Katerbehandelingen die echt werken (en degenen die dat niet doen)

Inhoud

• Hangover Hoax: Eet vettig voedsel
• Hoe een kater te genezen: slaap het uit
• Hangover Hoax: zweet het uit met lichaamsbeweging
• Een kater genezen: OTC-pijnstillers
• Hangover Hoax: Haar van de hond
• Hoe een kater te genezen: drink elektrolyten
• Hangover Hoax: koffie
• Een kater genezen... Misschien: preventieve pillen en drankjes
• Beoordeling voor

Het is een maar al te bekend scenario: je bent van plan om na het werk af te spreken met vrienden voor een happy hour-drankje, en één drankje verandert in vier. Als je zweert bij een bagel met spek, eieren en kaas of een run van vijf mijl om je katerproblemen in de ochtend te verlichten, ben je niet de enige. Maar hier is het minder goede nieuws...

"Er zijn veel mythes over katerbehandelingen", zegt Ruth C. Engs, R.N., een professor aan de Indiana University die uitgebreid onderzoek heeft gedaan naar de effecten van drinken. "In wezen is er geen andere remedie tegen kater dan 's ochtends water en vloeistoffen zoals sap te consumeren."

De reden? Katersymptomen zijn een product van uitdroging, hypoglykemie en de giftige bijwerkingen van gifstoffen in onze drankjes (klinkt geweldig, toch?). Water helpt niet alleen je spieren en organen te hydrateren, maar helpt ook bij het wegspoelen van de gifstoffen. Sappen zoals sinaasappelsap bereiken beide terwijl ze je lichaam aanvullen met ontbrekende suikers. (Bekijk acht supergezonde drankjes - en acht om over te slaan.)

Hier breekt Engs de meest voorkomende kater-mythen uit die je niet echt helpen herstellen van die bonusbubbel - plus katerbehandelingen die echt werken. (Heb je het gehoord? Workouts na het werk zijn het nieuwe happy hour.)

Hangover Hoax: Eet vettig voedsel

Als je zin hebt om naar het restaurant te gaan voor een vettig bord brunch eten is het antwoord op elke kater, het zit helaas waarschijnlijk alleen in je hoofd. Wat kan hulp is het eten van het juiste voedsel de avond ervoor. "Het eten van een eiwitrijke maaltijd voor het drinken kan de opname van ethanol in de bloedsomloop helpen vertragen", zegt Engs. Dus hoewel je denkt dat chips en salsa misschien het perfecte aperitief lijken bij die kruiken sangria die je net hebt besteld, kun je beter noten, kaas of mager vlees kiezen. (Gerelateerd: eenvoudige apps met ingrediënten die je al in je koelkast hebt)

Hoe een kater te genezen: slaap het uit

Als je het geluk hebt om extra te vangen zzzs na een nacht van zuipen, doen. Alcohol wordt gemetaboliseerd met een snelheid van 0,015 van de bloedalcoholconcentratie (BAC), of ongeveer één drankje per uur, wat betekent dat die extra brouwsels snel kunnen oplopen. Maar net als een gebroken hart, kan tijd alles helen. Als je door je lichaam slaapt en het happy hour van gisteravond metaboliseert, zul je je waarschijnlijk beter voelen. (Als je moeite hebt met slapen, zit het niet in je hoofd. Hier is de wetenschap achter je wakker worden vroeg na het drinken.) Onthoud ook deze tip hoe je een kater kunt genezen: blijf gehydrateerd zodra je peepers eindelijk open gaan .

Hangover Hoax: zweet het uit met lichaamsbeweging

Een veelvoorkomende katerbehandeling is een training om 'de slechte dingen eruit te zweten'. Velen hebben het gevoel dat het hen helpt om zich sneller beter te voelen en eventuele sufheid van zich af te schudden. Wat je waarschijnlijk ervaart, is echter de endorfine-rush die meestal gepaard gaat met een training, en daarom is oefenen op zichzelf geen effectieve kater, zegt Engs. Als u oefent en niet goed hydrateert, kunnen uw symptomen zelfs verergeren. Als je de alcohol sneller door je lichaam wilt metaboliseren, sorry - de sportschool is niet het antwoord.

