8 natuurlijke bronnen van azúcar

Inhoud

• Por qué el azúcar es dañino para ti
• 1. Estevia
• 2. Xilitol
• 3. Eritritol
• 4. Jarabe de yacón
• 5-8. Azúcares "menos malas"
• 5. Azúcar de coco
• 6. Miel
• 7. Jarabe de esdoorn
• 8. Melaza
• Evita sustituir el azúcar con estos edulcorantes
• Néctar de agave
• Jarabe de maíz alto en fructosa
• La conclusie

El Azúcar agregado es probablemente el peor ingrediente en la dieta moderna.

Se ha relacionado con muchas enfermedades graves, incluso la obesidad, enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer.

Es más, la mayoría de las personas consumen demasiado azúcar y con frecuencia, no tienen ni idea.

Afortunadamente, exist muchas maneras de endulzar los alimentos sin agregar azúcar. Este artículo explora 8 alternativas saludables que puedes usar en su lugar.

Por qué el azúcar es dañino para ti

Para comenzar, simplemente no hay nada bueno del azúcar. Geen contiene proteína, grasas esenciales, vitaminas o minerales. Realmente no es necesario en la dieta.

De hecho, bestaand uit een lijst van razones door las que deberías evitarlo.

El Azúcar interfiere con las hormonas que regulan el hambre y saciedad en tu cuerpo. Het is mogelijk om de consumptie van calorieën en de voeding te verhogen.

También daña tu metabolismo, lo cual puede ocasionar el incremento de insulina y almacenamiento de grasa. De hecho is een groot deel van de geschiedenis van het land en de obesidad.

Es eenvoudig, las personas que consumen más azúcar son más propensas a tener sobrepeso u obesidad que aquellas que consumen menos.

De inname van deze aandoening komt voor bij mensen met een dodelijke afloop, waaronder een cardiale, diabetes en kanker.

Es más, el azúcar es adictivo. Het gebruik van nieuwe middelen en het gebruik van cerebro-middelen, het gebruik van middelen en het gebruik van medicamentos adictivos. Esto ocasiona ansias door comer y puede causar la sobreingesta.

En pocas palabras, el azúcar es increíblemente perjudicial y debería evitarse a toda costa. En su lugar, considera las siguientes 8 alternativas.

1. Estevia

Estevia es un edulcorante natural que se extrae de las hojas de un arbusto de Sudamérica conocido científicamente como Stevia rebaudiana.

No contiene calorías y no se sabe de alguna relación con el aumento de peso.

De hecho, estudios humanos han demostrado que la estevia no está relacionada con ningún efecto adverso para la salud.

La estevia no solo es considerada segura, también se relaciona con algunos beneficios para la salud.

Verschillende opties zijn beschikbaar voor gebruik bij arteriële alta en 6-14%.

También se ha demostrado que reduce el nivel de azúcar en la sangre y de insulina, lo cual puede ayudar a combatir la diabetes.

Het is belangrijk om te zien of het een extra plant is: het is een A, tienen sabores ligeramente distintos.

Los productos etiquetados con “estevia” usual este disponibles and polvo o en su forma líquida y pueden contener alguno o ambos componentes en diversas cantidades.

Es por eso que algunas varietyades saben mejor que otras, y es posible que esto requiera experimentar para encontrar el correcto para ti.

Por todo lo anterior, si necesitas endulzar algo, estevia es probablemente la opción más saludable.

Resumen: Estevia es 100% natuurlijk, geen contiene calorías en geen se conoce ningún efecto adverso para la salud. Het is een manier om arteriële artritis te verminderen.

2. Xilitol

Xilitol es un polialcohol con un sabor dulce vergelijkbaar al del azúcar. Bekijk meer van deze producten die veel fruit en groenten bevatten.

El xilitol contiene 2.4 calorías por gramo, lo cual es 40% menos calorías que el azúcar.

Además, no incrementa los niveles de azúcar en la sangre ni de insulina.

