Wat is de enneagramtest? En wat te doen met uw resultaten?

Inhoud

• Hoe kun je het enneagram gebruiken?
• Het komt neer op:
• Beoordeling voor

Als je genoeg tijd op Instagram doorbrengt, zul je al snel merken dat er een nieuwe trend in de stad is: de Enneagram-test. In zijn meest elementaire vorm is het enneagram een ​​hulpmiddel voor het typen van persoonlijkheid (à la Meyers-Briggs) dat je gedrag, denkpatronen en gevoelens destilleert tot een numeriek 'type'.

Hoewel het oorsprongsverhaal van het enneagram niet helemaal duidelijk is - sommigen zeggen dat het terug te voeren is op het oude Griekenland, anderen zeggen dat het geworteld is in religie, volgens het Enneagram Instituut - is het redelijk om aan te nemen dat het al een tijdje bestaat. Dus, waarom de plotselinge stijging van de populariteit?

Naarmate de zelfzorgdagen toenemen en ook de interesse in astrologie en concepten als emotioneel welzijn toeneemt, is het logisch dat Enneagram snel volgt. "Het enneagram biedt aanzienlijke diepte en meerdere lagen voor persoonlijke ontdekking, verkenning en groei die ik niet heb gevonden in andere tools", zegt Natalie Pickering, Ph.D., psycholoog en coach bij High Places Coaching & Consulting, die het Enneagram gebruikt om een ​​kader te scheppen om haar cliënten te coachen.

TL;DR - er lijkt een groeiend verlangen te zijn om jezelf op een nog dieper niveau te begrijpen en blijkbaar helpt het enneagram mensen daarbij. Maar hoe precies? Geduld, jonge sprinkhaan. Eerst de basis...

Wat is de enneagramtest precies?

Eerst een kleine vertaling: enneagram betekent "tekening van negen" en heeft twee Griekse wortels, ennea betekenis "negen" en gram wat "tekening" of "figuur" betekent. Dit zal in een oogwenk logischer zijn - blijf gewoon lezen.

Enneagram is in feite een psychologisch systeem dat helpt verklaren waarom we doen wat we doen, en dat ons denken, voelen, instincten en motivaties met elkaar verbindt, zegt Susan Olesek, executive coach en oprichter van het Enneagram Prison Project, waar ze werkt met gedetineerden.

"Veel mensen hebben moeite om te begrijpen wat hun acties in de eerste plaats drijft", zegt ze, en dat is waar het enneagram om de hoek komt kijken. Het doel van de test is om een ​​beter begrip te krijgen van uw motivaties, sterke en zwakke punten of "wat uw angsten zijn," volgens Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., auteur van Enneagram-ontwikkelingsgids en De kunst van het typen: krachtige hulpmiddelen voor enneagramtypen.

Het enneagram doet dit door je een "type" of nummer één tot en met negen te geven, dat op een cirkelvormig diagram met negen punten wordt geplaatst. Elk van de "types" is verspreid over de rand van de cirkel en met elkaar verbonden via diagonale lijnen. De test bepaalt niet alleen uw numerieke type, maar brengt u ook in contact met andere typen binnen de cirkel, wat helpt om uit te leggen hoe uw persoonlijkheid onder verschillende scenario's kan veranderen. (Gerelateerd: de beste fitness-trackers voor uw persoonlijkheid)

Dat is volgens experts echter nog maar het topje van de enneagram-ijsberg. Het kan ook helpen om compassie en begrip voor jezelf en andere mensen te brengen, onproductieve gewoonten op te sporen en te verwijderen, en een betere controle over je reacties te krijgen, zegt Olesek.

Hoe kun je het enneagram gebruiken?

Er zijn meerdere tests en beoordelingen die tot doel hebben uw enneagramtype te bepalen, maar ze zijn niet allemaal gelijk gemaakt. Olesek beveelt de Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) van het Enneagram Institute aan, een test die online beschikbaar is voor $ 12. "Dat is [degene] die ik gebruik en voornamelijk van waaruit ik werk", zegt ze.

De vragen zelf bevatten paren uitspraken en u kiest degene die u het beste beschrijft en die het beste van toepassing is op het grootste deel van uw leven. Bijvoorbeeld: "Ik heb de neiging om aarzelend en uitstellend te zijn OF brutaal en dominant te zijn." Het exacte aantal vragen varieert, maar de populaire RHETI van 144 vragen duurt ongeveer 40 minuten om in te vullen.

