Wat zijn nootropica?

Inhoud

• Wat zijn noötropica?
• Wat doen noötropica?
• Wat zijn enkele veelvoorkomende soorten noötropica?
• Zijn er potentiële risico's van noötropica?
• Beoordeling voor

Je hebt misschien het woord "noötropica" gehoord en dacht dat het gewoon een nieuwe gezondheidsmode was. Maar denk hier eens over na: als je dit leest onder het genot van een kopje koffie, is de kans groot dat je nu wat noötropica in je systeem hebt.

Wat zijn noötropica?

Op het meest basale niveau, nootropics (uitgesproken alsnieuwe-trope-iks) zijn "alles dat de mentale prestaties of hersenfunctie verbetert", zegt Anthony Gustin, een beoefenaar van functionele geneeskunde en CEO van Perfect Keto in Austin, Texas. Er zijn veel verschillende soorten noötropica, maar een van de meest voorkomende is cafeïne.

Dus wat zijn noötropica eigenlijk? "Het is een groep vrij verkrijgbare supplementen en geneesmiddelen op recept die beweren te werken als cognitieve versterkers, gericht op het verbeteren van het geheugen, de focus en de concentratie", legt Arielle Levitan, MD, een internist en mede-oprichter van Vous Vitamin uit. gevestigd buiten Chicago.

Ze zijn er in vele vormen, waaronder pillen, poeders en vloeistoffen, en er zijn een paar verschillende soorten: kruiden, synthetische of wat Gustin 'tussenin' nootropics noemt, dat is waar cafeïne valt.

Dus waarom zijn nootropics plotseling zoemend? Beschouw ze als het nieuwste deel van de biohacking-trend - ook bekend als het gebruik van wetenschap, biologie en zelfexperimenten om controle over je lichaam te krijgen en je hersengezondheid te verbeteren. Het is heel logisch als je erover nadenkt; wie zou immers niet hun algehele cognitieve functie willen verbeteren?

"Er wordt van mensen verwacht dat ze nu meer presteren", zegt Gustin. "We zitten in de tweak-modus en willen ons leven optimaliseren."

En hij heeft iets op het spoor: volgens een rapport van Credence Research zal de wereldwijde nootropics-markt in 2024 naar verwachting meer dan $ 6 miljard bereiken, een stijging van $ 1,3 miljard in 2015.

Wat doen noötropica?

"Er zijn een hele reeks manieren waarop nootropics stemmingen kunnen verbeteren en veranderen, de focus kunnen vergroten, de geheugencapaciteit kunnen vergroten, helpen met de frequentie waarmee je dingen kunt herinneren, opgeslagen herinneringen kunt toepassen en de motivatie en drive kunt vergroten", zegt Gustin.

Hoewel veel noötropica stoffen zijn met bewezen voordelen voor de cognitieve functie, zijn andere meer speculatief en hebben ze minder onderzoek dat hun voordelen of risico's ondersteunt, zegt Dr. Levitan. Stimulerende nootropics op recept, zoals Adderall en Ritalin, zijn bijvoorbeeld in verband gebracht met betere aandacht en verbeterd geheugen, merkt ze op; en van stoffen zoals cafeïne en nicotine is aangetoond dat ze de cognitieve functie verbeteren. Maar dat wil niet zeggen dat ze geen ernstige bijwerkingen en mogelijke negatieve gevolgen hebben.

De voordelen van veel van de aanvullende noötropica die er zijn, zoals die je bijvoorbeeld bij Whole Foods kunt vinden, worden niet zo ondersteund door de wetenschap, zegt Dr. Levitan. Er zijn een paar kleinere onderzoeken, zoals een die de geheugenvoordelen van ginkgo biloba-extract aantoont, en een dierstudie die een combinatie van groene thee-extract en l-theanine aantoont die het geheugen en de aandacht verbetert, maar er is meer onderzoek nodig, zegt ze.

Wat zijn enkele veelvoorkomende soorten noötropica?

Gustin beveelt kruiden-noötropica aan, zoals leeuwenmanenpaddenstoel, ashwagandha, ginseng, gingko biloba en cordyceps. Als u denkt dat deze u bekend in de oren klinken (bijvoorbeeld na het lezen van "Wat zijn adaptogenen en kunnen ze u helpen uw trainingen een boost te geven?"), heeft u gelijk. "Sommige noötropica zijn adaptogenen en vice versa, maar de een is niet altijd de ander", zegt Gustin.