La mayoría de los efectos dañinos relacionados con el azúcar regular se deben al alt contenido de fructosa. Sin embargo, el xilitol no contiene fructosa y, por lo tanto, no tiene efectos dañinos relacionados con el azúcar.

Por el contrario, el xilitol está relacionado con múltiples beneficios para la salud.

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Además, el xilitol incrementa la absorción de calcio de tu cuerpo. Er is geen sprake van een positieve invloed op de gezondheid, het is een goede manier om een ​​huesos te gebruiken, een natuurlijke puede ayudar en een beschermer tegen osteoporose.

Generalmente, el xilitol es bien tolerado, pero ingerir demasiado puede ocasionar efectos secundarios digestivos como gassen, distensión abdominal y diarrea.

Het importeren van belangrijke documenten is een van de meest populaire items van het gebied. Si tienes un perro, es posible que desees mantener el xilitol fuera de su alcance o evitar tenerlo en casa.

Resumen: El Xilitol es un polialcohol que contiene 40% menos calorías que el azúcar. Ingerirlo puede ofrecer beneficios dentales y proteger contra la osteoporosis.

3. Eritritol

Al igual que el xilitol, el eritritol es un polialcohol, pero contiene aún menos calorías.

En solo 0.24 calorías por gramo, el eritritol contiene 6% de las calorías de azúcar regular.

También sabe casi exactamente igual al azúcar, lo que facilita el cambio.

Het kan niet worden geëlimineerd door een groot aandeelhouder en kan worden gebruikt om rechtstreeks te adresseren en kan worden uitgeworpen en gewijzigd.

Por lo tanto, no parece tener los efectos dañinos que tiene el azúcar regular.

Además, el eritritol no aumenta los niveles de azúcar en la sangre, insulina, colesterol o triglicéridos.

Kijk naar seguro para el consumo humano y es muy bien tolerado.

Het gebruik en het gebruik van voedingsstoffen kunnen niet worden voorkomen. Het verbruik van een dieet en gewicht (0,45 kg) komt overeen met de lichamelijke, biologische dosis en de dagelijkse problemen met de spijsverteringsstoornissen en de algunas persona's.

Resumen: Er zijn verschillende alcoholische dranken die exact hetzelfde zijn, en het bevat 6% van de calorieën. Es una excelente alternativa al azúcar, especialmente para personas con sobrepeso o diabetes.

4. Jarabe de yacón

Het is een extraatje van een plant met een yacón, een natuurlijke oorsprong en een conoce como Smallanthus sonchifolius.

Sabe dulce, es de colour oscuro y tiene consistencia espesa, vergelijkbaar a la melaza.

Recientemente ha ganado popular como un suplemento para la pérdida de peso después de haber sido presentada en De Dr. Oz Show, met een tv-programma dat geschikt is voor een medische famoso van Estados Unidos.

Aunque un pequeño estudio determinó que el jarabe de yacón ocasiona una pérdida de peso significativa en las mujeres con sobrepeso, se requieren más researchaciones para validarlo.

Het gebruik van 40% en 50% van de voedingswaarde is de beste manier om de bijzondere smaak van de mens te verbeteren.

Het is een van de meest populaire producten van de Verenigde Staten die regelmatig worden gebruikt en regelmatig worden gebruikt voor 1.3 caloriën.

Het is een van de beste manieren om een ​​hamburger met een hamburger en een gezonde maaltijd te krijgen, en een nieuw menu.

También alimenta a las bacterias buenas en tu intestino, que son increíblemente importantes para tu salud general.

Tener bacterias del intestino sanas se ha vinculado a un riesgo menor de diabetes y obesidad, inmunidad mejorada y mejor función cerebral.

Generalmente, yarabe de yacón se considera seguro, pero consumir grandes cantidades puede ocasionar exceso de gassen, diarrea o molestias digestivas generales.

