7 detox-sappen om af te vallen

Inhoud

• 1. Groene boerenkool, citroen en komkommersap
• 2. Kool-, biet- en gembersap
• 3. Tomaten detox-sap
• 4. Citroen-, sinaasappel- en slasap
• 5. Watermeloen en gembersap
• 6. Ananas en koolsap
• 7. Watermeloen, cashewnoten en kaneelsap
• Hoe maak je een detox-soep

Detox-sappen worden bereid op basis van fruit en groenten met antioxiderende en diuretische eigenschappen die helpen om de werking van de darm te verbeteren, vochtretentie te verminderen en gewichtsverlies te bevorderen wanneer ze worden opgenomen in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Bovendien wordt aangenomen dat ze het immuunsysteem kunnen versterken en het lichaam kunnen helpen ontgiften en reinigen.

Dit type sap is rijk aan water, vezels, vitamines en mineralen en het wordt aanbevolen om tussen de 250 en 500 ml per dag te drinken in combinatie met een gezond dieet. Voedingsdeskundige Tatiana Zanin leert hoe je een eenvoudig, snel en heerlijk detox-sapje kunt bereiden:

Detox-sappen kunnen ook worden opgenomen in andere voedingsregimes om gewicht te verminderen, zoals vloeibare detox-diëten of een koolhydraatarm dieet, maar in deze gevallen is het belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om een ​​voedingsevaluatie uit te voeren en een planaanbod te ontwikkelen. aangepast aan individuele behoeften.

1. Groene boerenkool, citroen en komkommersap

Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 118,4 calorieën.

Ingredienten

• 1 boerenkoolblad;
• ½ citroensap;
• 1/3 geschilde komkommer;
• 1 rode appel zonder schil;
• 150 ml kokoswater.

Voorbereidingsmodus: Klop alle ingrediënten in een blender, zeef en drink vervolgens, bij voorkeur zonder suiker.

2. Kool-, biet- en gembersap

Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 147 calorieën.

Ingredienten

• 2 boerenkoolbladeren;
• 1 lepel muntblaadjes;
• 1 appel, 1 wortel of 1 biet;
• 1/2 komkommer;
• 1 theelepel geraspte gember;
• 1 glas water.

Voorbereidingsmodus: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef en drink vervolgens. Het wordt aanbevolen om dit sap te nemen zonder suiker of zoetstof toe te voegen.

3. Tomaten detox-sap

Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 20 calorieën.

Tomaten detox-sap

Ingredienten

• 150 ml kant-en-klaar tomatensap;
• 25 ml citroensap;
• Bruisend water.

Voorbereidingsmodus: Meng de ingrediënten in een glas en voeg ijs toe tijdens het drinken.

4. Citroen-, sinaasappel- en slasap

Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 54 calorieën.

Ingredienten

• 1 citroensap;
• Sap van 2 citroensinaasappels;
• 6 slablaadjes;
• ½ glas water.

Voorbereidingsmodus: Klop alle ingrediënten in de blender, giet ze af en drink ze daarna op, bij voorkeur zonder suiker of zoetstoffen.

5. Watermeloen en gembersap

Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 148 calorieën.

Ingredienten

• 3 plakjes ontpitte watermeloen;
• 1 theelepel gemalen lijnzaad;
• 1 theelepel geraspte gember.

Voorbereidingsmodus: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef en drink daarna, zonder te zoeten.

6. Ananas en koolsap

Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 165 calorieën.

Ingredienten

• 100 ml ijswater;
• 1 plakje komkommer;
• 1 groene appel;
• 1 plak ananas;
• 1 theelepel geraspte gember;
• 1 eetlepel chia;
• 1 boerenkoolblad.

Voorbereidingsmodus: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef en drink vervolgens, bij voorkeur zonder zoetstoffen.

7. Watermeloen, cashewnoten en kaneelsap

Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 123 calorieën.

Ingredienten

• 1 middelgrote plak watermeloen;
• 1 citroensap;
• 150 ml kokoswater;
• 1 theelepel kaneel;
• 1 cashewnoot.

Voorbereidingsmodus: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef en drink vervolgens, bij voorkeur zonder zoetstoffen.

Hoe maak je een detox-soep

Bekijk de video voor de stappen naar een heerlijke detox-soep om snel en gezond af te vallen: