Gezonde gewoonten verifiëren met Dr. Dan DiBacco

Inhoud

• Beoordeling voor

Een paar weken geleden deelde ik wat gedachten over wat ik heb gedaan om dit winterseizoen niet ziek te worden. Nadat ik dit artikel had gepost, had ik een gesprek met mijn vriend en go-to-health-man, Dr. DiBacco, over het verifiëren van de gezondheidsgerelateerde beslissingen die ik in mijn leven neem. Ik vroeg Dr. DiBacco, die je in eerdere berichten hebt ontmoet, of wat ik deed slim was en of hij bereid zou zijn om aanvullend advies te geven om mijn gewoontes nog beter te maken. Lees hieronder voor Dr. DiBacco's altijd humoristische kijk op het handhaven van een gezonde levensstijl.

1. Neem je vitamines (ik neem C en zink)

Zowel vitamine C als zink hebben voordelen getoond voor het bestrijden van verkoudheid, dus je bent hier zeker op de goede weg. Twee kanttekeningen: normaal gesproken kunnen we slechts 500 mg vitamine C per dosis opnemen. Probeer indien mogelijk uw dagelijkse vitamine C-supplement van 1000 mg in twee afzonderlijke doses in te nemen. En het is aangetoond dat het innemen van zink de ernst en duur van verkoudheidssymptomen vermindert, maar het werkt het beste als u het onmiddellijk begint te nemen bij het begin van het snuiven. Houd het bij de hand en toegewijd naar beneden bij het eerste teken van problemen.

2. Krijg je slaap (ik streef naar 8 uur)

Niet genoeg slaap krijgen belast je lichaam. Een gestrest lichaam is vatbaarder voor binnendringende bacteriën en een slechte houding. Dus ja, slaap absoluut. Doe het niet alleen voor jezelf, maar voor de mensen om je heen.

3. Was je handen (ik was ze constant)

Ik zou "handen wassen" op nummer één zetten. Uw klinisch significante obsessie met handen wassen is de belangrijkste reden waarom u gezond blijft. Ga zo door!

4. Neem een ​​probioticum (ik neem er elke dag een)

Ja tegen probiotica! Zoals die hier, tonen steeds meer onderzoeken voordelen voor probiotica aan die verder gaan dan alleen darmharmonie.

5. Gebruik een luchtbevochtiger (ik gebruik er elke nacht een)

"Ik ben neutraal ten aanzien van luchtbevochtigers. Misschien omdat ik in een gigantische luchtbevochtiger woon die Atlanta heet. Als je echter in een meer dor klimaat leeft, kan een luchtbevochtiger enig voordeel hebben. Als er niets anders is, kan het de slijmvliezen van je luchtwegen behouden systeem oehoe en slijmerig Slijm en slijm is onze eerste verdedigingslinie tegen dingen die ons ziek willen maken.

6. Heb seks (zo vaak als ik wil)

Bedankt Renee, maar mannen wisten dit al die tijd. We zeggen al jaren dat regelmatige seks het immuunsysteem stimuleert en verschillende andere gezondheidsvoordelen biedt die we nu niet kunnen bedenken omdat je er goed uitziet... Is het mogelijk dat we seks kunnen toevoegen aan elke "goed voor je" lijst? Of op zijn minst verplichten om bekende voordelen van regelmatige seks op te nemen in elke editie van elk vrouwenmagazine dat in de VS wordt gepubliceerd? Misschien zelfs een continue ticker langs de onderkant van het O-netwerk...

Afmelden Mijn goede gewoonten verifiëren,

Renée & Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, is een praktiserend apotheker in Atlanta. Hij is gespecialiseerd in voeding en dieet. Volg zijn mijmeringen en advies op essentialsofnutrition.com. Als je vragen hebt die je aan Dan zou willen stellen over je supplementinname of andere voedings- en dieetgerelateerde problemen, stel ze dan in het opmerkingenveld hieronder.

Beoordeling voor