Human Ration: wat het is en waar het voor is

Inhoud

• Waar is het voor
• 1. Helpt bij gewichtsbeheersing
• 2. Helpt bij het reguleren van de darm
• 3. Hulp bij het beheersen van de menopauze
• 4. Vermindert het risico op hartaandoeningen
• Waar te kopen
• Hoe je thuis mensenvoeding kunt maken
• Hoe fruit te laten schudden met menselijke voeding

Mensenvoeding is de naam die in de volksmond wordt gegeven aan het product dat wordt gemaakt door een mengsel van volle granen, bloem, zemelen en andere componenten. Het is rijk aan antioxidanten, eiwitten, vezels, vitamines en mineralen die normaal niet in het gewone dieet voorkomen en kan gemakkelijk worden opgenomen in de hoofdmaaltijden van de dag om de voordelen voor het lichaam te vergroten.

Dit mengsel is in principe samengesteld uit: haver, bruine suiker, cacaopoeder, tarwevezels, sojapoeder, sesam, guarana, biergist, lijnzaad, quinoa en poedervormige gelatine. Het kreeg zijn naam met betrekking tot diervoeder, dat ook wordt verkregen door het voedzame mengsel van verschillende voedingsmiddelen.

Mensenvoeding kan worden verkocht met de indicatie om een ​​of meer dagelijkse maaltijden te vervangen, maar sinds 2011 waarschuwt ANVISA dat het niet wordt aanbevolen om een ​​maaltijd te vervangen door menselijke voeding, aangezien het een verbinding is die rijk is aan verschillende voedingsstoffen, niet aan alle voedingsbehoeften van het lichaam. Het is aan te raden om het bij snacks of bij het ontbijt te eten.

Waar is het voor

Mensenvoeding dient om maaltijden te verrijken en gezonder voedsel te bevorderen. Vanwege de grote hoeveelheid volle granen en vezels die in de compost aanwezig zijn, heeft de consumptie van menselijke voeding verschillende voordelen, zoals: gewichtsbeheersing, verbeterde darmfunctie, bescherming van de gezondheid van het hart en beheersing van menopauzeklachten.

1. Helpt bij gewichtsbeheersing

De grote hoeveelheid oplosbare vezels, die voornamelijk in haver zitten, helpen de maaglediging te verminderen, het verzadigingsgevoel te vergroten en de eetlust te verminderen. Ook andere componenten van menselijke voeding helpen de stofwisseling te versnellen en de spijsvertering te stimuleren, zoals bijvoorbeeld cacaopoeder, guaranapoeder, quinoa en lijnzaad.

Lees meer eenvoudige tips om af te vallen.

2. Helpt bij het reguleren van de darm

Menselijk voer bevat ook een mix van granen die bronnen zijn van onoplosbare vezels, voornamelijk aanwezig in tarwevezels, lijnzaad en quinoa. Onoplosbare vezels voorkomen constipatie door de ontlasting te vergroten en de stoelgang te bevorderen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels is ongeveer 30 g / dag, wat moeilijk te bereiken is met een dieet met weinig volkoren granen.

3. Hulp bij het beheersen van de menopauze

Tot de componenten van menselijke voeding behoren soja en lijnzaad, twee voedingsmiddelen die rijk zijn aan isoflavonen. Isoflavonen zijn stoffen die fyto-oestrogenen worden genoemd, omdat ze qua structuur sterk lijken op het hormoon oestrogeen en hun consumptie helpt bij het verminderen en reguleren van symptomen veroorzaakt door de menopauze. Meer informatie over symptomen van de menopauze.

4. Vermindert het risico op hartaandoeningen

Omdat het een grote hoeveelheid voedingsstoffen bevat die antioxiderende werking hebben en meervoudig onverzadigde vetzuren zoals omega 3 en 6, wordt menselijke voeding een krachtige beschermer van de cardiovasculaire gezondheid, aangezien het mogelijk is om de regulering van het cholesterolgehalte in het bloed, verlaagt de triglycerideniveaus en helpt de bloeddruk onder controle te houden. Bovendien voorkomen antioxidanten ook het ontstaan ​​van chronische niet-overdraagbare ziekten, zoals obesitas, hypertensie en diabetes.

Waar te kopen

Er zijn verschillende versies en merken van menselijke voeding, die verschillen in de verhouding en soorten ingrediënten, bereidingswijze en vormen van consumptie. Over het algemeen is dit type product te vinden in dieetwinkels en sommige online winkels.

Het is echter mogelijk om thuis menselijke voeding te maken door de ingrediënten apart te kopen.

Hoe je thuis mensenvoeding kunt maken

Thuis menselijke voeding maken is heel eenvoudig, volg gewoon de aanbeveling:

Ingredienten:

• 250 g tarwevezel;
• 125 g sojamelkpoeder;
• 125 g bruin lijnzaad;
• 100 g bruine suiker;
• 100 g havervlokken;
• 100 g sesam in de schaal;
• 75 g tarwekiemen;
• 50 g niet-gearomatiseerde gelatine;
• 25 g guarana in poedervorm;
• 25 g biergist;
• 25 g cacaopoeder.

Voorbereidingsmodus:

Meng alle ingrediënten van het recept goed, doe ze in een luchtdichte pot en bewaar in de koelkast. Dit recept levert 1 kg op.

Dit mengsel kan aan maaltijden worden toegevoegd of worden gebruikt om fruitsmoothies te verrijken.

Hoe fruit te laten schudden met menselijke voeding

Ingredienten

• 250 ml magere melk of sojamelk;
• 2 eetlepels zelfgemaakte compost;
• 1 kopje (thee) van wat gehakt fruit.

Voorbereidingsmodus:

Klop alle ingrediënten in een blender, zoet naar smaak met honing.