Crohn's Disease Prevention

Inhoud

• De basis van de ziekte van Crohn
• Volg een paar voedingsregels
• Vermijd lastig voedsel
• Beperk zuivelproducten
• Wees op uw hoede voor vezels
• Drink veel water
• Overweeg om supplementen te nemen
• Leer omgaan met stress
• Veranderingen in levensstijl kunnen een verschil maken
• Afhalen

De basis van de ziekte van Crohn

De ziekte van Crohn is een ontsteking van het spijsverteringskanaal. Het kan overal voorkomen, van de mond tot de anus. Symptomen verschillen van persoon tot persoon, maar kunnen vaak zijn: moe zijn en:

• diarree
• buikpijn
• misselijkheid
• koorts
• veranderingen in gewicht

Medische experts weten niet wat de ziekte van Crohn veroorzaakt, wie de meest waarschijnlijke oorzaak is en wat u kunt doen om de ziekte te voorkomen. Totdat er meer ontdekkingen zijn gedaan, kunt u stappen ondernemen die u kunnen helpen:

• het risico op een opflakkering verminderen
• symptomen beheren
• verminder de kans op meer ongemak

Volg een paar voedingsregels

Een one-size-fits-all dieetplan bestaat niet voor mensen met Crohn's. Het volgen van enkele algemene voedingsregels kan echter de meerderheid van de mensen met de ziekte helpen:

Vermijd lastig voedsel

Ontdek welke voedingsmiddelen en dranken uw symptomen kunnen verergeren. Dit geldt vooral tijdens opflakkeringen. Het vermijden van voedingsmiddelen die u in het verleden problemen hebben bezorgd, kan in de toekomst helpen om de symptomen te verminderen.

Weet u niet welk voedsel bijdraagt ​​aan uw symptomen? Houd een voedingsdagboek bij en houd bij wat u eet, hoe elk voedsel u voelt en als het elimineren van dat voedsel uit uw dieet uw symptomen vermindert. Hierdoor kunt u waarschijnlijk lastig voedsel identificeren. Elimineer die voedingsmiddelen uit je dieet. Als je symptomen verminderen, heb je het aanstootgevende voedsel gevonden. Enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen die de symptomen verergeren, zijn:

• koolhydraten
• zuivel
• vezelrijk voedsel
• vezelarm voedsel

Veel artsen stellen voor om een ​​eliminatiedieet te gebruiken waarbij u bepaalde soorten voedsel uit uw dieet verwijdert en ze vervolgens langzaam een ​​voor een toevoegt om erachter te komen wat uw symptomen veroorzaakt.

Beperk zuivelproducten

Zuivelproducten kunnen symptomen zoals diarree, buikpijn en gas verergeren. Dit geldt vooral als je lactose-intolerant bent, wat betekent dat je lichaam de suiker in melk of lactose niet goed kan verteren. Het nemen van een enzymproduct, zoals Lactaid, kan de spijsvertering vergemakkelijken.

Wees op uw hoede voor vezels

Vezels kunnen sommige mensen helpen hun spijsverteringssysteem gereguleerd en stromend te houden. Dit geldt vooral als u chronische diarree heeft. Vezels kunnen helpen om uw ontlasting groter te maken, waardoor de darmmobiliteit toeneemt en het voedsel sneller door de darmen gaat. Als u echter smalle plekken of beperkingen in uw darmen heeft, kan vezelrijk voedsel de buikpijn doen toenemen en de symptomen van Crohn verergeren. Verhoog uw voedingsvezels niet en begin niet met een vezelrijk dieet zonder eerst de mogelijke bijwerkingen met uw arts te bespreken.

Drink veel water

Je darmen hebben vocht nodig om goed te werken. Als u uitgedroogd raakt, kunnen uw symptomen toenemen. Het is het beste om uit de buurt te blijven van alcohol en cafeïnehoudende dranken. Als u dit soort dranken drinkt, merkt u mogelijk een toename van de symptomen.

Overweeg om supplementen te nemen

Omdat Crohn de opname van voedingsstoffen moeilijk kan maken, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende doses vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt. De meeste artsen raden aan om dagelijks een multivitamine te nemen. De arts van uw kind kan aanbevelen dat uw kinderen calcium- en vitamine D-supplementen gebruiken. Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt om er zeker van te zijn dat u het juiste voor u neemt.

Leer omgaan met stress

Stress en angst kunnen de symptomen van de ziekte van Crohn verergeren. Stress kan ook opflakkeringen veroorzaken. Als u meer stress heeft, werken de normale processen van uw lichaam mogelijk niet goed. Dit omvat ook uw spijsverteringskanaal. Stress kan symptomen veroorzaken of bestaande verergeren. Het vinden van een gezonde manier om met dagelijkse stress om te gaan, of het nu door middel van lichaamsbeweging, yoga of gesprekstherapie is, is belangrijk voor het verhogen van het aantal dagen dat u in remissie bent en vrij van symptomen.

Veranderingen in levensstijl kunnen een verschil maken

Een gezonde levensstijl helpt je om de symptomen van Crohn te beheersen. Naast het eten van een gezond dieet en het beheersen van stress, moet u voldoende bewegen en stoppen met roken als u rookt.

Afhalen

Hoewel experts niet precies weten wat de oorzaak is van Crohn, kunnen veranderingen in voeding en levensstijl u helpen uw symptomen onder controle te houden en uw opflakkeringen te verminderen. Door bepaalde veranderingen in uw dieet aan te brengen, uw stressniveaus te verminderen en te sporten, kunt u de ziekte van Crohn helpen beheersen.