Het is ook niet meer mogelijk om je te laten cinarlo ni hornearlo, ya que las temperaturas en descomponen de estructura de los fructooligosacáridos.

En su lugar, puedes usar el jarabe de yacón para endulzar tu café o té, agregarlo a los aderezos de ensaladas o mezclarlo en el cereal.

Resumen: Het is mogelijk om regelmatig een bezoek te brengen aan de calorische bergketen. También es muy alto en fructooligosacáridos, los cuales alimentan las bacterias buenas en el intestino y pueden ayudarte a perder peso.

5-8. Azúcares "menos malas"

Existen varios edulcorantes naturales que las personas preocupadas por la salud usan frecuentemente en lugar del azúcar. Estos omvatten azúcar de coco, miel, jarabe de maple o melaza.

Aunque estos edulcorantes naturales pueden contener un poco más de nutrientes que el azúcar regular, tu cuerpo todavía los metaboliza de la misma manera.

Dicho esto, los edulcorantes naturales que se describen a continuación son levemente “menos malos” que el azúcar regular. Sin embargo, todavía son formas de azúcar.

5. Azúcar de coco

De kokosnoot is een extraatje van de savanne van de kokosnoot.

Contiene unos cuantos nutrientes, inclusief hierro, zink, calcio y potasio, al igual que antioxidantes.

Además, tiene un índice glucémico más bajo que el azúcar, lo cual puede deberse en parte a su contenido de inulina.

Het wordt gebruikt om de absorptie van glucosa te verminderen.

Sin embargo, el azúcar de coco todavía es muy alto en calorías, contiene el mismo número de calorías por porción que el azúcar regular.

También es muy alto en fructosa, que es la razón principal por la que el azúcar es tan perjudicial.

Al final del día, el azúcar de coco es muy parecida al azúcar regular y debería usarse con moderación.

Resumen: Voedingsstoffen bevatten een laag gehalte aan voedingsstoffen. Por lo tanto, es levemente "menos malo" que el azúcar regular. Sin embargo, todavía es alt en fructosa y debería consumirse con moderación.

6. Miel

La miel es un líquido espeso, color amarillo que produceen las abejas melíferas.

Contiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales, al igual que abundantes antioxidantes beneficiosos.

Consumir miel puede ayudar a incrementar los niveles de antioxidantes en tu sangre. Het is een anti-oxidant en is een unieke menukaart.

De hecho, la miel ha demostrado que mejora varios factores de riesgo para las enfermedades.

Un estudio determinó que consumir miel durante ocho semanas, reduceert significant het cholesterol LDL 'malo' en los van de symptomen en diabetes.

Además, incrementó el colesterol "bueno" HDL. Sin embargo, en el mismo estudio, un indicador de los niveles de azúcar and la sangre llamado HbA1c aumentó, lo que no es bueno.

Otro estudio determinó que consumir miel disminuía los niveles de proteína C reactiva (CRP, en inglés), que es una medida de inflamación.

Además, redujo la homocisteína, otro indicador de la sangre relacionado con la enfermedad.

También, ambos estudios demostraron que la miel tenia un poco menos de efectos dañinos and los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo que el azúcar regular.

Pero, a pesar del hecho de que los estudios han demostrado que la miel tiene algunos beneficios prometedores para la salud, todavía contiene fructosa, lo cual puede contribuir a cambiar en algo los padecimientos de salud.

En resumen, la miel aún es azúcar y no es completamente inofensiva.

Resumen: La miel contiene antioxidantes y pequeñas cantidades de vitaminas y minerales. Puede ofrecer algunos beneficios para la salud, pero al final del día, aún es azúcar y no debería consumirse en exceso.

7. Jarabe de esdoorn

De esdoorn is gemaakt van esdoornhout en heeft een grote verscheidenheid aan esdoorns.

Contiene una cantidad aceptable de minerales, incluso calcio, potasio, hierro, zink en manganeso.

También contiene al menos, 24 tips voor verschillende antioxidanten.

