Schrijver: Judy Howell
Datum Van Creatie: 25 Juli- 2021
Updatedatum: 16 Kunnen 2025
Anonim
I Broke Out Into Song! A Yard Sale Failure, New OESD Stabilizer Guide, & May Creative Notions Reveal
Video: I Broke Out Into Song! A Yard Sale Failure, New OESD Stabilizer Guide, & May Creative Notions Reveal

Inhoud

Hoewel squats geweldig zijn voor je bilspieren en quads, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je knieën ook goed worden verzorgd.

Voer step-downs in.

Deze beweging is therapeutischer dan spieropbouw en kan de knie helpen stabiliseren. En omdat de heupen, hamstrings en quads samenwerken om de knieschijf goed te laten buigen, is het belangrijk om al deze spieren te versterken en te trainen om hem sterk en flexibel te houden. En dat is precies wat deze zet doet!

Looptijd: 5 sets, 20 herhalingen (10 per zijde). Als dit te intens is, begin dan met een aantal sets en herhalingen die het beste bij je passen.

Instructies:

  1. Begin door met één voet op een trede te gaan staan, één voet van de grond.
  2. Laat het onaangetaste been langzaam langs de zijkant van de trede zakken. Raak je hiel lichtjes op de grond aan.
  3. Keer terug naar de oorspronkelijke positie.
  4. Herhaal dit totdat het aantal herhalingen is voltooid.
  5. Wissel van been.

Kelly Aiglon is een lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal maakt, is ze meestal te vinden in de dansstudio waar ze Les Mills BODYJAM of SH’BAM doceert. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.


Portaalartikelen

Calciumhydroxidevergiftiging

Calciumhydroxidevergiftiging

Calciumhydroxide i een wit poeder dat wordt geproduceerd door calciumoxide ("kalk") te mengen met water. Calciumhydroxidevergiftiging treedt op wanneer iemand deze tof in likt.Dit artikel i ...
Patiëntveiligheid - meerdere talen

Patiëntveiligheid - meerdere talen

Arabi ch (العربية) Chinee , vereenvoudigd (Mandarijn) (简体中文) Chinee , Traditioneel (Kantonee dialect) (繁體中文) Fran (fran ) Hindi (हिन्दी) Japan (日本語) Koreaan (한국어) Nepalee (नेपाली) Ru i ch (Русский) o...