rol een klein ijsblokje rond de binnenkant van je mond.

2. Volg uw verbruik

Als het beperken van vloeistoffen nieuw voor u is, kan het een grote hulp zijn om dagelijks een logboek bij te houden van de vloeistoffen die u binnenkrijgt. Het zal u misschien verbazen hoe snel vloeistoffen zich opstapelen. Het kan ook zijn dat u zich niet zo hoeft te beperken als u aanvankelijk dacht.

Na een paar weken nauwgezet volgen, kunt u beginnen met het maken van nauwkeurigere schattingen van uw vochtinname en het constant volgen van uw vloeistof vergemakkelijken.

3. Verdeel uw vloeistoffen

Probeer uw vochtverbruik over de dag te verdelen. Als u wakker wordt en een heleboel koffie en water drinkt, heeft u de hele dag mogelijk niet veel ruimte voor andere vloeistoffen.

Budget de 2.000 ml gedurende de dag. Neem bijvoorbeeld 500 ml voor ontbijt, lunch en diner.Hierdoor blijft er ruimte over voor twee drankjes van 250 ml tussen de maaltijden.

Werk samen met uw arts om te bepalen hoeveel u nodig heeft om uw vochtinname te beperken.

4. Eet waterzwaar of bevroren fruit

Vruchten met een hoog watergehalte, zoals citrus of watermeloen, zijn een geweldige (natriumvrije) snack die je dorst kan lessen. Je kunt ook druiven proberen in te vriezen voor een verkoelende traktatie.

5. Houd uw gewicht bij

Probeer, indien mogelijk, uzelf elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen. Dit zal u helpen bij te houden hoe goed uw lichaam vloeistof filtert.

Bel uw arts als u meer dan 3 pond per dag aankomt of consequent een pond per dag wint. Dit kan een teken zijn dat u mogelijk andere maatregelen moet nemen om uw vochtinname te verminderen.

het komt neer op

CHF houdt een opeenhoping van vocht in waardoor het moeilijk wordt voor uw hart om efficiënt te werken. Het verminderen van de hoeveelheid vocht in uw lichaam is een belangrijk aspect van elk behandelplan voor CHF. Werk samen met uw arts om te bepalen hoeveel u uw vloeistof moet beperken.

Als het om natrium gaat, probeer dan onder de 2.000 mg per dag te blijven, tenzij uw arts een andere hoeveelheid aanbeveelt.