De resolutie die niet op uw radar staat: 11 manieren om dit jaar echt opnieuw verbinding te maken

Inhoud

• Schrijf het op
• Volg door
• Zeg beleefd nee
• Laat wrok los
• Lucht dingen uit
• Verras iemand
• Trakteer een collega op een lunch
• Lid worden
• Deel een glimlach
• Gebruik technologie in uw voordeel
• Herleef de romantiek
• Beoordeling voor

Je hebt honderden connecties op LinkedIn en nog meer vrienden op Facebook. Je houdt van hun foto's op Instagram en stuurt regelmatig Snapchat-selfies. Maar wanneer heb je voor het laatst met een van hen persoonlijk gesproken? Dat dacht ik al. En dat gebrek aan echte binding kan meer kwaad doen dan je denkt.

"Hoewel elektronische communicatie een grote zegen is van onze tijd, heeft het ook de kracht van menselijke verbinding in gevaar gebracht door persoonlijke aanraking en intieme betrokkenheid weg te nemen", zegt Edward Hallowell, M.D., oprichter van de Hallowell Centers en auteur van Verbinden: 12 vitale banden die je hart openen, je leven verlengen en je ziel verdiepen. Deze verbondenheid heeft een ernstige tol geëist van onze gezondheid en welzijn. Het hebben van zwakke sociale relaties staat gelijk aan het roken van 15 sigaretten per dag, schadelijker dan inactief zijn en twee keer zo gevaarlijk als zwaarlijvigheid, volgens een recensie van de Brigham Young University. Ook mensen met slechte connecties hadden na zeven en een half jaar 50 procent meer kans om te overlijden. Naast deze ernstige kwalen rapporteren mensen met beperkte sociale interactie een algemeen gevoel van vermoeidheid dat hun leven doordringt. "Je komt de dag nog steeds door, maar je denkt: 'Is dit alles wat er is?'", zegt Hallowell.

Ondanks je drukke schema heb je tijd om je relaties te versterken en je leven rondom te verrijken - en wat is een betere tijd dan het nieuwe jaar? "Verbind u opnieuw met het bevorderen van emotionele verbindingen en persoonlijke communicatie", zegt Hallowell. Met deze eenvoudige stappen zult u niet alleen een sterker sociaal netwerk oogsten, maar misschien ook een beetje meer plezier hebben.

Schrijf het op

Thinkstock

Er is een overweldigend aantal mogelijke mensen om opnieuw contact mee te maken, dus begin met drie, raadt Hallowell aan, zoals je kamergenoot op de universiteit, verre neef en een collega. Maak een lijst van hun namen en markeer herinneringen in uw agenda om ze elke maand of zo te bellen of te e-mailen. [Tweet deze tip!]

Volg door

Thinkstock

De meesten van ons zeggen snel: "Laten we gaan lunchen" of "We moeten wat gaan drinken" wanneer we een oude vriend of kennis zien, maar we verbinden ons nooit echt tot die datums. Bepaal dit jaar een tijd en plaats voor je inhaalslag en volg deze op.

Zeg beleefd nee

Thinkstock

Natuurlijk kun je niet "lunchen" met elke persoon die je ooit hebt gekend of met iedereen die je tegenkomt. "Het is belangrijk om prioriteit te geven aan je relaties", zegt gediplomeerd therapeut Julie de Azevedo Hanks, directeur van Wasatch Family Therapy en auteur van The Burnout Cure: een emotionele overlevingsgids voor overweldigde vrouwen. Zie je connecties als concentrische cirkels, met jou in het midden, dan je intieme relaties, familieleden, vrienden, naaste collega's, enzovoort. Besteed de meeste tijd en energie aan het centrum, en verzwak het naar buiten toe. Dus als je iemand in een buitenste cirkel ziet, niet doen beloven om samen te komen. "Hier komen sociale media en elektronische communicatie goed van pas", zegt Hanks. Vertel ze dat het leuk is om ze te zien, en gebruik Facebook of Twitter om contact te houden. [Tweet deze tip!]