Ongeëvenaard op de markt van de esdoorn en de esdoorn puede met een goede werking tegen kanker, is er een onderzoek nodig voor bevestiging.

Aunque el jarabe de maple contiene algunos nutrientes benéficos y antioxidantes, tiene un contenido muy alto de azúcar. Het is een regelmatige en regelmatige behandeling, omdat het geen enkele stap voor stapsgewijs kan worden gebruikt en per stuk wordt afgevoerd.

Al igual que el azúcar de coco y la miel, el jarabe de maple es una opción ligeramente mejor que el azúcar regular; sin embargo, todavía se debe consumir con moderación.

Resumen: De esdoorn bevat de minerale mineralen en de 34 verschillende antioxidanten. Es levemente "menos malo" que el azúcar regelmatig; sin embargo, no deberías esforzarte en consumirlo.

8. Melaza

La melaza es un líquido dulce, café con una consistencia espesa soortgelijke al jarabe. Esta se hace al hervir la caña de azúcar o el jugo de la remolacha azucarera.

Bevat vitaminen en mineralen, maar ook verschillende antioxidanten.

De geur, de melamine en de antioxidanten zijn beschikbaar voor de esdoorn.

Además, su alto contenido de potasio y calcio puede begunstigde la salud ósea y cardíaca.

Over het algemeen is het een speciale gelegenheid om te verfijnen, en bestaat er geen enkele reden voor een dieet, maar ook voor een formeel gebruik.

Resumen: La melaza contiene nutrientes que apoyan la salud ósea y cardíaca y pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, todavía es alta en azúcar y debería consumirse con moderación.

Evita sustituir el azúcar con estos edulcorantes

Algunos edulcorantes alternativos pueden realmente ocasionar más daño que beneficio. Algunos incluso pueden ser más dañinos que el azúcar.

A continuación, encontrarás sustitutos del azúcar que deberías evitar.

Néctar de agave

El néctar de agave produceert de planta del agave.

Con frecuencia se comercializa como una alternativa saludable para el azúcar; sin embargo, probablemente es uno de los edulcorantes menos saludables en el mercado.

Bevat 85% van de structuur, komt regelmatig voor en wordt regelmatig verkocht.

Vorige en volgende nieuws, Las altas cantidades de fructosa se relacionan especialmente con la obesidad y otras enfermedades graves.

Resumen: Een vergelijkbare combo voor een alternatief voor een verkoopbare, een nieuwe agave-installatie is beschikbaar voor een lange termijn en eenmalig gebruik.

Jarabe de maíz alto en fructosa

Alle soorten van alto en fructosa (HFCS, en inglés) zijn niet bekend met de meest voorkomende soorten.

Comúnmente se usa para endulzar los alimentos processados ​​y sodas.

Como lo indica su nombre, es muy alto en fructosa.

Het verhogen van de status van de patiënt, obesitas, diabetes en otras enfermedades graves como el cáncer.

Es tan malo como el azúcar y debería evitarse a toda costa.

Aunque normalmente no utilices el HFCS como un ingrediente individual en tus recetas en casa, comúnmente se encuentra and las salsas, aderezos y otros condimentos con los que puedas estar cocinando.

Resumen: El Jarabe de maíz alto en fructosa también es alto en fructosa dañina y debería evitarse por completo.

La conclusie

Consumir mucho azúcar se ha relacionado a varias enfermedades mortales, incluso la obesidad, diabetes, enfermedad cardíaca y cáncer.

Los edulcorantes en este artículo son buenas alternativas, aunque la palabra clave aquí es alternativas; significant voor het gebruik en een verfijning van de auto.

De kans is groot dat het goed te koop is, apart is te koop, eritritol y jarabe de yacón.

Los azúcares "menos malos", como el jarabe de maple, melaza y miel, son ligeramente mejores que el azúcar regular, pero aún deberían usarse con moderación.

Comomeer met de burgemeesters van de stad en de moderación es la clave.

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