Verrassing! Thanksgiving is eigenlijk goed voor je

Inhoud

• Beoordeling voor

Door jezelf te trakteren, blijf je op het goede spoor.

De sleutel tot succes met een dieet? Voedsel niet bestempelen als 'verboden', zegt onderzoek gepubliceerd in de Amerikaans tijdschrift voor klinische voeding. "Er is geen manier om constant op dieet te blijven zonder een cheat-dag", zegt Nancy Redd, auteur van Lichaamsdrama en Dieetdrama. "Dankzegging is een dag. Werk de rest van het jaar hard en geniet gewoon van jezelf als de vakantie komt." Onthoud: een succesvol dieet is een duurzaam dieet, niet een dieet. "Bovendien tonen talrijke onderzoeken aan dat de stress die gepaard gaat met het denken aan te veel eten, eigenlijk veroorzaakt in de eerste plaats te veel eten." (Zie ook: Ter verdediging van valsspelen met uw dieet)

Het helpt je om e . te oefenenuw maaltijd verlengen.

Het duurt langer om je voedsel te eten, wat resulteert in minder calorieën die in het algemeen worden verbruikt, volgens een studie gepubliceerd in de Amerikaans tijdschrift voor klinische voeding. Natuurlijk eet je nog steeds meer op Thanksgiving (omdat Dankzegging), maar het is een les die u kunt en moet toepassen in uw dagelijks leven. Maak er een punt van om je maaltijden uit te breiden en je echt te concentreren op het voedsel dat je eet en het gezelschap waarmee je het deelt, zegt Redd.

Je bent meer bewust.

Mindful eten (eigenlijk precies het tegenovergestelde van die salade-sjaal die elke dag aan je bureau gebeurt) is in verband gebracht met lagere BMI's. Pauzeren om na te denken over uw maaltijd helpt u ervan te genieten en maakt u zich meer bewust van hoeveel u consumeert.

Turkije is een gezondheidsvoedsel.

Als de pelgrims vette plakjes kaaspizza uitdeelden voor de eerste Thanksgiving, zou dat één ding zijn. Maar kalkoen is een uit voedingsoogpunt gezond avondeten waar je je goed bij kunt voelen. Boordevol eiwitten, selenium, B-vitamines en aminozuren die je humeur helpen in balans te brengen, kan het afscheren van een paar plakjes een lange weg gaan als het gaat om een ​​gezond dieet.

Maaltijden delen is goed voor je gezondheid (en taille).

Onderzoekers van de Rutgers University ontdekten dat gezinnen die samen eten vaak gezonder eten, vooral wanneer media zoals tv en smartphones uit beeld zijn. Bovendien hadden kinderen die regelmatig met hun gezin aten een lagere BMI dan degenen die dat niet deden, dus excuseer de kleintjes niet. De sleutel is natuurlijk om die positieve familievibes het hele jaar door vast te houden.

Dankbaar zijn moedigt je aan om beter voor jezelf te zorgen.

Dankbare mensen zorgen eerder voor hun gezondheid door zich aan de jaarlijkse doktersafspraken te houden, zegt een onderzoek gepubliceerd in Persoonlijkheid en individuele verschillen. Wees dankbaar voor je lichaam en alles wat het kan doen, en de kans is groot dat je het met respect zult behandelen.

Je zult slapenp beter.

En niet omdat je in een tryptofaan kalkoen coma bent. Degenen die zich dankbaar voelen, genieten van een betere slaapkwaliteit en vallen sneller in slaap, zegt onderzoek gepubliceerd in de Tijdschrift voor psychosomatisch onderzoek.

Vrije tijd kan je helpen langer te leven.

Thanksgiving is de perfecte tijd voor een geestelijke gezondheidsdag voor of na de vakantie. Uit een eerdere Framingham Heart Study bleek dat vrouwen die ten minste twee vakanties per jaar namen, acht keer minder kans hadden op hartaandoeningen of een hartaanval. En mensen die vrij namen van hun werk waren gelukkiger dan degenen die dat niet deden, met een gevoel van resterend geluk dat tot twee weken aanhield, zegt een studie gepubliceerd in Toegepast onderzoek naar kwaliteit van leven. En dat is zeker iets om dankbaar voor te zijn.

Beoordeling voor