5 meest voorkomende vragen over zweten tijdens lichamelijke activiteit

Inhoud

• 1. Hoe meer zweet, hoe groter het vetverlies?
• 2. Ik woog mezelf na het sporten en mijn gewicht nam af: ben ik afgevallen?
• 3. Helpt sporten met warme kleding of plastic om af te vallen?
• 4. Ontgift het lichaam door zweten?
• 5. Hoe kunnen mineralen die verloren zijn gegaan na intensieve lichamelijke activiteit worden vervangen?

Veel mensen denken dat je moet zweten om het gevoel te hebben dat fysieke activiteit echt effect heeft. Vaak is het gevoel van welzijn na de training te wijten aan zweet. Maar wat weinigen weten, is dat zweet niet synoniem is met calorieverbruik, vetverlies of gewichtsverlies.

Ondanks dat het geen parameter is om gewichtsverlies aan te geven, kan zweet worden gebruikt als een hulpmiddel om te beoordelen of fysieke activiteit intensief wordt beoefend of niet, aangezien het beoefenen van intensieve training het metabolisme versnelt en de lichaamstemperatuur verhoogt, wat resulteert in zweet. Sommige mensen zweten echter meer dan anderen, zelfs met kleine stimuli, is het belangrijk om een ​​andere parameter te gebruiken om de intensiteit van de oefening te beoordelen.

1. Hoe meer zweet, hoe groter het vetverlies?

Zweet staat niet voor vetverlies en kan daarom niet als parameter voor gewichtsverlies worden gebruikt.

Zweet is een poging van het lichaam om de lichaamstemperatuur in evenwicht te brengen: wanneer het lichaam een ​​zeer hoge temperatuur bereikt, zoals tijdens lichamelijke activiteit of wanneer het klimaat erg heet is, geven de zweetklieren zweet af, dat is samengesteld uit water en mineralen, om om schade aan de vitale functies van het organisme te voorkomen. Zweet vertegenwoordigt dus niet het verlies van vet, maar van vloeistoffen, daarom is het belangrijk dat de persoon tijdens fysieke activiteiten wordt gehydrateerd.

Het is normaal dat er meer zweet wordt geproduceerd tijdens zeer intense fysieke oefeningen, het is belangrijk dat de persoon voor voldoende hydratatie zorgt tijdens fysieke activiteit, maar sommige mensen zweten zelfs terwijl ze stilstaan ​​en in elke situatie, deze aandoening staat bekend als hyperhidrose. Begrijp wat hyperhidrose is en hoe u het moet behandelen.

2. Ik woog mezelf na het sporten en mijn gewicht nam af: ben ik afgevallen?

Gewichtsverlies na inspanning kan vaak voorkomen, maar het duidt niet op gewichtsverlies, maar op verlies van water, en het is belangrijk dat de persoon water drinkt om de hoeveelheid verloren water aan te vullen.

Als het gewicht na inspanning met meer dan 2% is afgenomen in vergelijking met het aanvankelijke gewicht, kan dit duiden op uitdroging. Kijk wat de symptomen zijn en hoe u uitdroging kunt bestrijden.

Om af te vallen, hoeft u niet te zweten, maar meer calorieën te spenderen dan u dagelijks binnenkrijgt, een uitgebalanceerd dieet te hebben en regelmatig lichamelijke activiteiten te oefenen, bij voorkeur in de vroege ochtend of laat in de middag, buiten de heetste uren van de dag. Kijk hoe u gezond kunt eten om af te vallen.

3. Helpt sporten met warme kleding of plastic om af te vallen?

Het oefenen van oefeningen met warme kleding of plastic helpt niet om af te vallen, het verhoogt alleen de lichaamstemperatuur en stimuleert de zweetklieren om meer zweet te produceren en af ​​te geven in een poging om de lichaamstemperatuur te reguleren.

De beste oefeningen voor degenen die willen afvallen, zijn oefeningen die een hoger energieverbruik bevorderen in minder activiteitstijd, zoals hardlopen en zwemmen. Kijk wat de beste oefeningen zijn om af te vallen.

4. Ontgift het lichaam door zweten?

Zweten betekent niet dat onzuiverheden en gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd, integendeel, zweet vertegenwoordigt het verlies van water en mineralen die essentieel zijn voor het functioneren van het lichaam. De nieren zijn de organen die verantwoordelijk zijn voor het filteren en verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam via de urine. Weet wanneer en hoe u het lichaam kunt ontgiften.

5. Hoe kunnen mineralen die verloren zijn gegaan na intensieve lichamelijke activiteit worden vervangen?

De beste manier om mineralen aan te vullen na een intensieve training is door water te drinken tijdens en na lichamelijke activiteit. Een andere optie is om isotone dranken te drinken, die meestal meer worden geconsumeerd door mensen wiens activiteit niet alleen intens maar ook uitgebreid is. Deze isotonen dienen in kleine hoeveelheden tijdens het sporten te worden ingenomen en zijn gecontra-indiceerd bij mensen met nierproblemen.

Bekijk hoe u een natuurlijk isotoon maakt dat, naast het voorkomen van overmatig verlies van mineralen tijdens het sporten, de prestaties tijdens het trainen verbetert: