Natuurlijke remedies voor de menopauze

Inhoud

• Sojavitamine met ovomaltine
• Vitamine uit papaja met lijnzaad
• Klaver thee
• Thee van St. Kitts en St. Janskruid
• Lijnzaadolie en zaden

Om de symptomen van de menopauze te bestrijden, wordt aanbevolen om de consumptie van voedingsmiddelen op basis van soja te verhogen, omdat ze fytohormonen bevatten die lijken op de fytohormonen die door de eierstokken worden geproduceerd en die zeer efficiënt zijn in het bestrijden van de typische hitte van de menopauze. Naast soja zijn er echter andere voedingsmiddelen die ook fytohormonen zijn die geïndiceerd zijn voor deze fase van het leven van een vrouw. Bekijk de recepten.

Sojavitamine met ovomaltine

Ingredienten

• 1 kopje sojamelk
• 1 bevroren banaan
• 2 eetlepels ovomaltine of johannesbrood

Voorbereidingsmodus

Klop de ingrediënten in een blender en neem. Het is niet alleen heerlijk, het herstelt ook de energie en bevat fytohormonen die helpen bij de hormonale regulatie. 250 ml sojamelk biedt ongeveer 10 mg isoflavonen.

Vitamine uit papaja met lijnzaad

Ingredienten

• 1 kopje soja-yoghurt
• 1/2 papaja papaja
• suiker naar smaak
• 1 eetlepel gemalen vlas

Voorbereidingsmodus

Klop de yoghurt en papaja los in een blender, zoet en proef en voeg het gemalen lijnzaad toe.

Klaver thee

Een goede remedie voor de menopauze is om thee te drinken van klaverbloemen (Trifolium pratense) omdat ze hoge niveaus van oestrogene isoflavonen bevatten die helpen bij hormonale zelfregulatie. Een andere mogelijkheid is om de klavercapsules dagelijks, onder medisch advies, in te nemen als natuurlijke vorm van hormoonvervanging. Dit kruidengeneesmiddel helpt het ongemak veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de menopauze te verminderen en helpt de botten te versterken.

Ingredienten

• 2 eetlepels gedroogde klaverbloemen
• 1 kopje water

Voorbereidingsmodus

Kook het water en voeg dan de plant toe. Dek af, laat het opwarmen, zeef en drink vervolgens op. Het wordt aanbevolen om deze thee dagelijks in te nemen om de symptomen van de menopauze te bestrijden.

De inname van 20 tot 40 mg klaver per dag kan het botgewicht van het dijbeen en het scheenbeen bij vrouwen verhogen. Aangenomen wordt dat dit mogelijk is omdat deze plant de activiteit van osteoclasten vermindert, een van de cellen die verantwoordelijk zijn voor botresorptie die altijd in het lichaam plaatsvindt, maar die tijdens de menopauze kan worden gewijzigd.

Thee van St. Kitts en St. Janskruid

Van de combinatie van sint-janskruid met sint-janskruid is aangetoond dat het opvliegers en angst die kenmerkend is voor de menopauze vermindert, en kan worden ingenomen in de vorm van thee, maar een andere mogelijkheid is om met de arts te praten en de mogelijkheid van inname te evalueren. een kruidengeneesmiddel bereid met deze twee geneeskrachtige planten in een behandelend apotheek.

Ingredienten

• 1 eetlepel gedroogde cristovao-kruidenblaadjes
• 1 eetlepel droge bladeren van sint-janskruid
• 1 kopje water

Voorbereiding

Kook het water en voeg de planten toe en laat 5 minuten rusten. Zeef en neem het dagelijks warm.

Lijnzaadolie en zaden

Lijnzaadolie is rijk aan fyto-oestrogenen en is een goede natuurlijke manier om welzijn te vinden tijdens de menopauze. Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd naar het effect op het climacterium, maar een ideale hoeveelheid die dagelijks moet worden ingenomen, is nog niet bereikt, hoewel wordt bevestigd dat het gunstig is en kan helpen bij de strijd tegen opvliegers vanwege het vermogen om inwerken op bloedvaten

Hoe lijnzaadolie te gebruiken: Het beste is om lijnzaadolie in een kleine hoeveelheid te gebruiken, alleen om bijvoorbeeld de salade en groenten te koken en op smaak te brengen, omdat het een olie is die 9 calorieën per gram bevat en net als tijdens de menopauze komt gewichtstoename vaak voor, vooral de accumulatie van vet in de buik, het wordt niet aanbevolen om een ​​grote hoeveelheid te eten.

Lijnzaad is ook een goede optie omdat ze ook lignanen bevatten, een fyto-oestrogeen dat lijkt op de fyto-oestrogeen die niet langer door de eierstokken wordt aangemaakt en daarom zeer effectief is in het bestrijden van opvliegers en andere symptomen die optreden tijdens de menopauze.

Hoe lijnzaad te gebruiken: De aanbevolen dosis is 40 g gemalen lijnzaad, ongeveer 4 eetlepels, per dag als een vorm van natuurlijke hormoonvervanging. Enkele suggesties voor het menu zijn:

• Strooi 1 eetlepel lijnzaad op het lunchbord en nog een eetlepel op het bord;
• Neem 1 glas losgeklopt sinaasappelsap met 1 waterkerssaus en voeg dan het gemalen lijnzaad toe en
• Voeg bijvoorbeeld 1 eetlepel gemalen lijnzaad toe aan een potje yoghurt of een kom ontbijtgranen met melk.

Lijnzaad moet gedurende een periode van ongeveer 2 maanden dagelijks worden geconsumeerd om het effect ervan op menopauzeklachten te beoordelen. Maar wees voorzichtig, deze hoeveelheid lijnzaad mag alleen worden gebruikt voor vrouwen die geen hormoonvervangende therapie met medicijnen ondergaan, omdat het een grote toename van hormonen in de bloedbaan kan veroorzaken en dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid.