8 tips voor het omgaan met zwanger zijn en alleen zijn

Inhoud

• 1. Bouw uw ondersteuningssysteem
• 2. Maak contact met andere alleenstaande ouders
• 3. Overweeg een geboortepartner
• 4. Ontwikkel een plan voor zwangerschap en ouderschap
• 5. Neem contact op met lokale non-profitorganisaties
• 6. Leg je kaarten op tafel
• 7. Ken de wet
• 8. Zorg goed voor jezelf
• Volgende stappen
• Vraag:
• EEN:

Elke aanstaande moeder zal je vertellen dat zwangerschap een tegenstrijdigheid is. De komende negen maanden zul je een klein mensje worden. Het proces zal magisch en ontmoedigend zijn, maar ook mooi en beangstigend. Je zal zijn:

• gelukkig
• gestrest
• gloeiend
• emotioneel

Maar zwangerschap kan vooral een uitdaging zijn als u geen partner heeft om u te ondersteunen, of het nu gaat om prenatale bezoeken of om u 's nachts op uw gemak te stellen.

Als u merkt dat u zwanger bent en alleen bent, volgen hier acht tips om het proces gemakkelijker te maken.

1. Bouw uw ondersteuningssysteem

Neem contact op met dierbaren op wie u tijdens uw zwangerschap en daarna kunt vertrouwen. Mogelijk moet u voor ondersteuning bij deze vrienden of familieleden terecht. Uw dierbaren kunnen met u mee naar doktersafspraken, u helpen met medische of persoonlijke problemen en als vertrouwenspersoon optreden wanneer u zich moet uiten en stress moet loslaten.

2. Maak contact met andere alleenstaande ouders

Hoewel het hebben van een kernondersteuningssysteem cruciaal is, zou je ook moeten overwegen om contact op te nemen met andere aanstaande ouders die alleen door een zwangerschap gaan. Zoek een lokale groep eenoudergezinnen. U kunt met ze omgaan en zwangerschapsgerelateerde verhalen delen.

3. Overweeg een geboortepartner

Sommige toekomstige moeders willen misschien een geboorte meemaken zonder een partner of geliefde in de kamer. Maar als u zich zorgen maakt over de bevalling zonder die steun, overweeg dan om een ​​vriend of familielid te vragen om als uw bevallingspartner op te treden, zowel voor de bevalling als tijdens de zwangerschap.

U kunt uw geboortepartner betrekken bij uw prenatale bezoeken en andere activiteiten waarbij de zwangerschap centraal staat, zoals ademhalingslessen. Neem samen met hen uw geboorteplan door, zodat ze op de hoogte zijn van uw wensen.

4. Ontwikkel een plan voor zwangerschap en ouderschap

Er is niet één cursus voor zwangerschap en ouderschap. Maar als u vooruit plant, kunt u wellicht alle uitdagingen die u tegenkomt het hoofd bieden. Uw plan zou kunnen omvatten hoe u uw zwangerschap zult beheren, van doktersbezoeken tot boodschappen doen. Dit zal u helpen erachter te komen welke aanpassingen u moet maken.

U kunt ook een budget voor twee jaar ontwikkelen: een jaar voor de zwangerschap en een voor het eerste levensjaar van uw kind. Dit kan u helpen om uw financiën onder controle te houden.

5. Neem contact op met lokale non-profitorganisaties

Sommige aanstaande moeders hebben geen mensen om zich heen om de steun te bieden die ze nodig hebben. Overweeg om contact op te nemen met een non-profitorganisatie die zich bezighoudt met reproductieve gezondheid of zwangerschap.

Non-profitorganisaties kunnen u mogelijk in contact brengen met een maatschappelijk werker die u kan begeleiden of helpen bij het aanvragen van diensten, zoals uitkeringen voor Women Infant Children (WIC) of huisvestingssteun.

6. Leg je kaarten op tafel

Wees eerlijk tegen iedereen om u heen over uw behoeften, wensen en problemen. Praat met je baas over de accommodaties die je nodig hebt. Vertel je familie wanneer ze je steunen en wanneer ze aanmatigend zijn. Laat je vrienden weten dat je extra hulp nodig hebt.

7. Ken de wet

Het is geen geheim dat de Verenigde Staten achterop raken als het gaat om het ondersteunen van ouders en aanstaande ouders. Er zijn een aantal gevallen waarin een werkgever een zwangere werkneemster heeft ontslagen omdat ze accommodatie zocht die beschermd was onder de federale wetgeving.

Doe onderzoek naar de lokale, provinciale en federale arbeidswetgeving, zodat u weet wat wel en niet wettelijk wordt beschermd. U moet worden geïnformeerd wanneer u met uw werkgever praat of accommodatie nodig heeft in een openbare ruimte.

8. Zorg goed voor jezelf

Vind altijd tijd voor jezelf. Aanstaande ouders moeten kunnen ontspannen en ademen tijdens een emotionele periode van negen maanden.

Zoek een prenatale yogales. Als wandelen niet pijnlijk is, maak dan een wandeling door het park. Geef uzelf een zwangerschapsveilige manicure. Boek een spa-afspraak. Lees elke avond een boek. Verdwaal in uw favoriete films. Winkel met overgave. Schrijven. Kijk naar sport met je vrienden. Wat je ook gelukkig maakt, doe het.

Volgende stappen

Zwanger zijn en alleen zijn, betekent niet dat je de komende negen maanden alleen moet doen. Omring uzelf met vrienden en dierbaren die u persoonlijk, medisch en emotioneel kunnen helpen. Neem contact op met andere alleenstaande aanstaande moeders voor ondersteuning tijdens zowel de gelukkige als moeilijke tijden.

Het belangrijkste is dat u goed voor uzelf zorgt.

Vraag:

Wat zijn de opties voor kinderopvang nadat ik heb bevallen?

Anonieme patiënt

EEN:

Vooruitkijken naar kinderopvang is een belangrijk onderdeel van de planning tijdens de zwangerschap. Sommige werkgevers bieden hun werknemers opties en bieden een gereduceerd tarief. Neem contact op met uw personeelsafdeling om erachter te komen of er voordelen op de werkplek voor u zijn. Een door de staat of federaal gefinancierde kliniek kan u middelen aanbieden, afhankelijk van uw locatie. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services kan ook wat informatie verstrekken.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet als medisch advies worden beschouwd.