Wat u moet weten over het beheren van glucosespiegels

Inhoud

• Wanneer moet u de bloedglucosewaarden controleren?
• Hoe te controleren
• Aanbevolen bloedsuikerdoelen
• Wat moet ik doen als mijn glucosespiegel te hoog is?
• Diabetes eetplan
• Outlook

Wat zijn bloedglucosespiegels?

Als u diabetes heeft, is het beheersen van uw bloedglucosespiegel een belangrijk onderdeel van het onder controle houden van uw aandoening. Dat komt omdat hoge bloedsuikerspiegels op de lange termijn complicaties kunnen veroorzaken.

Als u diabetes heeft, is uw lichaam niet in staat om de suiker uit het bloed in de cellen te krijgen, of genoeg of geen insuline aan te maken. Dit veroorzaakt hoge bloedsuikerspiegels of hoge glucosespiegels. De koolhydraten in voedsel zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel na de maaltijd stijgt.

Als je voedsel eet dat koolhydraten bevat, verandert het verteringsproces ze in suikers. Deze suikers komen vrij in het bloed en worden naar de cellen getransporteerd. De alvleesklier, een klein orgaan in de buik, geeft een hormoon af, insuline genaamd, om de suiker in de cel te ontmoeten.

Insuline werkt als een ‘brug’, waardoor de suiker uit het bloed in de cel kan stromen. Wanneer de cel de suiker gebruikt voor energie, daalt de bloedsuikerspiegel.

Als u diabetes heeft, is er een probleem met de alvleesklier die insuline aanmaakt, of de cellen die insuline gebruiken, of beide.

De verschillende soorten diabetes en diabetesgerelateerde aandoeningen zijn onder meer:

Type 1 diabetes wanneer het lichaam stopt met het maken van insuline.

• Type 2 diabetes is meestal een combinatie van de alvleesklier die niet genoeg insuline aanmaakt en de cellen die de insuline niet goed gebruiken, wat insulineresistentie wordt genoemd.
• Prediabetes is meestal wanneer de cellen insuline niet goed gebruiken.
• Zwangerschapsdiabetes is wanneer u diabetes ontwikkelt in uw tweede of derde trimester van de zwangerschap.

Blijf lezen voor meer informatie over het controleren en beheren van uw glucosespiegels.

Wanneer moet u de bloedglucosewaarden controleren?

Praat met uw arts of zorgverleners over de beste tijden om uw bloedglucose te controleren. Optimale tijden verschillen per persoon.

Enkele opties zijn:

• na het vasten (na 8 tot 12 uur wakker zijn of niet eten), of vóór de maaltijd
• voor en na de maaltijd, om te zien welke invloed de maaltijd had op uw bloedsuikerspiegel
• voor alle maaltijden, om te beslissen hoeveel insuline er moet worden geïnjecteerd
• voor het slapengaan

Neem een ​​verslag van uw bloedglucoseresultaten mee naar afspraken met uw arts, zodat u deze kunt bekijken en indien nodig uw behandeling kunt wijzigen.

Hoe te controleren

U moet een bloedmonster nemen om uw bloedglucosespiegel te controleren. U kunt dit thuis doen met een bloedglucosemeter. Het meest voorkomende type bloedglucosemeter gebruikt een lancet om in de zijpunt van uw vinger te prikken om een ​​kleine druppel bloed af te nemen. Vervolgens plaatst u deze bloeddruppel op een wegwerp teststrip.

U steekt de teststrip in een elektronische bloedglucosemeter voordat of nadat het bloed is aangebracht. De meter meet het glucosegehalte in het monster en geeft een getal weer op een digitale uitlezing.

Een andere optie is een continue glucosemonitor. Een kleine draad wordt onder de huid van uw buik ingebracht. Elke vijf minuten meet de draad de bloedglucosespiegels en levert de resultaten af ​​op een monitor die op uw kleding of in een zak wordt gedragen. Hierdoor kunnen u en uw arts uw bloedglucosewaarden in realtime aflezen.

Aanbevolen bloedsuikerdoelen

Bloedglucosecijfers worden gemeten in milligram per deciliter (mg / dL).

