Spinaziesap voor constipatie

Inhoud

• Hoe het sap te bereiden
• Wat te eten om constipatie te voorkomen

Spinaziesap met sinaasappel is een uitstekend huismiddeltje om de darm los te maken, aangezien spinazie een uitstekende bron is van vitamine A en B-vitamines, met vezels met laxerende eigenschappen die de werking van de darm stimuleren en symptomen zoals pijn en zwelling in de buik verminderen. die kenmerkend zijn voor constipatie. Bekijk andere voordelen van spinazie.

Spinaziesap heeft een ontgiftende werking, zuivert de lever en omdat het helpt bij het elimineren van uitwerpselen, helpt het bij het verwijderen van gifstoffen, waardoor het buikvolume wordt verminderd en zelfs het uiterlijk van de huid wordt verbeterd, omdat het minder vettig is.

Hoe het sap te bereiden

Spinaziesap is gemakkelijk en snel te maken, is ook erg voedzaam en helpt de darmfunctie te reguleren.

Ingredienten

• 1 kopje spinazie;
• 1 sinaasappel met bagasse;
• 1 plak papaja.

Voorbereidingsmodus

Om het sap te maken, voegt u alle ingrediënten toe aan de blender en klopt u goed. Drink dagelijks 2 glazen sap, zonder te persen.

Wat te eten om constipatie te voorkomen

Naast spinaziesap wordt om constipatie te bestrijden aanbevolen om de inname van vezelrijk voedsel te verhogen om de darm te reguleren, zoals lijnzaad, haver, granola, watermeloen, kiwi, mango, pompoen, chayote, kool, avocado, vijg, mango en broccoli. Veel water of natuurlijke vruchtensappen drinken en sporten zijn ook belangrijke aanbevelingen die u dagelijks moet opvolgen om te helpen bij de behandeling van constipatie.

Andere belangrijke richtlijnen zijn om fruit te verkiezen boven vruchtensap, fruit te eten als dessert en als tussendoortje, rauwe groenten te eten, 5 tot 6 maaltijden per dag te eten, en water of andere lichtgekleurde vloeistoffen zoals gearomatiseerd water of thee tussen de maaltijden te drinken.

Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die de darm vasthouden, zoals banaan-zilver, appel zonder dop, cashewnoten, guave, maizena, maniokmeel, geïndustrialiseerd en verfijnd.

Bekijk in onderstaande video hoe de voeding moet zijn om de darm te reguleren: