Kan ik pruimensap gebruiken om mijn constipatie te behandelen?

Inhoud

• De basis van constipatie
• Oorzaken van constipatie
• Constipatie behandelen
• Pruimen en pruimensap: een natuurlijke remedie tegen constipatie
• Een superfruit
• Aanbevolen portiegroottes

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Als u last heeft van constipatie of gewoon moeite heeft met regelmatige stoelgang, is het misschien tijd om een ​​methode te zoeken om uw spijsvertering te vergemakkelijken.

Pruimen, nu officieel "gedroogde pruimen" genoemd, en pruimensap zijn geweldige opties om constipatie te verlichten en u te helpen regelmatig te blijven. Beter nog, ze helpen uw lichaam op verschillende manieren te functioneren en kunnen zelfs het ontstaan ​​van bepaalde aandoeningen voorkomen.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de voordelen van het toevoegen van pruimen aan uw dieet.

De basis van constipatie

Constipatie is een aandoening die uw gastro-intestinale systeem aantast, waardoor het moeilijk wordt om een ​​stoelgang te hebben. De regelmatige stoelgang van iedereen varieert, maar als u de ontlasting binnen twee of drie dagen niet hebt gepasseerd, kunt u last hebben van verstopping.

Oorzaken van constipatie

Er zijn een aantal redenen waarom u mogelijk last heeft van verstopping. Waaronder:

• inactiviteit
• het eten van een vezelarm dieet
• reizend
• consumptie van een grote hoeveelheid zuivelproducten
• het nemen van bepaalde medicijnen
• medische aandoeningen hebben zoals zwangerschap, prikkelbare darmsyndroom of neurologische aandoeningen

Constipatie behandelen

Constipatie kan met verschillende methoden worden behandeld. Oefening toevoegen aan uw levensstijl, meer water drinken en uzelf voldoende tijd gunnen in de badkamer, kan helpen.

Voor het stimuleren van het maagdarmstelsel kan wat planning van uw kant zijn. Het kan nodig zijn om een ​​laxeermiddel aan uw dieet toe te voegen om constipatie te verlichten. Zelfzorgmedicijnen en natuurlijke remedies kunnen ook helpen. U kunt ook ontlastingverzachters, vezelproducten met psyllium en vezelrijk voedsel overwegen als u last heeft van verstopping. Bekijk deze lijst met 22 vezelrijke voedingsmiddelen.

Koop laxeermiddelen en ontlastingverzachters.

Pruimen zijn ook een goede optie.

Pruimen en pruimensap: een natuurlijke remedie tegen constipatie

Het eten van pruimen of gedroogde pruimen kan constipatie verlichten. Volgens een studie in Critical Reviews in Food Science and Nutrition kunnen gedroogde pruimen en hun derivaten, zoals pruimensap, constipatie voorkomen en kunnen ze darmkanker voorkomen. De voedingsstoffen die in pruimen worden aangetroffen, kunnen ook helpen bij het beheersen van obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten.

Onderzoek toont ook aan dat het gebruik van pruimen en pruimensap effectiever kan zijn dan andere methoden om constipatie te verlichten. Een studie in Alimentary Pharmacology and Therapeutics stelt dat pruimen zelfs beter werken dan medicijnen die psyllium bevatten. Een andere studie zegt dat pruimen moeten worden gebruikt als eerstelijnsbehandeling voor obstipatie.

Een superfruit

Gedroogde pruimen worden beschouwd als zeer goed voor uw algehele gezondheid. Het pruimensap is gefilterd, dus het bevat niet het hoge vezelgehalte van gedroogde pruimen. Toch zijn beide laxeermiddelen vanwege hun hoge sorbitolgehalte. Gedroogde pruimen bevatten ook:

• ijzer, dat bloedarmoede helpt voorkomen
• kalium, wat helpt bij een gezonde bloeddruk
• suikers gecombineerd met oplosbare vezels, die zorgen voor langdurige energie
• fenolische verbindingen, die chronische ziekten helpen voorkomen
• boor, dat osteoporose kan helpen voorkomen

Aanbevolen portiegroottes

Snoeisap is een effectief middel tegen constipatie bij zowel kinderen als volwassenen. Bij het geven van pruimensap aan een baby, raadt de Mayo Clinic aan om 2 tot 4 gram per keer te proberen en de hoeveelheid indien nodig aan te passen. Voor volwassenen, drink elke ochtend 4 tot 8 ons pruimensap om de stoelgang te stimuleren.

Koop pruimensap.

Onthoud gewoon dat meer niet altijd beter is. Het toevoegen van meer vezels helpt niet altijd om de stoelgang te stimuleren. Extra vezels kunnen ervoor zorgen dat u zich slechter voelt als u uitgedroogd bent. Het is belangrijk om slechts één portie of zes gedroogde pruimen per dag te gebruiken.

Als u chronische constipatie ervaart, of als het eten van pruimen en het drinken van pruimensap uw problemen niet oplost, neem dan contact op met uw arts voor professioneel advies. Overleg ook met uw arts als u last krijgt van:

• rectale of buikpijn
• bloed in uw ontlasting
• dunne ontlasting
• onverklaarbaar gewichtsverlies

Wilt u meer informatie over de gezondheidsvoordelen van pruimen? Klik hier voor 11 andere voordelen van pruimen en pruimensap.