Beste natuurlijke recepten om depressie te behandelen

Inhoud

• 1. Banaan smoothie
• 2. Kip met pinda's
• 3. Pannenkoek met amandel en banaan

Een goede natuurlijke remedie tegen depressie die kan helpen bij de klinische behandeling van de ziekte, is de consumptie van bananen, haver en melk, aangezien dit voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan tryptofaan, een stof die de productie van serotonine verhoogt, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het verbeteren van de stemming. en het bevorderen van ontspanning.

Deze recepten kunnen vaak worden gebruikt door mensen die een depressie behandelen, maar ze kunnen ook van tijd tot tijd worden gebruikt om het begin van de ziekte te voorkomen bij mensen die eerder verdrietig zijn, vooral tijdens de wisselende seizoenen.

1. Banaan smoothie

Ingredienten

• 1 eetlepel haver;
• 1 middelgrote banaan;
• 100 ml melk.

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender en neem de vitamine 10 dagen op een lege maag om de dag goed en met extra energie te beginnen.

Naast deze vitamine kunt u uw dieet ook verrijken met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, zoals bijvoorbeeld amandelen, eieren, kaas of aardappelen. Maak kennis met andere tryptofaanrijke voedingsmiddelen.

2. Kip met pinda's

Kip en pinda's zijn rijk aan tryptofaan, dus hier is een heerlijk recept voor lunch of diner.

Ingredienten

• 1 hele kip, in stukjes gesneden;
• 6 teentjes knoflook;
• 1 gesnipperde ui;
• 2 eetlepels olijfolie;
• 1 laurierblad;
• naar smaak: zout, zwarte peper en gemberpoeder;
• 4 gesneden wortelen;
• 1 gehakte prei;
• 500 ml water;
• 200 g geroosterde pinda's.

Voorbereidingsmodus

Fruit de knoflook in de olie en voeg de ui en prei goudbruin toe. Plaats vervolgens de kip en roer constant om te voorkomen dat hij aan de pan blijft kleven door een beetje water toe te voegen. Breng de kruiden naar smaak en voeg dan de wortel en de rest van het water toe. Laat op middelhoog vuur staan ​​met de pan afgedekt en voeg als het bijna klaar is de pinda's toe en roer goed door.

3. Pannenkoek met amandel en banaan

Naast het sap is een andere natuurlijke en heerlijke optie om te helpen bij de behandeling van depressie de amandelpannenkoek met banaan, omdat deze niet alleen bananen en haver bevat, maar ook amandelen en eieren, wat andere voedingsmiddelen zijn met tryptofaan. de productie van het hormoon goed humeur.

Ingredienten

• 60 gram haver;
• 1 middelgrote banaan;
• 1 ei;
• 1 eetlepel gehakte amandelen.

Voorbereidingsmodus

Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een homogeen mengsel is verkregen. Doe het mengsel vervolgens in een pan met antiaanbaklaag of in een gewone pan, met een beetje kokosolie, en kook tot elke kant van de pannenkoek goudbruin is. Leg tot slot de pannenkoek in een bezorging en voeg eventueel een beetje honing toe.