The Shamrock Shake: wat u moet weten voordat u nipt en hoe u een gezondere versie kunt maken

Inhoud

• Beoordeling voor

Nu het maart is, is het tijd om de groene dingen voor St. Patrick's Day uit te breken! Maar als je van plan bent dit te doen door je over te geven aan een koele, muntachtige McDonald's McCafé Shamrock Shake om de Ierse feestdag te vieren, zijn er een paar dingen die je moet weten voordat je de drive-thru bereikt. Slechts een beperkte tijd beschikbaar, je weet waarschijnlijk al dat de Shamrock Shake niet bepaald gezond voor je is. Maar laten we de voedingsfeiten eens doornemen. Een portie Shamrock Shake van 16 ons heeft 550 calorieën, 13 gram vet, 8 gram verzadigd vet, 1 gram transvet, 50 milligram cholesterol, 180 milligram natrium, geen vezels, 82 gram suiker en 13 gram van eiwit. De Shamrock Shake is gemaakt met McDonald's magere vanille softijs en Shamrock Shake siroop, en vervolgens gegarneerd met slagroom en een maraschino kers. In vergelijking met andere fastfood-caloriebommen is de Shamrock Shake niet het ergste dat er is, zegt Mary Hartley, geregistreerd diëtist en online voedingsdeskundige bij AskMaryRD.com. Een 16-ounce Dairy Queen Blizzard heeft bijvoorbeeld 1170 calorieën en 152 gram suiker! Maar dat betekent niet dat de Shamrock Shake een gezonde keuze is. "De 82 gram suiker is de slechtste", zegt Hartley. "Het is alsof je in één keer ongeveer zes sneetjes brood eet. Het verzadigde vet is ook hoog, op 40 procent van de dagelijkse limiet (het doel is 10 procent). Aan de andere kant zit het boordevol calcium (460 milligram procent) ." In feite zijn de 550 calorieën in een portie van twee kopjes ongeveer 28 procent van de dagelijkse caloriebehoefte van de gemiddelde vrouw, dus het drinken van deze shake lijkt meer op het eten van een lunch dan op een traktatie, zegt ze. Een gezondere optie bij de McDonald's drive-thru zou een grote McCafé-koffie zijn, die nul calorieën, vet en suiker bevat. Maar, geeft Hartley toe, als je een echte Shamrock Shake-fan bent, moet je niet bang zijn om een ​​beetje te genieten. Je drinkt een Shamrock Shake tenslotte voor de lol en kameraadschap - niet voor de gezondheid, zegt ze. Thuis je eigen gezondere versie maken is misschien wel het perfecte Shamrock Shake-compromis. "Als ik thuis een zoete en romige groene drank wil blenden, probeer ik misschien het recept voor Citrus Avocado Smoothie. Dat lijkt me lekker", zegt ze. "Ik zou een paar druppels groene kleurstof kunnen toevoegen om het nog groener te maken voor de kinderen. Hier is ook een Copycat McDonald's Shamrock Shake-recept van Food.com. Ik zou het ijs veranderen in bevroren yoghurt en de 2 procent melk te afromen, en het mijne te noemen!" Ben je een fan van de Shamrock Shake? Kun je je geen St. Patrick's Day voorstellen zonder? Zou je het niet aanraken? Vertel ons erover!

Jennipher Walters is de CEO en mede-oprichter van de websites voor gezond leven FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Ze is een gecertificeerde personal trainer, coach voor levensstijl en gewichtsbeheersing en instructeur voor groepsoefeningen. Ze heeft ook een MA in gezondheidsjournalistiek en schrijft regelmatig over alles wat met fitness en welzijn te maken heeft voor verschillende online publicaties.

Beoordeling voor