De waarheid over detox thee reinigt

Inhoud

• De gezondheidsvoordelen van thee
• Detox thee
• Hoe u de meeste gezondheidsvoordelen van thee haalt
• Beoordeling voor

We zijn op onze hoede voor elke trend waarbij ontgiften wordt gedaan met alleen een drankje. Inmiddels zijn we ons er allemaal redelijk van bewust dat vloeibare diëten ons actieve lichaam niet lang in stand kunnen houden, en de meeste drankjes waar beroemdheden bij zweren, hebben weinig daadwerkelijke ontgiftende effecten. Maar een teatox, of thee-detox of thee-reiniging, is een zachtere benadering van het hele idee, namelijk omdat het inhoudt dat je een paar kruidenbekers toevoegt aan je bestaande, gezonde dieet, in plaats van maaltijden volledig te vervangen.

Het idee van detox-thee is niet nieuw: Giuliana Ranci beroemde gebruikte het Ultimate Tea Diet om zeven pond af te vallen vóór haar bruiloft in 2007, terwijl Kendall Jenner schreef onlangs haar catwalk-ready figuur toe aan haar theeverslaving (ze heeft naar verluidt bijna een dozijn kopjes citroengras-en-groene-thee-melange van detox per dag!).

De gezondheidsvoordelen van thee

De gezondheidsvoordelen van thee bestrijken bijna elk gebied: een studie-analyse uit 2013 van Italiaanse, Nederlandse en Amerikaanse onderzoekers wees uit dat thee kan helpen het risico op beroertes en hartaandoeningen te verlagen, uw bloeddruk te verlagen, de stemming en mentale prestaties te verbeteren en zelfs uw energie te behouden omhoog en gewicht omlaag.

Maar als het gaat om ontgifting, is thee alleen niet genoeg voor het werk. "Geen enkel voedsel, kruid of remedie heeft het vermogen om kwalen of ziekten te genezen, noch heeft het het vermogen om het lichaam te 'ontgiften'", zegt Manuel Villacorta, R.D, auteur van Whole Body Reboot: het Peruaanse Superfoods-dieet om vetverlies te ontgiften, energie te geven en op te laden. (Dit is ook de reden waarom je misschien wilt wachten voordat je probeert te ontgiften door actieve kool te drinken.)

In feite is er geen hard bewijs dat de beweringen van theebedrijven ondersteunt dat hun detox-thee daadwerkelijk menselijke cellen zuivert. Hoogwaardige theesoorten kunnen echter helpen het natuurlijke dagelijkse ontgiftingsproces van het lichaam te ondersteunen, net zoals andere voedingsmiddelen en dranken dit systeem kunnen schaden, zegt Laura Lagano, R.D., een holistische voedingsdeskundige uit New Jersey. (Ontdek meer over de gezondheidsvoordelen van thee zoals kamille, rozenbottel of zwarte thee.)

Basis groene en zwarte thee zijn rijk aan antioxidanten (en matcha groene thee is meer dan 100 keer hoger in één krachtige antioxidant) - het geheim achter het stimuleren van je natuurlijke reinigingsproces. "Antioxidanten werken om de oxidatieve stress en vrije radicalen in ons lichaam te verminderen, waarvan te veel chronische ontstekingen kunnen veroorzaken en zelfs onze DNA-stammen kunnen muteren, wat kan leiden tot kanker en andere chronische ziekten", zegt Villacorta.

Detox thee

Als groene en zwarte thee nuttig zijn in hun eigen, pure vorm, is er dan een voordeel aan die zakjes die expliciet zijn gebrandmerkt voor ontgifting?

"Specifieke detox-theeën bieden extra voordelen in de extra ingrediënten", zegt Villacorta. Kruiden zoals citroengras, gember, paardenbloem en mariadistel bevatten allemaal eigenschappen waarvan wordt gezegd dat ze een gezonde lever ondersteunen, een van die organen die verantwoordelijk zijn voor je natuurlijke ontgiftingsproces. Het is ook bewezen dat gember oxidatieve stress in de lever verlicht, wat het orgel indirect helpt zijn reinigingstaak efficiënter uit te voeren, zegt hij.

Een ding om op te letten bij detox-thee is echter een veelgebruikt ingrediënt en laxeermiddel op basis van kruiden. "Een onderdeel van ontgiften is het reinigen van de darmen, en senna helpt dit proces", legt hij uit. Hoewel het nuttig kan zijn als nachtdrankje op korte termijn, kan het te lang innemen van senna braken, diarree, verstoring van de elektrolytenbalans en uitdroging veroorzaken. Als u zich opgesloten voelt, neem dan een paar nachten een senna-thee (Villacorta beveelt Traditional Medicinals Organic Smooth Move aan). Maar blijf bij senna-vrije variëteiten voor je gebruikelijke kopje.

Hoe u de meeste gezondheidsvoordelen van thee haalt

Beide voedingsdeskundigen die we spraken zijn het erover eens dat het drinken van thee als je wakker wordt en voor het slapengaan je systeem kan helpen om op gang te komen en te kalmeren, afhankelijk van welke variëteit je kiest. Als je een theefanaat bent, werk dan de hele dag in een paar kopjes: tenzij je gevoelig bent voor cafeïne, kun je waarschijnlijk vijf tot zeven kopjes per dag aan zonder negatieve bijwerkingen, zegt Lagano.

Als je ervoor kiest om een ​​thee-detox te proberen, is het belangrijkste aspect niet het soort gezonde thee dat je kiest, maar wat je nog meer eet: "Thee kan alleen medicinaal en ontgiftend zijn als je dieet je systeem niet belast, wat de meeste Amerikaanse maaltijden zijn schuldig aan", zegt Lagano. Om je lichaam echt te ontgiften, snijd je verwerkt en gefrituurd voedsel en verhoog je je inname van fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en ontstekingsremmende vetten zoals avocado's en amandelen, zegt Villacorta. Zodra uw dieet schoon en zacht voor uw lichaam is, kan ontgiftende thee uw natuurlijke orgaanfunctie beginnen te verbeteren.

Dus wat zijn de beste detox-theeën om te kiezen? Als je echt gefocust bent op een start-en-stop-teatox (in plaats van alleen detox-thee in je dieet op te nemen), bekijk dan programma's zoals SkinnyMe Tea, die 14- of 28-daagse pakketten van hoogwaardige, losbladige kruiden te trekken. Of bespaar wat geld en probeer een van deze vier kant-en-klare ontgiftende varianten, aanbevolen door Lagano en Villacorta.

1. Paardebloem thee: Paardebloem helpt de leverfunctie door gifstoffen te verwijderen en de hydratatie en elektrolytenbalans te herstellen (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, $ 5; traditionalmedicinals.com)

2. Citroen- of gemberthee: Deze revitaliserende thee is geweldig voor de ochtend omdat de lichte hoeveelheid cafeïne je wakker maakt zonder je maag te beschadigen. Bovendien zijn de gezondheidsvoordelen van gember het verminderen van ontstekingen en het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel, zodat je je goed voelt bij het drinken van deze rustgevende thee. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Motiverende thee: Naast de inspirerende berichten op elk theezakje, bevat deze specifieke Yogi-theevariëteit klis en paardenbloem om je lever te helpen, en jeneverbes om je nierfunctie te verbeteren (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Citroen Jasmijn Groene Thee: Met kamille en munt om het systeem te kalmeren, raadt Villacorta een kopje aan voor het slapengaan. Plus, het hoge vitamine C-gehalte betekent dat het boordevol antioxidanten zit (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $ 3; celestialseasonings.com)

Beoordeling voor