“Deze keer was het anders.’’ Michelle viel 46 pond af.

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: Michelle's uitdaging

Hoewel ze geen slanke tiener was, hield Michelle haar gewicht laag door in het voetbalteam van haar school te spelen. Maar op de universiteit stopte ze met sporten, ontwikkelde ze 's avonds laat een pizza- en frisdrankgewoonte en stapelde zich op de kilo's. Ze probeerde veel rage diëten, maar geen enkele werkte, en ze woog 185 bij het afstuderen.

Dieettip: mijn overmatige verwennerij

Na haar studie verhuisde Michelle voor twee jaar naar Engeland. Ze vond het eten niet zo lekker, dus at ze natuurlijk minder en keerde 20 kilo lichter terug naar huis. Maar binnen vier maanden had Michelle het gewicht dat ze was kwijtgeraakt en nog veel meer terug, en was ze bijna 200 pond aangekomen. "Ik heb me overgegeven aan al het eten dat ik had gemist, zoals poutine [een Canadees gerecht met friet, kaas en jus]", zegt ze. Michelle haatte de richting die haar leven opging en nam een ​​besluit. "Ik had geen baan of een vriend, ik woonde nog bij mijn ouders en ik voelde me dik", zegt ze. "Het enige dat ik meteen kon veranderen, was mijn gewicht."

Dieettip: wat momentum krijgen

Als het op eten aankwam, had Michelle geen wilskracht. "Fastfood en gebak waren mijn grootste zwakheden, dus ik heb beide volledig weggelaten", zegt ze. Ze maakte ook slimme wissels. In plaats van pannenkoeken en spek als ontbijt, schakelde ze over op havermout; voor de lunch at ze kalkoensandwiches in plaats van vette hamburgers; en ze ruilde gebak voor smoothies. Tegelijkertijd ging Michelle naar dezelfde sportschool waar haar ouders naartoe gingen. "Mijn eerste dag daar kon ik amper een halve mijl lopen, maar ik dwong mezelf om elke sessie een beetje langer en een beetje sneller te gaan", zegt ze. Gestaag begon ze af te vallen en viel ze in zes maanden ongeveer 35 pond af. Omdat ze er graag strakker uit wilde zien, begon Michelle met gewichtheffen en na twee maanden viel ze nog eens 11 pond af.

Dieettip: de zoete beloningen oogsten

Michelle maakt zich soms zorgen dat ze, net als in het verleden, de kilo's er niet af zal kunnen houden. Maar ze put troost uit alles wat ze heeft geleerd. "Ik ben klaar met crashdiëten. Zelfs als mijn gewicht omhoog kruipt, heb ik een verstandige, gezonde strategie om het weer te verliezen", zegt ze. "Sinds dat dieptepunt twee jaar geleden heb ik ook een geweldige baan gekregen en ben ik naar mijn eigen huis verhuisd. Nu leef ik het leven dat ik wil leven - en dat gevoel is zoeter dan alle taart in de wereld."

Michelle's Stick-With-It-geheimen

1. Vind kleine manieren om te bezuinigen "Als ik trek heb in volvette kaas op een broodje, vraag ik de delicatessenwinkel om het heel dun te snijden. Ik krijg nog steeds de smaak, maar met minder calorieën."

2. Plan je dagelijkse hapjes "Elke ochtend bepaal ik precies wat ik ga eten en wanneer. Door een schema te hebben, is het gemakkelijker om extra snacks of lekkers te vermijden."

3. Verbreed je sporthorizon "Mijn moeder volgt dansles, maar ik vond het geen 'echte' workout. Toen heb ik het geprobeerd. Het was zo intens dat ik het nu elke week doe."

gerelateerde verhalen

•Trainingsschema halve marathon

•Hoe krijg je snel een platte buik?

•Buiten oefeningen

Beoordeling voor