Een andere zeer gewaardeerde optie om uw type te bepalen, is de Essentieel enneagram door David Daniels, M.D., voormalig klinisch professor in de psychiatrie aan de Stanford University's Medical School. In tegenstelling tot de RHETI is dit boek geen test maar eerder een zelfrapportage. "Het is niet zozeer een vraag-en-antwoordproces", zegt Olesek. "In plaats daarvan lees je de negen alinea's en zie je met welke je resoneert."

Wat betreft het overweldigende aantal Enneagram-tests online? Zoek naar informatie over hoe de beoordeling wetenschappelijk is gevalideerd (d.w.z. onderzoek waaruit blijkt hoe individuen overeenkomen met de typen om betrouwbaarheid aan te tonen) en wie de specifieke beoordeling heeft ontwikkeld, zegt Suzanne Dion, een gecertificeerde enneagramleraar. "Degenen met een doctoraat of masterdiploma hebben een opleiding in wetenschappelijk protocol gevolgd en zijn eerder getraind in het doen van psychologische beoordelingen. Ze hebben meer kans om een ​​betrouwbaardere en valide beoordeling te hebben ontwikkeld." Het gebruik van meerdere beoordelingen en boeken om meer te weten te komen over uw type is een andere goede strategie. "Het is belangrijk om het vanuit verschillende bronnen te bekijken", zegt Lapid-Bogda.

Zodra je hebt bevestigd dat de beoordeling betrouwbaar is, kun je beginnen met het leuke gedeelte: je type ontdekken.

De negen enneagramtypen

Uw resulterende type heeft betrekking op hoe u omgaat met en zich aanpast aan uw omgeving. De exacte details van elke beschrijving verschillen per specifieke test, maar ze hebben allemaal betrekking op de basis: angst, verlangen, motivaties en belangrijkste gewoonten, zegt Olesek. De beschrijvingen voor Type 1 tot en met Type 9 hieronder zijn bijvoorbeeld afkomstig van het Enneagram Instituut.

Type 1: "The Reformer" heeft een sterk gevoel voor goed en kwaad. Ze zijn goed georganiseerd en streven naar verandering en verbetering, maar zijn bang om fouten te maken. (Gerelateerd: de verrassende positieve voordelen van een piekeraar zijn)

Typ 2: "The Helper" is vriendelijk, genereus en zelfopofferend. Ze bedoelen het goed, maar kunnen ook mensen behagen en moeite hebben om hun eigen behoeften te erkennen.

Typ 3: "The Achiever" is ambitieus, zelfverzekerd en charmant. Hun ondergang kan workaholisme en concurrentievermogen zijn. (Aan de andere kant zijn er tal van voordelen om competitief te zijn.)

Typ 4: "De Individualist" is zelfbewust, gevoelig en creatief. Ze kunnen humeurig en zelfbewust zijn en hebben problemen met melancholie en zelfmedelijden.

Typ 5: "The Investigator" is een visionaire pionier en vaak zijn tijd vooruit. Ze zijn alert, inzichtelijk en nieuwsgierig, maar kunnen verstrikt raken in hun verbeelding.

Typ 6: "The Loyalist" is de probleemoplosser omdat ze betrouwbaar, hardwerkend, verantwoordelijk en betrouwbaar zijn. Ze kunnen dreigende problemen zien en mensen ertoe brengen samen te werken, maar hebben defensieve en angstige neigingen.

Typ 7: "The Enthusiast" is altijd op zoek naar iets nieuws en spannends om hun meerdere talenten bezig te houden. Als gevolg hiervan kunnen ze impulsief en ongeduldig zijn.

Typ 8: "The Challenger" is een sterke, vindingrijke straight-talker. Ze kunnen te ver gaan en dominant en confronterend worden.

Typ 9: "The Peacemaker" is creatief, optimistisch en ondersteunend. Ze zijn vaker bereid om met anderen mee te gaan om conflicten te vermijden en kunnen zelfgenoegzaam zijn. (Psst...weet je dat er een *juiste* manier is om optimistisch te zijn?!)

Als je eenmaal je type kent...

Nu je de enneagramtypen hebt doorgelezen, voel je je gezien? (Cue: volmondig "ja.") Het is belangrijk op te merken dat het wetenschappelijk bewijs dat het enneagram ondersteunt, enigszins wankel is. Een overzicht van meerdere onderzoeken wees uit dat sommige versies van de Enneagram-test (zoals RHETI) een betrouwbaar en repliceerbaar persoonlijkheidsmodel bieden. Buuuuut onderzoek over het onderwerp ontbreekt, aangezien het meer geworteld is in de oude filosofie dan in op bewijzen gebaseerde wetenschap.

Alleen omdat de wetenschap het enneagramsysteem niet volledig valideert, wil nog niet zeggen dat het waardeloos is - het komt neer op wat je van je resultaten maakt.

"Wanneer ze met een positieve intentie en nieuwsgierigheid worden gebruikt, kunnen systemen zoals het enneagram een ​​robuuste routekaart bieden van onze bewuste en onbewuste manieren van handelen - het is een startpunt om ons te helpen blijven groeien en ontwikkelen", zegt Felicia Lee, Ph.D., oprichter van Campana Leadership Group, die organisaties voorziet van enneagram-typesessies. "Je vermogen om te leren en uit te breiden als persoon is oneindig."

Niemand is ook maar één type. Je zult één dominant type hebben, maar je kunt ook opmerken dat je eigenschappen bezit van een van de twee aangrenzende typen op de omtrek van het diagram, volgens het Enneagram Instituut. Dit aangrenzende type, dat meer elementen aan je persoonlijkheid toevoegt, staat bekend als je 'vleugel'. Als je bijvoorbeeld een Negen bent, identificeer je je waarschijnlijk met enkele van de eigenschappen van een Acht of Een, die beide grenzen aan Negen in het diagram en worden beschouwd als een potentiële vleugel.

Naast je vleugel, ben je ook verbonden met twee andere typen, afhankelijk van waar je nummer valt in het enneagramdiagram, dat is verdeeld in drie 'centra'. Elk centrum omvat drie typen met vergelijkbare sterke en zwakke punten, dominante emoties, volgens het Enneagram Instituut.

• Het instinctieve centrum: 1, 8, 9; woede of woede is de dominante emotie
• Het denkcentrum: 5, 6, 1; angst is de dominante emotie
• Het gevoelscentrum: 2, 3, 4; schaamte is de dominante emotie

Als je naar het diagram kijkt, zie je dat jouw type via diagonale lijnen is verbonden met twee andere getallen buiten het midden of de vleugel. De ene lijn is verbonden met een type dat aangeeft hoe je je gedraagt ​​wanneer je op weg bent naar gezondheid en groei, terwijl de andere lijn is verbonden met een type dat aangeeft hoe je waarschijnlijk handelt wanneer je onder verhoogde stress en druk staat, of wanneer je je niet goed voelt. hebben de situatie niet onder controle, aldus het Enneagram Instituut.

Wat moet ik doen met de resultaten?

Het enneagram geeft je een schat aan inzicht in je eigen drijfveren en hoe je omgaat met de mensen om je heen. Elke diepgaande typebeschrijving laat zien hoe u zich het beste gedraagt ​​en wanneer u gestrest bent. Als gevolg hiervan kan het u helpen zelfbewustzijn te ontwikkelen, uw emotionele intelligentie te vergroten en relaties op het werk en in uw persoonlijke leven te navigeren. In feite, een case study gepubliceerd in het tijdschrift Hedendaagse gezinstherapie toonde aan dat enneagramresultaten het bewustzijn bevorderen en kunnen helpen bij relatietherapie. Met behulp van het enneagram konden de individuen hun partner beter begrijpen en hun eigen behoeften en verlangens uiten.

Bekijk de beschrijving van je type en merk op hoe je je voelt (het goede, het slechte en alles daartussenin), zegt Olesek. Het is normaal dat u zich afgestoten voelt door bepaalde aspecten van uw type - ze zijn niet allemaal de meest positieve of complimenteuze - maar vat deze als kansen. Blijf lijsten maken van wat je denkt, voelt en leert terwijl je dieper in je enneagram duikt, raadt ze aan.

Van daaruit raadt Lee aan zich eerst te concentreren op het begrijpen van je persoonlijke 'superkrachten' - de unieke sterke punten op basis van je enneagramtype - en hoe je die sterke punten kunt gebruiken in je professionele en persoonlijke relaties, zegt ze. "Evenzo heeft elk type onderscheidende 'blinde vlekken' en 'watch-outs' om goed op te letten. Dit is waar aanzienlijke groei plaatsvindt omdat je erachter komt wanneer je je gedraagt ​​en de negatieve impact die het heeft op je leven als evenals anderen."

Bovendien kan het je helpen om "een echt en blijvend begrip, acceptatie en eerbied voor jezelf en anderen te ontwikkelen", omdat het je kan helpen om je te wijzen op de sterke en zwakke punten van andere mensen - omdat ze vergelijkbaar of anders zijn dan die van jou -. Dion.

