Wat gebeurde er toen Shape Editors een maand lang workouts verwisselden?

Inhoud

• "Door paaldansen voelde ik me zelfverzekerd." -Jasmine Phillips, schrijver van sociale media
• "Ik heb mijn gevecht gevonden." -Kiera Carter, uitvoerend redacteur
• "Ik kreeg een nieuwe waardering voor yoga." -Kylie Gilbert, associate editor
• "Ik heb mijn angst voor rotsklimmen overwonnen." -Lauren Mazzo, redactieassistent
• "Ik heb mijn eerste race verpletterd." -Alyssa Sparacino, webredacteur
• "Ik ontdekte een nieuwe liefde voor dans." -Renee Cherry, digitale schrijver
• "Ik heb mijn kracht gevonden." -Marietta Alessi, redacteur sociale media
• Beoordeling voor

Als je ooit een probleem hebt opgepikt van Vorm of op onze website bent geweest (hallo!), je weet dat we grote fans zijn van het uitproberen van nieuwe trainingen. (Zie: 20 manieren om uit je workout-sleur te komen) Maar deze maand hebben we besloten om ons eigen advies op te volgen in de geest van #MyPersonalBest, ons jaarprogramma dat je aanmoedigt om uit je comfortzone te stappen en de best mogelijke versie te worden. van jij. Kijk hoe het met ons ging en meld je dan aan voor die klasse, race of epische avontuur dat je al jaren uitstelt.

"Door paaldansen voelde ik me zelfverzekerd." -Jasmine Phillips, schrijver van sociale media

Ik ben opgegroeid met ballet en modern en wilde mezelf uitdagen door een nieuwe vorm van dans te proberen. Ik heb paaldansers altijd bewonderd vanwege hun kracht en de coole trucs die ze konden doen en wilde het een kans geven. (Lees hier alles over waarom je zou moeten paaldansen.) Met de hulp van mijn geweldige instructeur @jessijamzzz (bereid je voor om versteld te staan ​​van de trucs die ze kan doen), kon ik buiten mijn comfortzone treden en spieren aanspannen die ik wist niet eens dat het bestond, waardoor ik dagenlang pijn had. Paaldansen daagde niet alleen mijn lichaam op nieuwe manieren uit, maar het gaf me ook een onverwachte boost van zelfvertrouwen. Ik werd me bewuster van mijn lichaam en liet de angst los om bekeken te worden door mijn klasgenoten. Ik heb geleerd dat zelfvertrouwen een spier is die ik van plan ben vaker te spannen.

"Ik heb mijn gevecht gevonden." -Kiera Carter, uitvoerend redacteur

Mijn gebruikelijke trainingen bestaan ​​uit een combinatie van hardlopen en tillen, maar ik heb deze maand boksen aan de mix toegevoegd. Ik begon met een keer per week kickboksen en wilde me al snel meer inzetten voor het ontwikkelen van mijn vaardigheden. Dus ik deed wat elke andere semi-krankzinnige persoon zou doen en stelde het doel om tegen het einde van het jaar in een bokswedstrijd te vechten. Maar voordat ik in de buurt kan komen van het vechten tegen een ander mens (eeek), vertellen de trainers van Everybody Fights in New York me dat ik me moet concentreren op vorm en conditionering. (En TBH, ik ben niet zo boos over het uitstellen van een klap in het gezicht.) "Beginners voelen altijd eerst de cardio-verbranding", zegt Nicole Schultz, hoofdtrainer voor Everybody Fights. "Maar boksen is echt een training voor het hele lichaam waarbij je benen, lats en schuine standen worden gebruikt."

Met slechts een paar weken onder mijn riem, heb ik verbeteringen opgemerkt in mijn go-to-workouts. Tillen heeft nu meer zin (ik doe meer trekwerk in de sportschool om alle "duw" -bewegingen in het boksen in evenwicht te brengen), en hardlopen voelt gemakkelijker. "Boksen is een geweldige cross-training omdat het een intensieve conditionering is die je gewrichten ontziet en geweldig is om je focus te verbeteren", zegt Schultz. Lijkt me de moeite waard om voor te vechten.

"Ik kreeg een nieuwe waardering voor yoga." -Kylie Gilbert, associate editor

Hoewel ik in het verleden willekeurige yogalessen heb gevolgd, had ik altijd het gevoel dat ik uitblinkte als een zere duim, omdat ik niet van nature begaafd ben op het gebied van balans en flexibiliteit. (Ik had ook geen idee wat de namen van de poses betekenden, en dat was te zien.) Bovendien had ik het idee dat yoga te traag en saai was om een ​​'echte workout' te zijn, vergeleken met lessen als Barry's Bootcamp of Vliegwiel. Maar nadat ik afgelopen lente de Shape Halve Marathon had gelopen, verlangde ik naar iets anders dan mijn typische cardio-gerichte trainingen. Dus toen het tijd was om een ​​activiteit te kiezen die me uit mijn comfortzone zou halen, wist ik dat het yoga moest zijn.

Met tegenzin begon ik bij Wanderlust en voelde me gemotiveerd door de energie van de 2500+ yogi's om me heen. Maar sindsdien heb ik ook lessen gevolgd in de donkere, kaarsverlichte Y7-studio's, waardoor ik me realiseerde dat (A) niemand het maakt me niet uit hoe ver ik mijn been omhoog kan krijgen in een driebenige neerwaartse hond, en (B) snelle stromen gecombineerd met hiphopmuziek zijn het tegenovergestelde van saai. Dus hoewel ik mezelf nog geen "yogi" beschouw, heb ik me gerealiseerd dat yoga niet zo serieus of zo langzaam hoeft te worden genomen - en in feite kan het net zo leuk zijn als een "echte workout" zoals het hardlopen van 13,1 mijl.

"Ik heb mijn angst voor rotsklimmen overwonnen." -Lauren Mazzo, redactieassistent

Ik ben meestal een spel om nieuwe dingen te proberen; de kick die ik krijg van het verpletteren van een nieuwe training of het proberen van een nooit eerder uitgevoerde vaardigheid is mijn favoriete onderdeel van actief zijn. Dat gezegd hebbende, sommige veroveringen zijn nog steeds behoorlijk intimiderend. Voorbeeld: ik heb een kinderlijke drang om op dingen te klimmen (bergen, steigers, mijn bank) en heb altijd gedacht dat rotsklimmen helemaal slecht was, maar ik was veel te geïntimideerd om het echt alleen te proberen. Maar toen bevond ik me vorige maand bij REI's Outessa-retraite voor alleen vrouwen in Waterville Valley, NH. Tijdens de reis schreef ik me in voor Rock Climbing 101 en bracht ik een hele ochtend door met het leren klimmen op Rumney Rocks (een van de meest populaire klimplekken in het noordoosten) van eersteklas instructeurs. Met nog maar enkele minuten over in onze sessie, besloot ik de zwaarste van onze drie routes te proberen. Een paar minuten bungelend aan mijn vingernagels, het gladde oppervlak van een rotsblok opplakkend, en ik bereikte met succes de top. Het gevoel letterlijk over een uitdaging heen te komen? Verdomd bevredigend.

"Ik heb mijn eerste race verpletterd." -Alyssa Sparacino, webredacteur

Ik wilde nooit een hardloper zijn, vooral omdat ik mezelf keer op keer vertelde dat ik er niet goed in was. (En om eerlijk te zijn, het was niet iets dat voor mij vanzelfsprekend was.) Maar uiteindelijk stopte ik met het negatieve gepraat en begon na te denken over alle redenen waarom ik het KON doen - ik ben sterk. Ik ben fit. Ik ben toegewijd, dus ik ben net begonnen met hardlopen. Een beetje hier, een beetje meer daar, en uiteindelijk heb ik me aangemeld voor (en verpletterd) mijn eerste 5K. Voor sommigen lijkt het misschien een klein doel of een korte afstand, maar voor mezelf bewijzen dat ik het kon en eigenlijk genieten van hardlopen was zo'n lonende prestatie voor mij. (Gerelateerd: 6 dingen die ik wou dat ik had geweten over hardlopen toen ik voor het eerst begon)

"Ik ontdekte een nieuwe liefde voor dans." -Renee Cherry, digitale schrijver

Ik wilde een risico nemen, dus schreef ik me in voor een dansles met stiletto's bij Broadway Dance Center. Laten we zeggen dat het een paar jaar geleden was dat ik zelfs maar een voet in een dansstudio had gezet, en ik was bang dat ik zowel mijn dansvaardigheden als mijn coördinatie op hakken had overschat. Toen ik aankwam, leerden we een korte routine, en ik was vooral nerveus omdat ik het voor iedereen moest doen. Maar toen ik in het moment was, kon ik loslaten. (Shout-out naar onze lerares Frida Persson omdat ze er een knaller van hebben gemaakt, wat zeker heeft bijgedragen aan het verminderen van mijn spanning.) Ik wil onthouden hoe leuk de ervaring was de volgende keer dat ik twijfelachtig ben om iets nieuws te proberen.

"Ik heb mijn kracht gevonden." -Marietta Alessi, redacteur sociale media

Ik heb VEEL energie. Ik ben het meisje dat echt van burpees houdt en altijd vrijwilligerswerk doet voor de "extra uitdaging" beweging in welke klas ik ook volg. Hoewel ik me altijd "fit" heb gevoeld (ik sport veel en heb een aantal slechte eetgewoonten opgeruimd, ik heb nooit echt mijn eigen kracht gekend. Daarom wilde ik zwaar tillen om te meten hoe sterk ik werkelijk ben. aan Kristie Muller van Solace New York en Kenny Santucci, programmadirecteur van Solace en Reebok Master Trainer, om te leren tillen. Ik was zo geschokt door hoeveel dingen ik moest onthouden om tijdens de oefeningen de juiste vorm te behouden, en gefocust blijven was een een enorme uitdaging voor mij omdat ik, in tegenstelling tot burpees, niet zomaar barbell squats kon uitvoeren. Ik moest vertragen en ervoor zorgen dat mijn vorm van begin tot eind correct was, zodat ik het gewicht veilig kon verplaatsen. Ik leerde hurken, sumo deadlift , Roemeense deadlift, doe zelfs GHD-sit-ups - dat is "glute hamstrings-ontwikkelaar", tussen haakjes. Een maand later hurk ik 125 pond, deadlift ik 140 pond en werk aan een nieuw doel: drie niet-geassisteerde pull-ups. Het is een ongelooflijk gevoel om je voortgang te kunnen meten en te weten hoeveel h sterker je bent dan toen je begon.

Beoordeling voor