3 natuurlijke manieren om slaapapneu te bestrijden en beter te slapen

Inhoud

• 1.Een tennisbal in een pyjama leggen
• 2. Neem geen slaappillen
• 3. Gewichtsverlies en blijf binnen het ideale gewicht

Slaapapneu moet altijd worden beoordeeld door een slaapspecialist om de meest geschikte behandeling te starten en verergering van de symptomen te voorkomen. Als apneu echter mild is of tijdens het wachten op een doktersafspraak, zijn er enkele eenvoudige en effectieve tips die kunnen worden geprobeerd.

Slaapapneu is een aandoening waarbij de persoon tijdens het slapen tijdelijk stopt met ademen en kort daarna wakker wordt om de ademhaling te normaliseren. Dit zorgt ervoor dat de persoon 's nachts meerdere keren wakker wordt zonder een herstellende slaap te hebben en de volgende dag altijd moe is.

1.Een tennisbal in een pyjama leggen

De meeste gevallen van slaapapneu doen zich voor wanneer u op uw rug slaapt, omdat de structuren achter in uw keel en tong uw keel kunnen blokkeren en het moeilijk maken om lucht te passeren. Een goede oplossing is dus om een ​​tennisbal aan de achterkant van je pyjama te plakken, zodat deze tijdens het slapen niet draait en op zijn rug ligt.

2. Neem geen slaappillen

Hoewel het misschien een goede optie lijkt om slaappillen in te nemen om de slaap te verbeteren in geval van slaapapneu, werkt dit niet altijd goed. Dit komt omdat slaappillen het centrale zenuwstelsel aantasten, waardoor de lichaamsstructuren meer ontspannen, wat de doorgang van lucht kan belemmeren en dit uiteindelijk de symptomen van apneu verergert.

3. Gewichtsverlies en blijf binnen het ideale gewicht

Gewichtsverlies is een van de belangrijkste stappen voor mensen met overgewicht en slaapapneu en wordt beschouwd als een manier om dit probleem te behandelen.

Met het afnemen van lichaamsgewicht en volume is het dus mogelijk om het gewicht en de druk op de luchtwegen te verminderen, waardoor er meer ruimte is voor de doorgang van lucht, waardoor het gevoel van kortademigheid en snurken wordt verminderd.

Volgens een recentelijk in Pennsylvania uitgevoerd onderzoek helpt gewichtsverlies bovendien ook bij het verlies van vet op de tong, wat de doorgang van lucht vergemakkelijkt en apneu tijdens de slaap voorkomt.

Ken de belangrijkste manieren om slaapapneu te behandelen.