Zorgen voor mijn psoriasis tijdens stressperioden: uittreksels uit My Journal

Inhoud

• Toevoegen aan een toch al drukke levensstijl
• Mijn dagelijkse activiteiten documenteren
• 21 februari 2020
• 27 februari 2020
• 15 maart 2020
• 4 april 2020
• 7 april 2020
• 10 april 2020: Demo Day
• De afhaalmaaltijd

Ik heb psoriasis gehad sinds ik ongeveer 3 jaar oud was. Ik herinner me nog de tl-lampen in het kantoor van mijn eerste dermatoloog. En ik zal nooit de geur van de steroïde zalf vergeten die mijn ouders jarenlang elke dag in mijn hoofdhuid wreven terwijl ik opgroeide.

Toen ik ongeveer 26 was, begon ik te experimenteren met holistische behandelingen voor mijn huid en algehele gezondheid. Na een eliminatiedieet merkte ik verbeteringen in mijn spijsvertering en mijn psoriasis op toen ik geen gluten at.

In de loop van de tijd schakelde ik al mijn zelfzorgproducten over op natuurlijke alternatieven. Ik maak nu mijn eigen shampoo, deodorant en lichaamsolie. Ik heb ook acupunctuur en ayurvedische eetgewoonten aangenomen om mijn opflakkeringen te helpen behandelen.

Hoewel ik het afgelopen decennium veel aspecten van mijn zelfzorg volledig heb getransformeerd, is er een gebied waar ik nog niet zo goed in ben geweest: stress.

Dit is het probleem: stress is de grootste oorzaak van het oplaaien van mijn psoriasis.

Toevoegen aan een toch al drukke levensstijl

Ik ben een ondernemer en docent. Ik run een online coachingbedrijf genaamd Voice Body Connection om sprekers en artiesten te helpen gezondere, sterkere stemmen te krijgen.

Ik hou van mijn werk, maar ik kan de tijd gemakkelijk uit het oog verliezen. Ik kan het grootste deel van mijn wakkere uren met mijn studenten en klanten doorbrengen of aan de backend van mijn bedrijf werken.

Grote opflakkeringen komen vaak voor als ik verdwaal in mijn werk en mezelf laat stressen. Mijn laatste grote uitbarsting van psoriasis gebeurde bijvoorbeeld direct na een grote prestatie. De vorige was tijdens het schrijven van mijn afstudeerscriptie. Dus ik moet voorzichtig zijn als ik grote projecten aanneem.

In februari, voor de pandemie, besloot ik me in te schrijven voor een bedrijfsversnellerprogramma genaamd Get Sh! T Done, ontworpen om vrouwelijke ondernemers te helpen opschalen. Ik wist dat ik op mijn hoede moest zijn, want ik voegde bewust 10 uur les, huiswerk en coaching toe aan mijn normale werkweek.

Een deel van de reden dat ik het programma wilde doen, is dat ik veel startende oprichters coach op hun pitches, en ik dacht dat het nuttig zou zijn om zelf een pitch te doen. Bovendien wilde ik ondersteuning om mijn bedrijf naar een hoger niveau te tillen. Ik wist niet wat er met de wereld zou gebeuren.

Zoals je kunt zien in mijn journaal, was ik bezig met veel stress voordat de zaken nog intenser werden.

Mijn dagelijkse activiteiten documenteren

Ik ben zo dankbaar dat ik heb besloten mijn ervaringen in deze uitdagende weken te publiceren. Journaling helpt me te begrijpen hoe ik me voel, zodat ik mezelf kan betrappen als ik uit balans raak. Dit is wat ik heb opgenomen:

21 februari 2020

Whoa, lessen toevoegen aan mijn schema op doordeweekse avonden is moeilijk. Ik breng mijn hele dag door met werken en ga dan naar de les.

Ik heb moeite om genoeg tijd over te houden om het avondeten te maken en ik merk dat ik om 21.00 uur bedraad ben. als we klaar zijn met les en ik wil naar bed gaan. Ik heb gisteren een nieuwe psoriasisvlek in mijn nek en op de achterkant van mijn schouder opgemerkt. Ugh.

27 februari 2020

Gisteravond realiseerde ik me dat, hoewel ik mezelf toestemming heb gegeven om uit te rusten, ik nog steeds moeite heb om het echt te doen. Ik vind het heerlijk om vroeg op te staan, maar als ik laat opblijf, brand ik de kaars aan beide uiteinden.

Dus hoezeer het me ook pijn doet, ik besloot mezelf vandaag uit te laten slapen. Ik moet eerlijk zijn, ik voel me een stuk beter.

15 maart 2020

En ... plotseling zitten we midden in een pandemie. Wauw. Deze keer had ik vorige week heel veel dingen op mijn to-do-lijst. Maar een week later leef ik in een nieuwe realiteit en verandert elke prioriteit.

Zoveel van de manier waarop ik mijn takenlijst behandel, is gebaseerd op angst - ik denk dat er iets vreselijks zal gebeuren als ik die website morgen niet afmaak of mijn accountant zo snel mogelijk mijn belastingen stuur. Maar dan crasht mijn energie en voel ik me schuldig dat ik niet een onmogelijke hoeveelheid dingen voor elkaar kreeg.

