Russell Brand dropt tonnen Kundalini-meditatietips op Instagram
Inhoud
Inmiddels ben je (hopelijk!) je ervan bewust dat een regelmatige meditatieoefening gepaard kan gaan met een heleboel geesten en voordelen voor het lichaam (d.w.z. lagere stressniveaus, beter slapen, minder angst en depressie, enz.). En als er iemand is die bekend is met de mogelijke voordelen van meditatie, dan is het Russell Brand wel. De komiek geeft al jaren gerelateerde inspiratie op zijn Instagram- en YouTube-kanaal, van geleide meditaties voor angst tot, meest recentelijk, tips en hulpmiddelen voor het uitproberen van Kundalini-meditatie.
ICYDK, Brand beoefent al jaren verschillende vormen van meditatie, waarbij hij minstens twee keer per dag tijd vrijmaakt voor ademwerk en lichaamsscans om bewust en aanwezig te blijven in zijn lichaam en zijn nuchterheid te ondersteunen. De laatste tijd deelt hij zijn reis naar Kundalini-meditatie met zijn 2,2 miljoen volgers, wat een behoorlijk sterk pleidooi houdt om de oude, op yoga gebaseerde meditatiebeoefening toe te voegen aan je zelfzorgroutine.
Eerst wat achtergrondinformatie: Kundalini-meditatie wordt beschouwd als een van de oudste vormen van meditatie, gebaseerd op de overtuiging dat iedereen een intens sterke opgerolde energie aan de basis van hun ruggengraat heeft. (Kundalini betekent eigenlijk "opgerolde slang" in het Sanskriet.) De krachtige oefening draait helemaal om "het creëren van deze container van energie en het helpen aanboren van je hoogste zelf door middel van ademwerk, Kundalini-yogahoudingen, mantra's en actieve meditatie", wat je kan helpen " werk om te manifesteren wat je maar wilt", zoals Kundalini-meditatieleraar Erika Polsinelli eerder vertelde Vorm.
In wezen is een Kundalini-beoefening iets actiever dan andere vormen van meditatie (denk aan: het type dat meer gericht is op stil zitten en het regelen van de gedachten die door je hoofd razen) dankzij het gebruik van yogahoudingen en ademwerk, die gepaard gaan met affirmaties en mantra's die de beoefening begeleiden. Beoefenaars geloven dat het kan helpen de geest te kalmeren, het zenuwstelsel in evenwicht te brengen, de cognitieve functie te verbeteren en de flexibiliteit en kracht te vergroten als het wordt gecombineerd met beweging. (Gerelateerd: waarom je meditatie buitenshuis het antwoord zou kunnen zijn op Total-Body Zen)
https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/
Wat Brand betreft, hij begeleidt volgers door enkele snelle Kundalini-meditaties met gerichte doelen, zoals 'om je waarneming te reorganiseren', 'zich meer aanwezig en beschermd voelen' of 'het immuunsysteem stimuleren'. En hoewel hij toegeeft dat hij "geen gekwalificeerde Kundalini-leraar" is, legt hij uit dat de Kundalini-oefeningen enigszins "zelfverklarend" zijn en ze opsplitst om de oefening voor zowel beginners als meditatiegoeroes gemakkelijker te maken. Neem bijvoorbeeld zijn Instagram-video van 5 januari: voordat hij met de oefening begint, legt Brand uit wat hij kan verwachten en demonstreert hij de specifieke soorten ademwerk en bewegingen die zullen volgen.
De Britse beroemdheid zingt Kundalini-mantra's zoals "Ong Namo Guru Dev Namo", wat betekent "Ik buig voor de Creatieve Wijsheid, ik buig voor de Goddelijke Leraar van binnen", en wordt meestal gebruikt om de beoefening te helpen beginnen, volgens 3HO , de wereldwijde Kundalini Yoga-gemeenschap. Hij leidt dan naar ademwerk zoals vuurademhaling (waarbij herhaalde snelle, scherpe uitademingen uit de neus inhouden) en meer mantra's, afhankelijk van de focus.
Als yogaliefhebber legt Brand uit dat hij dol is op de een-tweetje van Kundalini, met zijn korte, snelle ademhalingen en mantra's die hardop of inwendig kunnen worden uitgesproken, omdat het 'je psychische toestand verandert'. En als je iemand bent die moeite heeft om gefocust te blijven tijdens meditatie (en TBH, het is moeilijk om te voorkomen dat je geest afdwaalt), ben je misschien ook een fan van Kundalini-meditatie. Een actievere vorm van meditatie is misschien precies wat je nodig hebt om betrokken en aanwezig te blijven, terwijl het ook helpt om je rommelige geest op te ruimen en je in staat te stellen alle irritaties die je vasthoudt los te laten. Nog beter? Je kunt alle technieken van Brand zonder apparatuur doen, zolang je maar een beetje bewegingsruimte en een paar vrije minuten hebt. (Volgende: Hoe Sarah Sapora Kundalini Yoga ontdekte nadat ze zich onwelkom voelde in andere lessen)
Nog steeds een meditatie-scepticus? Een sessie doen met een hilarische, Britse acteur als Brand zou wel eens iets van je kunnen maken.