Ik heb eindelijk mijn negatieve zelfpraat veranderd, maar de reis was niet mooi

Inhoud

• Hoe ik op deze plek ben gekomen?
• Mijn keerpunt
• Mijn reis terug naar zelf- en lichaamsliefde
• Beoordeling voor

Ik deed de zware hoteldeur achter me dicht en begon meteen te huilen.

Ik ging naar een hardloopkamp voor vrouwen in Spanje - een ongelooflijke kans om wat zelfonderzoek te doen terwijl ik kilometers maakte op het prachtige, zonnige Ibiza - maar een halfuur eerder hadden we een groepsactiviteit waarbij we werden gevraagd een open brief te schrijven aan ons lichaam, en het ging niet goed. In de loop van die 30 minuten durende oefening liet ik het allemaal los. Alle frustratie die ik de afgelopen twee maanden had gevoeld over mijn lichaam en zelfbeeld en de neerwaartse spiraal die ik niet onder controle had, kwam allemaal op papier uit, en het was niet mooi.

Hoe ik op deze plek ben gekomen?

Van buitenaf gezien (lees: Instagram), leek het alsof ik op dat moment mijn beste leven leidde en tot op zekere hoogte was ik dat ook. Ik was ongeveer tien vluchten diep in 2019, reisde de hele wereld over van Parijs naar Aspen om te doen waar ik van hou als freelance fitnessschrijver en content creator-interviewexperts, nieuwe producten uit te testen, te trainen en podcasts op te nemen. Er waren ook een paar late avonden in Austin, een reis naar de Super Bowl die ik me voor altijd zal herinneren, en een paar regenachtige dagen in Los Angeles die ik al in het nieuwe jaar had.

Ondanks dat ik in staat was om constant aan lichaamsbeweging te doen terwijl ik onderweg was, was mijn dieet een puinhoop. Warme chocolademelk met ijs op de "must-try" plek in Parijs. In-n-Out Burger bij aankomst in San Francisco de dag voor een 10K in Pebble Beach. Italiaanse diners geschikt voor een koningin met een-te-veel Aperol spritz-cocktails.

Als gevolg daarvan was mijn innerlijke dialoog ook een puinhoop. Al gefrustreerd over de 10 pond, geven of nemen, die me op mijn reizen hadden vergezeld, was deze brief aan mijn lichaam de laatste druppel.

In die brief zat veel woede en schaamte. Ik maakte mezelf belachelijk omdat ik mijn dieet en gewicht zo ver uit de hand had laten lopen. Ik werd boos op het nummer op de weegschaal. De negatieve self-talk was van een niveau waar ik me voor schaamde, en toch voelde ik me zo machteloos om het te veranderen. Als iemand die eerder 70 pond was afgevallen, herkende ik deze giftige interne dialoog. Het niveau van frustratie dat ik in Spanje voelde, was precies hoe ik me voelde in mijn eerste jaar op de universiteit voordat ik het gewicht verloor. Ik was overweldigd en verdrietig. Ik ging die nacht liggen, mentaal en fysiek uitgeput.

Mijn keerpunt

Maar toen ik de volgende dag wakker werd, wist ik dat ik moest stoppen met mezelf voor te houden dat 'morgen' de dag zou zijn dat ik de zaken zou omdraaien. Op die dag, mijn laatste op Ibiza, heb ik mezelf een belofte gedaan. Ik beloofde terug te keren naar een plaats van zelfliefde.

Ik wist dat deze positieve verandering meer moest zijn dan alleen mijn gevoelens verdrinken in lange ochtendritten. Daarom heb ik een paar toezeggingen gedaan:

Belofte #1: Ik zou ervoor zorgen dat ik 's ochtends de tijd nam om in mijn dankbaarheidsdagboek te schrijven. Slechts een paar minuten op die pagina's was genoeg om me te herinneren aan de dingen in het leven waar ik dankbaar voor ben, en het overslaan van deze activiteit maakte het gemakkelijker voor de giftige praat om weer binnen te sluipen.

Belofte #2: Stop met zoveel drinken. Niet alleen was de alcohol een gemakkelijke weg om calorieën te legen, maar het was ook een beetje deprimerend omdat ik er geen goede reden voor had waarom Ik merkte dat ik meer dronk. Dus als ik wist dat ik uit zou gaan met vrienden, zou ik wat drinken en dan overschakelen op water, waardoor ik meer opmerkzaam kon zijn bij het kiezen van dat ene drankje. Tijdens het proces werd ik me ervan bewust dat nee zeggen tegen mijn gebruikelijke vier glazen Malbec niet betekende dat ik geen plezier kon hebben. Door dat te ontdekken, kon ik de volgende dag elke schaamtespiraal vermijden en kreeg ik meer controle over mijn beslissingen.

Belofte #3: Als laatste heb ik gezworen een eetdagboek te doen. Ik gebruikte WW op de universiteit (dat was toen Weight Watchers), en hoewel ik het puntensysteem niet altijd met succes volgde, vond ik het dagboekaspect echt gunstig voor zowel mijn gewichtsverlies als mijn kijk op eten. Wetende dat ik zou moeten opschrijven wat ik at, hielp me om slimmere keuzes te maken gedurende de dag en te kijken naar de dingen die ik in mijn lichaam stop als onderdeel van een groter geheel van gezondheid. Voor mij was foodjournaling ook een manier om mijn emoties bij te houden. Abnormaal groot ontbijt? Misschien had ik de nacht ervoor wat meer moeten slapen, anders was ik in de war. Tracking hielp me verantwoordelijk te blijven voor mijn humeur en hoe het mijn maaltijden beïnvloedde.

Mijn reis terug naar zelf- en lichaamsliefde

Als ik die brief nu, vier weken later, aan mijn lichaam zou schrijven, zou hij er heel anders uitzien. Er is een enorm gewicht van mijn schouders gevallen, en ja, ik ben ook echt afgevallen. Maar zelfs als er fysiek niets aan mij was veranderd, zou ik me nog steeds succesvol voelen. Ik heb mijn innerlijke criticus niet tot zwijgen gebracht. In plaats daarvan veranderde ik haar in een positiever, opbeurend intern ondersteuningssysteem. Ze waardeert me voor alle keuzes die me maken tot wie ik ben en is flexibel en aardig voor me als ik afwijk van de gezonde gewoonten die ik heb ingevoerd.

Ze weet dat de weg om van jezelf te houden niet gemakkelijk is, maar dat als het moeilijk wordt ik in staat ben om het om te draaien.

Beoordeling voor