Las 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Inhoud

• 1. Limita tu consumo de alcohol
• 2. Evita las bebidas con congéneres
• 3. Desayuna bien
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Mantente hidratado
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• En conclusie

Beber alcohol, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que includedyen fatiga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien hoay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón and la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo examina 7 maneras fáciles y comprobadas para curar una resaca.

1. Limita tu consumo de alcohol

Het gebruik van alcoholische dranken en alcoholconsumptiegoederen is een populaire manier om alcohol te consumeren en de alcoholische drank te consumeren.

En un estudio, detectadores observaron a 112 adultos jóvenes durante sus vacaciones y descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso informaron que tuvieron resaca.

Het gebruik van alcoholische dranken en alcoholische dranken is een continu middel van consumptie.

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Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcohol en alcoholische dranken met een alcoholgehalte van 0,11% en een 0,12% para desarrollar una resaca.

Algunas personas pueden experimentary una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores son totalmente resistentes a la resaca.

Sin embargo, para la mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de alcohol que consumes. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con congéneres

En het proces van fermentatie van alcohol, van alcoholhoudende dranken tot koolzuurhoudende etanol, van conocido tot alcoholische alcohol.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este processo, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.

De hoge kwaliteit van de toegang tot de consumptiegebruiken met een hoge kwaliteit van de toegang wordt verhoogd met een resacade. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alcohol y causar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres omvatten wodka, ginebra y ron. El wodka casi no contiene congéneres.

En cambio, el tequila, whisky y coñac son altos en congéneres. El bourbon y whisky contienen la cantidad más alta.

En un estudio, 95 adult bebieron suficiente wodka y bourbon para llegar a una concentración de alcohol en el aliento de 0.11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar wodka baja en congéneres.

En otro estudio, 68 deelnemers bebieron 2 onzas de wodka o whisky.

Beber whisky resultós en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar wodka no.

Geselecteerde bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reduceir la incidencia y la gravedad de las resacas.

Resumen Escoger bebidas bajas en congéneres, como el wodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

3. Desayuna bien

Un desayuno saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, a menudo están asociados.

Un nivel bajo de azúcar and la sangre también puede contribuir a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.

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Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.

Además, para ayudar a reduceir ciertos síntomas de resaca, comer un desayuno saludable puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el consumo excesivo de alcohol.

Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar and la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado y abundante la mañana después de beber puede ayudar a reduceir los síntomas de la resaca.

Resumen Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitaminas y minerales importantes, y reduce los síntomas de la resaca.

4. Duerme lo suficiente

El alcohol puede causa trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución and la calidad y duración del sueño para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de alcohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.

La fatiga e irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

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Resumen De consumptie van alcohol puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede contribuir a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

5. Mantente hidratado

Beber alcohol te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, el alcohol tiene efecto diurético. Het is belangrijk om het product te ordenen, omdat het niet meer werkt en geen elektrolytische functies nodig heeft.

Segundo, las cantidades excesivas de alcohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, contribuye a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

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Al beber alcohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderar tu consumo de alcohol.

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Resumen Beber alcohol puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hooi algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque el alcohol cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es processado por el cuerpo.

Het is de moeite waard om met succes te werken, met een unieke formule en een ongecompliceerde manier om de oorzaak van de ziekte te voorkomen.

Sin embargo, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede conducir a desarrollar hábitos poco saludables y dependencia alcohólica.

Resumen Beber alcohol puede is beschikbaar voor gebruik met alcohol en formaldehído, en heeft een lange levensduur.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Het onderzoek is beperkt, het is mogelijk om een ​​nieuw leven in te blazen.

A continuación, hay algunos suplementos que han sido investigados por su capacidad para reduceir los síntomas de la resaca:

• Ginseng rojo: en het gebruik van alcoholische dranken en alcoholische en alcoholische dranken is ook mogelijk.
• Tonijn (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En het gebruik van 2004 met een extract van de tonijn puede met een klein menu en een klein gedeelte van het graf.
• Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, includeyendo náusea, vómitos y diarrea.
• Aceite de borraja: Het is niet meer mogelijk om de tonijn en de borraja te eten en de semilla's van de florale borraja te eten. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% van de deelnemers.
• Eleutero: het conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.

Tien en cuenta que faltan onderzoeken en se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para reduceir los síntomas de la resaca.

Resumen Algunos suplementos, including el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

En conclusie

Si bien hooi muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

Sin embargo, sí hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se produceen después de una noche de beber.

Las estrategias include mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.

Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.

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