Laat wrok los

Thinkstock

We hebben allemaal minstens één persoon die ons in het verleden onrecht heeft aangedaan - maak van 2014 het jaar dat je een van hen vergeeft. "Vergeving is een geschenk dat je jezelf geeft, omdat het je bevrijdt van de giftige stoffen van chronische woede en wrok", zegt Hallowell, die het boek schreef. Durf te vergeven. Het betekent niet dat je noodzakelijkerwijs vergeet - of zelfs goedkeurt - wat er is gedaan, voegt hij eraan toe, je laat gewoon negatieve energie los voor je eigen bestwil. Als je een blijvende relatie met deze persoon wilt onderhouden, is het het beste om persoonlijk te vergeven, maar in lastige situaties hoeft de andere persoon het niet te weten, hem of haar in gedachten te vergeven en verder te gaan.

Lucht dingen uit

Thinkstock

Zoals de meesten van ons uit de eerste hand weten, is het gebruikelijk om meningsverschillen te hebben tussen goede vrienden en familieleden. "Met een nauwe band komt conflict, maar conflict is normaal - hoe je ermee omgaat is waar het om gaat", zegt Hallowell. Afgezien van ernstige problemen zoals misbruik, verslaving of andere disfunctie, adviseert hij om uw probleem naar buiten te brengen om uiteindelijk uw relaties te versterken.

Als je gespannen bent geweest met je neef die een brutale opmerking maakte aan de Thanksgiving-tafel of met een goede vriend die achter je rug om praatte, reik dan uit en zeg dat je ze hebt gemist en er graag over zou willen praten. Face-to-face ontmoeten is het beste, zodat je toegang hebt tot non-verbale signalen, zegt Hanks, maar als dat niet mogelijk is, probeer dan een telefoontje of Skype, dan e-mail en dan sms.

Benader een gevoelig onderwerp zoals een tenniswedstrijd, Hanks adviseert: "Houd de bal aan jouw kant van het veld. Zeg: 'Ik voelde me gekwetst toen je niet uitstak toen mijn moeder vorig jaar stierf. Ik weet dat je veel had in je eigen leven, maar ik ben nog steeds verdrietig dat ik niets van je heb gehoord.'" Hoewel je niet altijd kunt voorkomen dat iemand anders het gevoel krijgt dat je ze aanvalt, is het vaak beter om moeilijke onderwerpen aan te snijden als je eerst deel je kwetsbare gevoelens - gekwetst, verdrietig, bang, eenzaam, legt Hanks uit. Als ze niet willen praten, laat de deur dan open door te zeggen dat je er zult zijn als ze ooit klaar zijn om opnieuw contact te maken, of vraag of je over een paar maanden weer bij hen kunt komen.

Verras iemand

Thinkstock

Als een relatie een beetje TLC nodig heeft, maar geen volledig hart-tot-hart, laat dan zien dat je opnieuw contact wilt maken door te laten zien dat je om je geeft. Reik op een kleine, informele manier uit, raadt Hallowell aan. Stuur iets onverwachts - een fruitmand, een interessant boek of een provocerende kaart om hem of haar aan het lachen te maken - om het ijs te helpen breken.

"Houd er rekening mee dat hoe anderen zich ook gedragen, u kunt beslissen om het soort dochter, zus, vriend of werknemer te zijn die jij wil zijn", zegt Hanks. Dus als je baas je nooit een gelukkige verjaardag wenst, leg dan toch een kaartje op zijn bureau. Als je niet vaak iets van je tante Sally hoort, plan dan een verrassingsbezoek. Of stuur gewoon een simpele sms naar je verre vrienden en kennissen om te zeggen: "Ik denk aan je. Hopelijk heb je een fijne week!"