De American Diabetes Association (ADA) en de American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) hebben verschillende aanbevelingen voor bloedglucosetargets voor de meeste mensen met diabetes type 2:

Overleg met uw arts voor meer informatie over uw streefwaarden voor bloedglucose. Uw arts kan u helpen bepalen op welke richtlijnen u zich moet richten. Of ze kunnen met u samenwerken om uw eigen glucosedoelen vast te stellen.

Wat moet ik doen als mijn glucosespiegel te hoog is?

U moet een behandelplan opstellen met uw arts. Mogelijk kunt u uw glucosespiegel onder controle houden door middel van uw dieet en andere veranderingen in levensstijl, zoals gewichtsverlies. Lichaamsbeweging kan ook helpen uw glucosespiegel te verlagen.

Indien nodig kunnen er medicijnen aan uw behandeling worden toegevoegd. De meeste mensen met diabetes type 2 beginnen met metformine als hun eerste medicijn. Er zijn veel verschillende soorten diabetesmedicijnen die op verschillende manieren werken.

Insuline injecteren is een manier om uw glucosespiegel snel te verlagen. Uw arts kan insuline voorschrijven als u hulp nodig heeft bij het reguleren van uw glucosespiegel. Uw arts zal uw dosering bepalen en samen met u bespreken hoe u deze moet injecteren en wanneer.

Laat uw arts weten of uw glucosespiegels constant hoog zijn. Dit kan betekenen dat u regelmatig medicatie moet nemen of andere wijzigingen in uw diabetesbehandelplan moet aanbrengen. Samenwerken met uw arts om uw glucosespiegel onder controle te krijgen, is belangrijk. Consistent hoge niveaus kunnen leiden tot ernstige complicaties, zoals diabetische neuropathie of nierfalen.

Diabetes eetplan

Het voedsel dat u eet, kan een grote invloed hebben op uw glucosespiegel.

Sla geen maaltijden over. Onregelmatige eetpatronen kunnen pieken en dalen in uw bloedglucose veroorzaken en het stabiliseren bemoeilijken.

Voeg gezonde koolhydraten, vezelrijk voedsel en magere eiwitten toe aan uw dieet. Gezonde koolhydraten zijn onder meer:

• fruit
• groenten
• volkoren
• bonen en andere peulvruchten

Beheer de hoeveelheid gezonde koolhydraten die u eet bij maaltijden en tussendoortjes. Voeg eiwitten en vet toe om de spijsvertering te vertragen en pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen.

Beperk voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten en transvetten, cholesterol en natrium. Eet in plaats daarvan gezonde vetten, die belangrijk zijn voor een uitgebalanceerd dieet. Ze bevatten:

• noten
• zaden
• avocado's
• olijven
• olijfolie

Beperk uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen. Ze verteren vaak snel en verhogen de bloedsuikerspiegel. Deze voedingsmiddelen kunnen veel bevatten:

• natrium
• suiker
• verzadigd
• transvetten
• calorieën

Kook gezond voedsel in bulk en bewaar het vervolgens in bakjes voor één portie in de koelkast of vriezer. Als u gemakkelijk te pakken, gezonde keuzes heeft, kunt u voorkomen dat u minder gezonde opties kiest als u haast heeft of echt honger heeft.

Vergeet niet om naast het eten van gezond voedsel ook regelmatige lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen. Als u net begint met sporten, raadpleeg dan uw arts voordat u begint. Begin dan langzaam en werk je een weg naar krachtigere routines.

U kunt ook meer training toevoegen door middel van kleine wijzigingen, waaronder:

• trappen nemen in plaats van een lift
• tijdens pauzes rond het blok of uw kantoor lopen
• parkeren verder van de winkelingangen tijdens het winkelen

Na verloop van tijd kunnen deze kleine veranderingen leiden tot grote winsten voor uw gezondheid.

Outlook

Het controleren van uw bloedglucosespiegels is een belangrijke stap bij het onder controle houden van uw diabetes. Als u uw cijfers kent, kunt u uw arts ook informeren over wijzigingen die u mogelijk in uw behandelplan moet aanbrengen.

Het volgen van een gezond en uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en het innemen van medicijnen zoals voorgeschreven, zouden u moeten helpen om normale glucosespiegels te behouden. Praat met uw arts als u hulp nodig heeft bij het bedenken van een dieet of trainingsschema, of als u niet zeker weet hoe u medicijnen moet innemen.