Een kater genezen: OTC-pijnstillers

Het is waar dat na één te veel glazen wijn een pijnstiller je pijn kan verlichten. Houd er rekening mee dat pijnstillers voor verschillende mensen anders werken. Bovendien moeten frequente drinkers (ook bekend als degenen die meerdere avonden per week meer dan één drankje consumeren) Tylenol, wat kan bijdragen aan extra schade aan uw lever, en aspirine en ibuprofen (zoals Advil en Motrin), die het maagslijmvlies of zelfs bloedingen veroorzaken. (Gerelateerd: vrouwen hebben mogelijk een hoger risico op verslaving aan pijnstillers)

Hangover Hoax: Haar van de hond

Nee, Bloody Mary's bestaan ​​niet alleen om tegemoet te komen aan de morning-after menigte. Als je denkt dat meer alcohol drinken de beste remedie tegen een kater is, denk dan nog eens goed na. "Het lichaam gaat door ontwenningsverschijnselen van overmatig eten, en meer drinken voorkomt gewoon meer ontwenningsverschijnselen", zegt Engs. Die onbeperkte mimosa-brunch is geen oplossing; in plaats daarvan geef je je lichaam meer gifstoffen om mee om te gaan, waardoor een toekomstige (en waarschijnlijk ergere) kater wordt uitgesteld.

Hoe een kater te genezen: drink elektrolyten

De gevreesde katerhoofdpijn: ervaren door velen, vriend van niemand. Waarom voelt het alsof er een klein elfje in je hoofd zit dat met een hamer op je schedel beukt? Omdat je hersenen uitgedroogd zijn. Terwijl water de truc is om te hydrateren, bevatten sportdranken zoals Gatorade en Powerade elektrolyten (natrium, kalium en chloride) die helpen bij het aanvullen en herstellen van uw systeemniveaus en de suiker in de dranken geeft u koolhydraten voor energie. (Bonus: deze gezonde mocktails zijn zo goed dat je de alcohol niet zult missen)

Als je de voorkeur geeft aan de natuurlijke route, probeer dan te genieten van kokoswater, dat vol zit met elektrolyten. Bonus: het is caloriearm, niet vet, bevat minder suiker dan sportdranken en -sappen, en in sommige onderzoeken is aangetoond dat het minder irriterend is voor je maag.

Hangover Hoax: koffie

Ondanks dat je vriend zegt, is ijskoffie verre van een katerbehandeling. De tijdelijke schok van de cafeïne kan een uitbarsting van energie veroorzaken, net zoals het eten van een reep voor je 15:00 uur. snack, maar het zal de suikercrash later niet compenseren. Houd er rekening mee dat als je suikerroes eenmaal stopt, je te maken krijgt met hoofdpijn door cafeïneonttrekking en uitdrogingshoofdpijn... niet een manier waarop je je ochtend wilt doorbrengen. Je beste gok? Bewaar de Starbucks-trip totdat je wat tijd hebt gehad om met water te recupereren.

Een kater genezen... Misschien: preventieve pillen en drankjes

Als je de hele reeks katerpreventieproducten op de markt hebt gezien, van supplementen tot drankjes, ben je waarschijnlijk benieuwd naar het eindresultaat. Ze hebben allemaal een mix van vitamines, kruiden en/of chemicaliën en beweren dat inname voor het drinken de kans op een kater in de ochtend drastisch zal verminderen. (Gerelateerd: Pedialyte heeft zojuist het antwoord op je katergebeden gemaakt)

Volgens Bianca Peyvan, R.D., helpen vitamines en voedingsstoffen deze preventieve middelen."Studies hebben aangetoond dat vitamine C, samen met B-vitamines, kan worden gecombineerd met bepaalde aminozuren en glucose en je lichaam kan helpen glutathion aan te maken, een krachtige antioxidant en cellulaire tripeptide die het lichaam helpt zich te ontdoen van de gifstoffen van alcohol, die wordt verlaagd als je drinkt, " ze legt uit.

Maar (!!) kopers opgelet. Er is weinig medisch onderzoek gedaan naar preventieve katerproducten en sommige artsen zeggen dat ze de hype niet waarmaken. Net als bij OTC-producten, werkt wat voor sommigen werkt, mogelijk niet voor anderen. Als je preventief denkt, ben je beter af met deze trefzekere katerbehandeling: pas jezelf toe met minder drankjes. Engs adviseert niet meer dan één per uur.

Beoordeling voor