Trakteer een collega op een lunch

Thinkstock

De meeste werkplekken zijn tegenwoordig losgekoppeld en stressvolle werkomgevingen kunnen leiden tot fysieke en mentale gezondheidsproblemen. Een ding dat kan helpen, is een vriend op kantoor hebben - als je een collega hebt die je erg leuk vindt, zul je waarschijnlijk meer van je werk genieten, legt Hallowell uit. Bied aan om een ​​cubemate koffie of lunch te kopen en leer hem beter kennen, of volg het voorbeeld van Hanks en begin personeelsvergaderingen met een praatje over ieders leven. "Het is erg belangrijk om je collega's en werknemers te erkennen en te waarderen als mensen, niet alleen als producenten op kantoor", zegt Hanks. "Mensen doen beter werk en zijn gelukkiger als ze zich gezien, gehoord en gewaardeerd voelen."

Lid worden

Thinkstock

Studies suggereren dat het behoren tot een groep of organisatie gevoelens van welzijn en betekenis in het leven verbetert, zegt Hallowell. Sluit je aan bij alles - het kan een kerk zijn, een hardloopgroep, een liefdadigheidsinstelling of een bestuursorgaan - dat minstens één keer per maand bijeenkomt. Bonuspunten als je betrokken raakt bij iets waar je echt gepassioneerd over bent. "Je zult eerder een band met andere mensen hebben en praten en ze beter leren kennen als het iets is waar jullie allemaal in geïnteresseerd zijn", zegt Hanks.

Deel een glimlach

Thinkstock

Zelfs de meest triviale interacties kunnen je sociale connectiviteit vergroten, zegt Hallowell. Glimlach naar de vader die je tegenkomt in het zuivelpad van de supermarkt, en laat je telefoon in je tas zitten en zeg hallo tegen de vreemdeling in de lift. "Deze kleine momenten geven je een boost van welzijn waardoor je blij kunt zijn dat je leeft en je zelfs levendiger voelt", zegt Hallowell. Nog een dagelijkse interactie die het verschil kan maken: stop in dezelfde plaatselijke coffeeshop of deli en leer de eigenaren bij naam kennen. Die drie minuten vriendelijk gesprek kunnen een groot effect hebben op je humeur voor de rest van de dag. "Als we in ons dagelijks leven contact maken met anderen, voelen we ons meer aanwezig en betrokken dan wanneer we op de automatische piloot leven", zegt Hallowell.

Gebruik technologie in uw voordeel

Thinkstock

Sociale media kunnen een geweldig hulpmiddel zijn om in contact te blijven met al die mensen die je in de loop der jaren hebt ontmoet of die je niet vaak ziet - en het kost minimale tijd en moeite. "Ik ben dol op technologie omdat je hiermee direct een e-mail of opmerking over een foto kunt sturen, gewoon om iemand te laten weten dat je aan hem denkt", zegt Hanks. Vertel een vriend dat ze er geweldig uitziet in haar nieuwe Instagram-bericht, stuur een grappige e-card of e-mail een link naar een artikel dat je deed denken aan een voormalige stagiaire.

Herleef de romantiek

Thinkstock

Als je je de laatste tijd ver verwijderd voelde van je man of vriend, gewoon kennisgeving hem, zegt Hallowell. Laat het hem dan weten met een "Leuke stropdas;" "Ik hou van de manier waarop je me kust;" of "Je lijkt een beetje down. Heb je iets aan je hoofd?" Communicatie is de sleutel, dus wees niet bang om te vragen wat je nodig hebt dat je niet krijgt, evenals wat hij van je nodig heeft. Tijd doorbrengen als koppel is ook cruciaal om een ​​relatie nieuw leven in te blazen. "Het kan drie minuten zijn met koffie, drie uur met eten en een film, of drie dagen op een weekendtrip, maar er is geen vervanging voor tijd samen", zegt Hallowell.

Beoordeling voor