Deze kruidensupplementen werken door specifieke paden in de hersenen te blokkeren. Dit is bijvoorbeeld de reden waarom cafeïne je het gevoel geeft dat je energie hebt - het blokkeert tijdelijk de neurotransmitters in je hersenen, adenosine-receptoren genaamd, die gevoelens van vermoeidheid signaleren.

Sommige kruiden-noötropica leveren niet alleen energie aan je hersenen, maar ook aan je spieren en weefsels. Bijvoorbeeld, bèta-hydroxybutyraat (BHB), een aanvullende variatie van een van de drie primaire energiebevattende ketonen die van nature door je lichaam worden geproduceerd wanneer je een ketogeen dieet volgt, kan leiden tot een korte termijn toename van bloedketonen, zegt Gustin. - wat zowel cognitieve als fysieke prestaties kan verbeteren. (Gustin zegt dat dit de reden is waarom sommige van zijn klanten nootropics pre-workout nemen.)

Aan de andere kant veranderen synthetische, op chemicaliën gebaseerde nootropics - zoals Adderall en Ritalin - in feite hoe de receptoren in je hersenen na verloop van tijd functioneren. "Je verandert letterlijk je hersenchemie met een vreemde chemische stof", zegt Gustin. "Ze hebben hun plaats, maar om ze eenmalig te gebruiken om je mentale capaciteit te verbeteren, is een slecht idee."

Opmerking: hoewel sommige deskundigen van mening zijn dat noötropica effectiever zijn als ze cumulatief worden ingenomen, is er niet veel bewijs om dat te staven. In feite is de werkzaamheid van nootropics een beetje een trial-and-error-ervaring voor elke persoon en zal afhangen van je hersenchemie, zegt Gustin.

Zijn er potentiële risico's van noötropica?

Het potentiële risico van het nemen van synthetische noötropica is enorm, zegt Dr. Levitan. "Veel van deze supplementen bevatten stoffen zoals cafeïne in zeer grote hoeveelheden, wat behoorlijk gevaarlijk kan zijn, vooral als je ze combineert met alcohol of andere medicijnen", zegt ze. Ze kunnen bijvoorbeeld uw bloeddruk en hartslag verhogen, kunnen verslavend zijn en kunnen rebound-effecten (zoals vermoeidheid en depressie) veroorzaken wanneer u stopt met het gebruik ervan, voegt ze eraan toe. (Gerelateerd: hoe voedingssupplementen kunnen interageren met uw voorgeschreven medicijnen)

Kruidennoötropica, hoewel minder intens, brengen dezelfde risico's met zich mee als elk supplement, omdat ze niet worden gereguleerd door de FDA, dus je kunt nooit helemaal zeker zijn wat erin zit. De meeste zullen de GRAS-status hebben, wat betekent dat ze "over het algemeen als veilig worden beschouwd", maar sommige niet, zegt Gustin. "Je moet heel voorzichtig zijn, want sommige hebben misschien niet de ingrediënten die ze beweren in het product te hebben", zegt hij. Hij raadt aan om een ​​bedrijf te vragen een analysecertificaat te overleggen, waaruit blijkt dat de ingrediënten op het etiket in het product zitten. Het is een "enorme rode vlag" als ze dit niet zullen bieden, voegt hij eraan toe.

Terwijl Dr. Levitan erkent dat sommige mensen...kunnen profiteer van nootropische kruidensupplementen, zodat u zeker weet dat u de juiste vitamines krijgt - zoals vitamine D en B, magnesium en ijzer - kan een alternatieve manier zijn om uw energie en focus te verhogen of om uw humeur en geheugen te verbeteren. "Dit is een meer verantwoorde aanpak dan het innemen van onbekende producten met beperkte beschikbare veiligheidsgegevens", merkt ze op. (Gerelateerd: waarom B-vitamines het geheim zijn voor meer energie)

Praat met uw arts voordat u een supplement aan uw vitamineroutine toevoegt of wijzigt. Als je besluit dat je wilt experimenteren met kruiden-noötropica, doe dan je onderzoek en wees voorbereid op een mogelijk vreemd gevoel de eerste keer dat je ze gebruikt, zegt Gustin.

"Stel je voor dat je een auto bestuurt en veel insecten op je voorruit hebt", zegt Gustin, die de analogie relateert aan het concept van hersenmist. "Als je de voorruit voor de eerste keer schoonveegt, merk je een levensveranderend effect."

Beoordeling voor