Hoe u dat zelfbewustzijn aan het werk kunt zetten?

Type 1: Om aan de perfectionistische neigingen te werken, stelt Lapid-Bogda voor om aandacht te besteden aan details, zoals de bloem in de tuin. "Het geheel is mooi, ook al zijn bijvoorbeeld niet alle bloembladen perfect", zegt ze. Door de oefening te herhalen, leer je jezelf dat imperfectie ook goed is.

Typ 2: Concentreer je op het in contact komen met je eigen gevoelens om te voorkomen dat je jezelf in de steek laat voor anderen. "Als je meer in contact bent met jezelf, kun je beter voor jezelf zorgen", zegt Lapid-Bogda. "Je hoeft niet over anderen te zweven of je verdrietig of boos of angstig te voelen als iemand niet wil wat je te bieden hebt. Zodra je je realiseert dat je behoeften hebt, begin je beter voor je eigen behoeften te zorgen."

Typ 3: "Drie drieën hebben de neiging om te denken 'ik ben maar zo goed als mijn laatste prestatie'", zegt Lapid-Bogda.Klinkt bekend? Probeer dan een nieuwe activiteit uit en let op hoe je je voelt in plaats van je prestaties tijdens de activiteit te beoordelen. Als je het niet leuk vindt, stop dan. Gewoon de tijd nemen om te herkennen hoe je je voelt over een activiteit, kan je helpen minder druk op jezelf uit te oefenen om ergens perfect in te zijn, legt Lapid-Bogda uit. (Gerelateerd: de vele gezondheidsvoordelen van het proberen van nieuwe dingen)

Typ 4: Je bent waarschijnlijk het type persoon dat "informatie over zichzelf opneemt, echt of waargenomen, en positieve feedback afwijst", zegt Lapid-Bodga. Streef naar een emotioneel evenwicht door af te stemmen op de positieve complimenten die je anders zou negeren of afwijzen.

Typ 5: Het beste voor vijfvoeters is om uit je hoofd te komen door meer verbonden te raken met hun lichaam. Een wandeling maken is volgens Lapid-Bogda een gemakkelijke manier om dat te doen.

Typ 6: Zessen hebben natuurlijk antenne-scanning voor wat er mis zou kunnen gaan. Om het script van de informatie die binnenkomt om te draaien, raadt Lapid-Bogda aan om jezelf de volgende belangrijke vragen te stellen: "Is dit waar? Hoe weet ik dat het waar is? Wat kan er nog meer waar zijn?"

Typ 7: Als je een zeven bent, is de kans groot dat "je geest heel snel werkt", dus je hebt de neiging om je te concentreren op "stimulatie van buitenaf" om het af te stemmen, legt ze uit. Gebruik deze kennis in je voordeel en oefen vaker 'naar binnen' te gaan door te mediteren en je op het heden te concentreren, al is het maar voor een korte 5 seconden tussen bijvoorbeeld werkopdrachten. (Bekijk voordat je begint deze beste meditatie-apps voor beginners.)

Typ 8: Lapid-Bogda stelt voor om jezelf af te vragen: "Hoe is het om kwetsbaar te zijn? niet zwak zijn?" Overweeg dan scenario's waarin je je misschien kwetsbaar voelt, maar het is eigenlijk een kracht. Ze zegt bijvoorbeeld dat iemand zou kunnen zeggen: "Ik voel compassie voor iemand anders. Ik kan het in mijn hart voelen. Ik voelde me kwetsbaar toen ik me zo voelde, maar het maakt me empathisch, wat me sterker maakt."

Typ 9: Negens zijn als een tv met het volume op laag, volgens Lapid-Bogda. Haar tip: spreek meer uit over eenvoudige beslissingen, zoals het kiezen van een restaurant voor het diner met een vriend. "Ze kunnen op heel kleine manieren hun stem initiëren en uitspreken", zegt ze.

Het komt neer op:

Het enneagram biedt lessen in zelfreflectie en zelfzorg, waar iedereen van kan profiteren, zelfs als je niet noodzakelijk het specifieke type bent dat de test uitspuugt of als het hele ding een beetje woo-woo voor je voelt. Laten we eerlijk zijn: de wereld kan alleen worden verbeterd als iedereen een beetje meer zelfbewust wordt. En welke tools je ook gebruikt om daaraan te werken - enneagram, astrologie, meditatie, de lijst gaat maar door - dat is geweldig.

Beoordeling voor