Afvallen met Quinoa

Inhoud

• Voedingswaarde van rauwe quinoa voor elke 100 gram
• Hoe u quinoa gebruikt om af te vallen
• Quinoa-recepten

Quinoa slank omdat het erg voedzaam is en kan worden gebruikt als vervanging voor bijvoorbeeld rijst, waardoor de voedingswaarde van voedsel toeneemt.

De zaden zijn rijk aan vitamines, eiwitten, mineralen en vezels, die naast het verminderen van de eetlust ook de darmfunctie verbeteren, cholesterol en zelfs de bloedsuikerspiegel reguleren.

Hoewel moeilijk te vinden, kunnen de bladeren van de echte Quinoa, naast de zaden, worden gebruikt voor het maken van soepen.

Quinoa heeft een zeer milde smaak en is daarom gemakkelijk in het dieet van volwassenen en kinderen te introduceren, en past bij elk vlees-, vis- of kipgerecht, omdat het een geweldige vervanger is voor rijst.

Voedingswaarde van rauwe quinoa voor elke 100 gram

Hoe u quinoa gebruikt om af te vallen

Een manier om quinoa in te nemen om af te vallen, is door een eetlepel quinoa per dag te gebruiken, samen met de maaltijden. In meelformaat kan het worden gemengd in sap of zelfs in voedsel, al in de vorm van granen, het kan samen met groenten of salade worden gekookt. Kijk, net als quinoa, naar ander voedsel dat rijst en pasta kan vervangen.

Quinoa-recepten

Sappen met Quinoa

• 3 eetlepels vol vlokken quinoa
• 1 middelgrote banaan
• 10 middelgrote aardbeien
• Sap van 6 sinaasappels

Doe alle ingrediënten in een blender tot een homogeen mengsel is verkregen. Serveer onmiddellijk.

Groenten met Quinoa

• 1 kopje quinoa
• 1/2 kopje (geraspte) wortel
• 1/2 kopje gesneden sperziebonen
• 1/2 kop (bloemkool) in kleine boeketten gesneden
• 1/2 ui (klein), gehakt
• 1 eetlepel olijfolie
• 2 eetlepels dun gesneden prei
• 1/2 theelepel zout
• Gehakte peterselie naar smaak
• Tijm naar smaak
• Zwarte peper naar smaak

Kook de sperziebonen, bloemkool en quinoa tien minuten, alleen met water. Fruit vervolgens de olie, ui, prei, voeg de sperziebonen, bloemkool, geraspte wortel, quinoa, peterselie, tijm, zwarte peper en zout toe en serveer warm.

Bekijk in de volgende video wat je kunt doen om geen honger te krijgen: