Ontwenningsverschijnselen van sigaretten

Inhoud

• Ontwenningsverschijnselen
• 1. Prikkelbaarheid
• 2. Duizeligheid en meer zweten
• 3. Verhoogde eetlust
• 4. Beklemming op de borst en hoesten
• 5. Nasale afscheiding
• 6. Slapeloosheid
• 7. Constipatie
• Gezondheidsvoordelen
• Tips en oplossingen

De eerste tekenen en symptomen van ontwenningsverschijnselen uit het roken treden meestal binnen enkele uren na het stoppen op en zijn de eerste dagen erg intens, en verbeteren na verloop van tijd. Veranderingen in stemming, woede, angst en apathie treden gewoonlijk op, evenals hoofdpijn, vermoeidheid, een sterk verlangen om weer te roken, concentratiestoornissen en verhoogde eetlust.

De tijd die deze symptomen nodig hebben om te verschijnen, varieert echter per persoon en de mate van afhankelijkheid, en het kan tot 48 uur duren voordat ze verschijnen na het roken van de laatste sigaret, en kan ook worden gevoeld door waterpijprokers, zodra deze waterpijp kan net zo of verslavend zijn dan de sigaret zelf. Bekijk de gezondheidsrisico's van het roken van waterpijp.

Ontwenningsverschijnselen

Ontwenningsverschijnselen, ook bekend als nicotineontwenningssyndroom, kunnen ongeveer 12 uur na het stoppen met roken optreden als gevolg van een gebrek aan nicotine in het lichaam, vooral wanneer de persoon sterk afhankelijk is. De belangrijkste ontwenningsverschijnselen zijn:

1. Prikkelbaarheid

De sigaret werkt vaak als een "ontsnappingsklep", een manier om te ontstressen. Dus als ik stopte met roken, is het mogelijk dat de persoon geïrriteerd en overstuur raakte in situaties die voorheen niet zo belangrijk leken. Daarom wordt aanbevolen dat de persoon bij het stoppen met roken op zoek gaat naar een andere gewoonte die hem helpt te ontspannen en zich beter te voelen.

2. Duizeligheid en meer zweten

Duizeligheid en verhoogde zweetproductie komen vaak voor bij ontwenning, omdat het lichaam door de vermindering van nicotine geen prikkels meer ontvangt van sommige hormonen. Daarom wordt aanbevolen om lichtere kleding te dragen, zodat het lichaam beter wordt geventileerd en het zweten niet zo overmatig is.

Als ook duizeligheid optreedt, wordt aanbevolen dat de persoon gaat zitten en een kalmerende thee drinkt, omdat dit kan helpen om het ongemak te verminderen.

3. Verhoogde eetlust

Een gebrek aan sigaretten kan angst veroorzaken en als gevolg van deze psychologische verandering kan de eetlust toenemen in een poging angstsymptomen te verlichten. De sigaret heeft componenten die de honger remmen en er ook voor zorgen dat de persoon zijn smaak verliest en de echte smaak van voedsel voelt, en wanneer hij stopt met roken, krijgt de persoon na een paar dagen de smaak en het verlangen om te eten terug.

Daarom wordt in deze situatie aanbevolen om vezelrijk voedsel, zoals haver en tarwezemelen, te consumeren, dat gemakkelijk kan worden toegevoegd aan bijvoorbeeld yoghurt en maaltijden.

Weet wat je moet eten, zodat je niet dik wordt nadat je de volgende video hebt bekeken:

4. Beklemming op de borst en hoesten

Als gevolg van de afname van de hoeveelheid circulerende nicotine is het ook mogelijk dat er een beklemming op de borst ontstaat, wat mogelijk verband houdt met emotionele factoren.

De hoest, die veel mensen hebben als gevolg van longveranderingen veroorzaakt door roken, kan de eerste dagen na het stoppen licht toenemen en daarna is er een geleidelijke verbetering door de toename van de hoeveelheid lucht die de longen bereikt. De consumptie van water en thee helpt hoest te verlichten en het gevoel van beklemming op de borst te verminderen.

5. Nasale afscheiding

In sommige gevallen is het ook mogelijk dat het gevoel van een loopneus optreedt, maar dit zou binnen een paar dagen moeten verdwijnen. Het is belangrijk om de neusgaten schoon te houden en zoutoplossing te gebruiken om het ongemak te reinigen en te verlichten.

6. Slapeloosheid

Slapeloosheid houdt ook verband met angst en veranderingen in stimulerende hormonen van het centrale zenuwstelsel die worden gegenereerd door het ontbreken van sigaretten. Om dit symptoom te bestrijden, kunt u 's avonds voor het slapengaan kamille- of passiebloemthee nemen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Als dat echter niet genoeg is, kunt u met de arts praten en om een ​​medicijn vragen om u te helpen beter te slapen.

7. Constipatie

Obstipatie kan ook optreden als gevolg van het stoppen met het gebruik van sigaretten en daarom is het, om de darm te verbeteren, belangrijk om laxerend fruit te consumeren, zoals papaja en pruimen, en gedurende de dag veel water te drinken om de fecale cake te bevochtigen en te vergemakkelijken. het uw uitgang.

De ontwenningscrisis duurt gemiddeld 1 maand, variërend van persoon tot persoon en van het aantal sigaretten dat hij rookt, en het is de ergste fase van het proces van stoppen. Na 2 of 3 maanden is het echter al mogelijk om beter te leven zonder de sigaret en zonder de ontwenningscrises.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel het moeilijk is om ontwenningscrises te overwinnen, moet men altijd de gezondheidsvoordelen onthouden die stoppen met roken met zich meebrengt, zoals het verminderen van het risico op beroerte, hartaanval, longkanker of andere vormen van kanker, hoge bloeddruk, cataract en aandoeningen van de luchtwegen. Een ander voordeel van het stoppen met roken is de toename van de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen, naast de regulering van de menstruatiecyclus, die kan worden beïnvloed door de giftige stoffen van roken.

Sommige van deze voordelen zijn voelbaar na een paar dagen zonder roken, maar pas na ongeveer 5 jaar wordt het lichaam weer gezond en is het vrij van de gifstoffen en schade van sigaretten. Bovendien wordt na ongeveer 15 jaar het risico op het ontwikkelen van longkanker lager, wat overeenkomt met het risico dat een niet-roker zich ontwikkelt.

Bekijk enkele tips om te stoppen met roken.

Tips en oplossingen

Enkele tips die veel helpen om te stoppen met roken zijn regelmatig lichaamsbeweging, omdat het hormonen afgeeft die het lichaam een ​​gevoel van plezier en welzijn geven, kauwgom kauwen of een snoepje zuigen wanneer u wilt roken en meer fruit wilt eten en groenten om uw darmfunctie te verbeteren.

Bovendien kunnen sommige medicijnen door de huisarts of longarts worden geïndiceerd om te helpen bij het proces, zoals bupropion en nicotinepleisters, bijvoorbeeld omdat ze ontwenningsverschijnselen helpen beheersen en de wens om te roken verminderen, naast controle door een psycholoog. of een psychiater en hulp van familie en vrienden. Zie andere medicijnen om u te helpen stoppen met roken.