Nou, als het acceleratorprogramma me niet al leerde dit los te laten, dan is nu mijn hele bestaan. Hierbij geef ik mijn to-do lijst in. Alles wat gedaan moet worden, wordt gedaan. Het is mijn taak om voor mezelf te zorgen en het proces te vertrouwen.

4 april 2020

Terwijl de quarantaine doorgaat, was het gemakkelijker en gemakkelijker om mezelf overdag meer ruimte te laten voor rust.

Soms doe ik een dutje. Soms ga ik naar mijn dak en dans. Ik doe extra lange meditaties. Hoe meer ik slaap en rust en mediteer, hoe beter ik ideeën heb voor mijn bedrijf.

Het acceleratorprogramma heeft me ondersteuning gegeven om mijn doelen volledig te draaien, van waar ik dacht dat ik me nu op zou gaan focussen (inschrijven voor een cursus) naar wat op dit moment het meest nuttig is voor mijn klanten (om extra community-warmup-sessies aan te bieden).

Tijdens mijn meditatie had ik vandaag een grote doorbraak in de structuur van het boek dat ik wil schrijven. Yay! Oh, en mijn plekjes verdwijnen nu ook!

7 april 2020

Demo-dagpresentaties voor de acceleratorcursus zijn deze vrijdag, en zoals ik had verwacht, word ik gek.

Ik heb zoveel pitches van andere mensen gecoacht dat ik nu een totaal bedriegersyndroom heb over het doen van een van mijn eigen. Dus ik heb een extra één-op-één sessie gepland met mijn mentor Alex. En raad eens wat ze tegen me zei?

"Elissa, ik maak me geen zorgen over je presentatie. Ik ben bang dat je wordt geblokkeerd. Waar zou je nu gelukkig van worden? '

Mijn antwoord was om de dingen te doen die ik als kind graag deed: een uur lang zingen en genieten in de zon op mijn dak. Dus zei ze dat ik dat moest doen. En ik deed. En toen kwam ik weer naar beneden en schreef mijn presentatie in een uur. Genie.

10 april 2020: Demo Day

Ik werd vanmorgen nerveus wakker, dus ik mediteerde. Een check-in:

Uiteindelijk heb ik mijn haar en make-up gedaan en mijn presentatie een laatste keer gerepeteerd. En raad eens? Het ging prima. Ik ben heel trots.

Ik dacht altijd dat ik harder moest werken om meer te bereiken. Ik dacht dat ik meer uren moest besteden aan het verzenden van e-mails, het sleutelen aan mijn website en het brainstormen over het op de markt brengen van mijn services.

Maar als ik op die manier opereerde, zou ik minder slapen, minder voedzaam eten en uiteindelijk een psoriasisaanval krijgen. Ik zou mezelf volledig en volledig overbelasten.

Ik realiseer me nu dat als ik radicaal goed voor mezelf zorg, mijn gezondheid verbetert, mijn helderheid van geest verbetert en de voordelen voor mijn bedrijf verbeteren.

Hier is mijn samenvatting van de ervaring:

De afhaalmaaltijd

In de loop der jaren zijn mijn psoriasisplekken als een rapportkaart geworden, waardoor ik weet hoe het met mijn zelfzorg gaat. Wanneer ze op nieuwe plaatsen opduiken en roder en schilferiger worden, herinnert dat me eraan dat ik goed moet eten, veel moet slapen en mijn stress moet verminderen.

Ik heb mezelf beloofd dat ik het deze keer anders zou doen. Als ik meer plekken zou opmerken, zou ik die keu niet negeren. Ik zou langzamer gaan en prioriteit geven aan het zorgen voor mezelf.

Ik was al bezig met het acceleratorprogramma. Met de extra stress van de pandemie, twijfel ik er nu niet aan dat zelfzorg het belangrijkste is.

Ik weet dat als ik gestrest en overweldigd ben, ik eerst weer op één lijn moet komen. Ik moet dingen doen met de energie die ik eigenlijk heb, omdat mijn energie niet onbeperkt is. Als ik me eenmaal beter uitgerust en in balans voel, kan ik mijn werk doen.

Dat houdt me niet alleen gezond, gezond en zonder overstraling, maar ik heb ook geleerd dat dit de enige echte manier is om dingen voor elkaar te krijgen.

Elissa Weinzimmer is oprichter van Voice Body Connection en stelt sprekers en zangers in staat om gezonde, krachtige stemmen te hebben. Ze is sinds 2011 stem- en aanwezigheidscoach. Via haar cursussen en podcast heeft ze duizenden studenten geholpen hun stem te vinden en hun waarheid te spreken. Elissa coachte voor eBay, WeWork en Equinox, en als pleitbezorger van psoriasis leverde ze regelmatig bijdragen aan Healthline: Living with Psoriasis, en stond ze op de cover van Psoriasis Advance, op Psoriasis.org en in de Dove DermaSeries campagne. Vind haar op YouTube, Instagram of bekijk haar podcast.