Wat te doen om gezwollen voeten en enkels te behandelen

Inhoud

• 1. Schakel tussen warm en koud
• 2. Rust uit met je benen omhoog
• 3. Ontvang voetmassage
• Wat veroorzaakt zwelling in de voeten

Een geweldige en eenvoudige thuisbehandeling om zwelling van de voeten tegen te gaan, is door uw voeten afwisselend in een bak met warm en koud water te dompelen, omdat dit de lokale bloedcirculatie verhoogt en de terugkeer van deze overtollige vloeistof naar het bloed vergemakkelijkt. vervolgens uitgescheiden via de urine. Maar om deze zelfgemaakte behandeling aan te vullen, moet u ook met opgeheven voeten gaan liggen en een voetmassage krijgen.

Deze thuisbehandeling kan gedaan worden tijdens de zwangerschap, na een keizersnede, na veel gelopen te hebben op een zeer warme dag, of wanneer de voet gezwollen is door bijvoorbeeld een verstuiking of na het verwijderen van het gips.

Dit hele stap voor stap wordt goed uitgelegd in deze video, ontspannen en leuk:

Hier zijn de details van elke techniek:

1. Schakel tussen warm en koud

Om deze behandeling tegen zwelling van de voeten en enkel te maken, heeft u 2 emmers of 2 bakken nodig die comfortabel om uw voet passen. Het volgende zou moeten zijn:

1. Doe heet water in de ene bak en koud of ijswater in een andere;
2. Laat uw voeten eerst maximaal 3 tot 5 minuten in heet water weken;
3. Dompel vervolgens uw voeten gedurende maximaal 1 of 2 minuten onder in de bak met koud water.

Deze reeks kan tot 3 keer achter elkaar worden gedaan en moet altijd eindigen met koud water. U kunt deze behandeling 1, 2 of zo vaak doen als u wilt, afhankelijk van uw beschikbare tijd.

Voordat u uw voeten in het hete water plaatst, moet u met uw elleboog de temperatuur van het water controleren, dat niet te hoog mag zijn, om de huid niet te verbranden. En om ervoor te zorgen dat het water erg koud is, kun je wat ijsblokjes aan het water toevoegen.

Deze thuisbehandeling mag alleen worden uitgevoerd als u een huidwond heeft; als de huid erg gevoelig of verdoofd is of als er veel spataderen in de enkels zijn.

2. Rust uit met je benen omhoog

Als aanvulling op deze thuisbehandeling moet u comfortabel met uw benen omhoog gaan liggen, zodat uw voeten zich boven het hartniveau bevinden, omdat dit ook de veneuze terugkeer vergemakkelijkt en de onderste ledematen sneller leeg laat lopen. Het is belangrijk om altijd op uw rug te gaan liggen en een paar kussens onder uw benen te leggen om uw knieën niet te belasten.

3. Ontvang voetmassage

Terwijl u op uw rug ligt, kunt u iemand anders vragen uw voeten te masseren. Massage is ook een geweldige aanvulling die helpt om uw voeten leeg te laten lopen, maar het moet altijd in opwaartse richting gebeuren en daarom moet u uw voeten in de richting van de vingers naar de benen drukken. Het aanbrengen van bijvoorbeeld een vochtinbrengende crème of zoete amandelolie is ook een uitstekende manier om de massage nog meer ontspannen te maken. U moet elke voet ongeveer 1 minuut masseren.

Wat veroorzaakt zwelling in de voeten

De voeten en enkels kunnen gezwollen raken tijdens de zwangerschap, na de bevalling, als de persoon langdurig staat, bij diabetes of bij vochtophoping. Daarnaast komt het ook vaak voor dat de voet of enkel opgezwollen raakt bij bijvoorbeeld het verdraaien van de voet of na het verwijderen van het gipsverband van de voet.

De belangrijkste oorzaak van zwelling van de voeten is de zwaartekracht en daarom kunnen de benen gezwollen, zwaar en pijnlijk worden als iemand lange tijd in dezelfde houding blijft staan, of hij nu zit of staat. Maar wanneer er een verstoorde elektrolytenbalans in het lichaam is en de persoon vocht vasthoudt, kan dit symptoom zich ook manifesteren.

Gebrek aan lichaamsbeweging is ook een andere factor die de zwelling van het lichaam beïnvloedt, dus iedereen die aan het einde van de dag de neiging heeft om gezwollen voeten te krijgen, moet regelmatig in lichaamsbeweging investeren, omdat het de bloedcirculatie verbetert en overtollig vocht helpt afvoeren.