4 huismiddeltjes om de vastzittende darm los te maken

Inhoud

• 1. Vitamine uit papaja met lijnzaad
• 2. Yoghurt met zwarte pruim
• 3. Laxerend vruchtensap
• 4. Groene vitamine

Huismiddeltjes kunnen een goede natuurlijke oplossing zijn om de vastzittende darm los te maken. Goede opties zijn bijvoorbeeld de vitamine van papaja met lijnzaad of de natuurlijke yoghurt met zwarte pruim, omdat deze ingrediënten grote hoeveelheden vezels bevatten die helpen om de darm los te maken en de opgehoopte ontlasting te elimineren.

De vastzittende darm wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van uitwerpselen en gassen die zich in de darm hebben opgehoopt, wat leidt tot uitzetting en buikpijn en, in ernstige situaties, tot verlies van eetlust. Bij hevige buikpijn of bloederige ontlasting is het belangrijk om naar de huisarts te gaan zodat een evaluatie van de symptomen kan worden gemaakt en de behandeling kan worden aangepast.

De beste strategie om de darmen te reguleren is echter om bij elke maaltijd vezels te eten, veel water te drinken om de ontlasting te verzachten, waardoor het gemakkelijker wordt om op natuurlijke wijze te vertrekken en een actief leven te behouden door regelmatig te sporten. Kijk wat u moet eten en wat u moet vermijden bij constipatie.

1. Vitamine uit papaja met lijnzaad

Een geweldig huismiddeltje voor vastzittende darmen is de papaja-vitamine met lijnzaad, omdat deze voedingsmiddelen rijk zijn aan vezels die helpen de ontlasting te hydrateren en de darmfunctie te verbeteren, waardoor de gezwollen buik wordt verminderd.

Ingredienten

• 1/2 papaja zonder zaden;
• 1 glas water of 1 klein potje yoghurt;
• 1 eetlepel, goed gevuld met gezaaid of gemalen lijnzaad;
• Honing of suiker naar smaak;

Voorbereidingsmodus

Klop de papaja en het water (of yoghurt) los in de blender, voeg het lijnzaad toe en zoet naar smaak. Dit huismiddeltje kan worden gebruikt door jonge kinderen met een beknelde darm.
 

2. Yoghurt met zwarte pruim

Dit huismiddeltje met zwarte pruim helpt constipatie te bestrijden, aangezien de vrucht laxerende en zuiverende eigenschappen heeft, en bovendien is granola een vezelrijk voedsel dat helpt om de vastzittende darm los te maken.

Ingredienten

• 1 gewone yoghurt;
• 3 gedroogde zwarte pruimen;
• 2 eetlepels granola;
• Honing naar smaak.

Voorbereidingsmodus

Pers de pruimen fijn, meng met yoghurt, voeg de granola toe en zoet met honing naar smaak. Eet als ontbijt of als tussendoortje.

3. Laxerend vruchtensap

Dit sap is niet alleen rijk aan vitamines, maar helpt ook bij het behandelen van de vastzittende darm, aangezien fruit zoals ananas en mango natuurlijke laxeermiddelen zijn. Gepelde perziken helpen de ingewanden los te maken, omdat de schil veel vezels bevat.

Ingredienten

• 2 plakjes ananas;
• 2 plakjes mango;
• 1 perzik met schil;
• 300 ml ijswater.

Voorbereidingsmodus

Snijd de ananasschijfjes in stukjes en doe ze in een blender. Was, snijd de mangoplakken en de perzik in kleine stukjes en voeg toe aan de ananas. Doe tenslotte het water in de blender en mix alles tot een homogeen mengsel. Serveer in een glas en drink ijs.

4. Groene vitamine

Spinazie is een vezelrijke groente met laxerende eigenschappen die de darmfunctie stimuleren en ongemak en zwelling door vastzittende darmen helpen verminderen. Daarnaast is sinaasappel een natuurlijk laxeermiddel en is kiwi rijk aan vezels, evenals haver en chia, wat helpt bij het reguleren van de vastzittende darm.

Ingredienten

• 8 blaadjes spinazie;
• Sap van 2 sinaasappels;
• 2 kiwi's;
• 2 eetlepels havermout;
• 1 lepel gehydrateerde chia.

Voorbereidingsmodus

Was de spinazie en doe hem in een blender. Verwijder het sinaasappelsap en voeg toe aan de spinazie. Plet vervolgens de kiwi's en doe deze samen met de overige ingrediënten in een blender. Voeg als laatste de havermout toe en meng tot een homogeen mengsel is verkregen. Doe het mengsel in een glas en voeg de gehydrateerde chia toe.

Om gehydrateerde chia te maken, plaatst u de chiazaadjes minimaal 2 uur in water, totdat er een gel ontstaat. Constante consumptie van niet-gehydrateerde chia kan irritatie van de darm veroorzaken en moet daarom worden vermeden.

Bekijk ook de volgende video en leer meer over andere zelfgemaakte opties die de darmen helpen ontspannen: