Rhodiola rosea: waar is het voor en hoe moet het worden ingenomen

Inhoud

• 1. Vermindert stress en angst
• 2. Vermindert vermoeidheid en moeheid
• 3. Stimuleert geheugen en concentratie
• 4. Beschermt het cardiovasculaire systeem
• 5. Versterkt het immuunsysteem
• 6. Verbetert de slaapkwaliteit
• 7. Reguleert de bloedsuikerspiegel
• Hoe te nemen
• Mogelijke bijwerkingen
• Wie zou niet moeten nemen

DE Rhodiola rosea, ook bekend als gouden wortel of gouden wortel, is een medicinale plant die bekend staat als "adaptogeen", dat wil zeggen, die in staat is om de werking van het lichaam te "aanpassen", de fysieke weerstand te verhogen, de effecten van stress te verminderen en, zelfs de hersenfunctie verbeteren.

Daarnaast wordt deze plant ook traditioneel gebruikt om verkoudheid, bloedarmoede, seksuele impotentie, geheugengebrek, depressie, angst, spierpijn en mentale vermoeidheid te behandelen.

DE Rhodiola rosea het kan worden gekocht in natuurvoedingswinkels, drogisterijen en sommige straatmarkten, meestal in de vorm van capsules met droog extract.

Enkele van de voordelen, met meer bewijs, dan de Rhodiola rosea gezondheidskenmerken zijn onder meer:

1. Vermindert stress en angst

Een van de belangrijkste effecten van Rhodiola rosea is het vermogen om het effect van stress en angst te verminderen. Dit komt omdat de plant verbindingen bevat die een matige toename van endorfine lijken te bevorderen, wat een gevoel van welzijn geeft, wat ook bijdraagt ​​aan het verbeteren van de stemming bij depressie.

2. Vermindert vermoeidheid en moeheid

Hoewel de concrete reden hiervoor nog niet bekend is, bewijzen verschillende onderzoeken dat deze plant vermoeidheid vermindert, waardoor de prestaties bij zowel fysieke als mentale taken toenemen.

3. Stimuleert geheugen en concentratie

In sommige onderzoeken, naast het verminderen van stress en vermoeidheid, de Rhodiola rosea het toonde ook het vermogen aan om geheugen, concentratie en leren te verbeteren.

Dit effect kan verband houden met een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, wat de verwerking en perceptie van informatie kan verbeteren.

Bekijk de volgende video en bekijk andere supplementen die het geheugen en de concentratie helpen verbeteren:

4. Beschermt het cardiovasculaire systeem

DE Rhodiola rosea het heeft een sterke antioxiderende werking die schade door oxidatieve stress vermindert, wat leidt tot een verbetering van de cardiovasculaire gezondheid.

Omdat de plant ook helpt bij het verminderen van stress, angst en vermoeidheid, werkt het ook indirect in op de hartslag en bloeddruk.

5. Versterkt het immuunsysteem

Door te helpen stressniveaus te verminderen en een sterke antioxiderende werking te hebben, kan de Rhodiola rosea kan worden gebruikt om het immuunsysteem te versterken en de immuniteit te versterken en milde infecties zoals verkoudheid of griep te bestrijden.

Sommige onderzoeken wijzen erop dat regelmatig gebruik van deze plant ook de natuurlijke killercellen kan verhogen en de immuniteit van T-cellen kan verbeteren, wat uiteindelijk het lichaam kan helpen zichzelf te beschermen tegen mutaties, toxines en andere schadelijke chemicaliën, en daarom een ​​goede bondgenoot kan zijn. bij de behandeling van kanker. Er is echter verder onderzoek nodig.

6. Verbetert de slaapkwaliteit

En studies uitgevoerd op grote hoogte, deze plant droeg bij aan het verbeteren van slaapstoornissen, het reguleren van slaap-waakcycli en het verbeteren van de slaapkwaliteit in het algemeen, zonder negatieve effecten te veroorzaken.

7. Reguleert de bloedsuikerspiegel

Het gebruik van Rhodiola rosea het lijkt in staat te zijn om het aantal glucosetransporters te verhogen, waardoor het bloed naar de cellen wordt geleid om te worden gebruikt, in plaats van in de bloedbaan te blijven.

Daarnaast geven andere onderzoeken ook aan dat deze plant de opname van koolhydraten kan verminderen, wat het lichaamswerk vergemakkelijkt om de glucosespiegel goed onder controle te houden.

Hoe te nemen

DE Rhodiola rosea het wordt voornamelijk in de vorm van capsules gebruikt en de aanbevolen dosis hangt af van het percentage droog extract dat het geneesmiddel bevat, doorgaans tussen 100 en 600 mg per dag, en moet bij voorkeur 's ochtends worden ingenomen.

Bovendien kan het ook via thee worden ingenomen, die als volgt kan worden bereid:

• Goudwortelinfusie: doe 1 theelepel plantenwortel in een kop kokend water, laat 4 uur staan, zeef en drink tot 2 keer per dag.

Mogelijke bijwerkingen

Als adaptogene plant wordt Rhodiola rosea normaal gesproken goed verdragen en daarom zijn er geen bijwerkingen bekend.

Wie zou niet moeten nemen

De gouden wortel is gecontraïndiceerd bij opwinding en mag niet worden gebruikt door kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven of patiënten met een bekende voorgeschiedenis van allergie voor een van de componenten van de plant.