Wanneer moet u beginnen met prenatale vitamines? Eerder dan u denkt

Inhoud

• Wanneer moet u beginnen met het nemen van prenatale vitamines?
• Als u besluit om zwanger te worden
• Zodra je erachter komt dat je zwanger bent
• Waarom zou je ze innemen voordat je zelfs maar zwanger bent?
• Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen in prenatalen, vooral tijdens de eerste maand van de zwangerschap?
• Foliumzuur
• Ijzer
• Calcium
• Zijn er bijwerkingen van het nemen van prenatalen terwijl u niet zwanger bent?
• Zijn er extra voordelen?
• Waar moet u op letten bij een dagelijkse prenatale behandeling?
• Regelgevend toezicht
• Doseringen
• Over-the-counter (OTC) of recept
• Tips voor het nemen van prenatale vitamines
• De afhaalmaaltijd

Er zijn veel limieten aan de soorten medicijnen en supplementen die u tijdens de zwangerschap kunt gebruiken, maar prenatale vitamines zijn niet alleen toegestaan, ze worden sterk aanbevolen.

Een goede prenatale behandeling kan u en uw opgroeiende baby gezond houden, door ervoor te zorgen dat u allebei alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig heeft om die 9 codependente zwangerschapsmaanden te doorstaan.

Als prenatale vitamines echter voor u en uw baby zijn, waarom vertellen zoveel zorgverleners vrouwen dan dat ze ermee moeten beginnen voordat zwangerschap? Is dat veilig om te doen? Heb je de laatste tijd ook het vitamine-gangpad bekeken? Het zit boordevol opties.

Geen stress - we hebben u gedekt.

Wanneer moet u beginnen met het nemen van prenatale vitamines?

Er zijn hier twee antwoorden, maar (spoiler alert!) Geen van beide houdt in dat je moet wachten tot je eerste trimester echo.

Als u besluit om zwanger te worden

Klaar om een ​​gezin te stichten? Naast het plannen van een goed bezoek met uw gynaecoloog, het stoppen met anticonceptie en het elimineren van ongezond gedrag zoals roken, moet u beginnen met het nemen van prenatale vitamines.

U kunt niet voorspellen hoe lang het duurt voordat u zwanger wordt - het kan weken of maanden duren - en u weet pas een paar weken na de conceptie dat u succesvol bent geweest. Prenatale vitamines vormen een belangrijk onderdeel van preconceptiezorg.

Zodra je erachter komt dat je zwanger bent

Als u nog geen prenatale vitamines gebruikt, moet u beginnen zodra u een positief zwangerschapsteken krijgt bij die plasstokentest.

Uw OB-GYN kan uiteindelijk een specifiek merk voorstellen of u zelfs een recept aanbieden om uw vitamine-knallende leven gemakkelijker te maken, maar u hoeft niet te wachten - elke dag telt als u in het eerste trimester zit (meer over waarom in een seconde).

Waarom zou je ze innemen voordat je zelfs maar zwanger bent?

Hier is de deal: zwangerschap kost veel van je. Je schattige kleine foetus is eigenlijk een grote aanslag op de natuurlijke hulpbronnen van je lichaam, en daarom breng je in die 9 maanden zoveel tijd door met misselijkheid, vermoeidheid, pijnlijke, krampachtige, humeurige, huilerige en vergeetachtige gevoelens.

Je baby krijgt alle voedingsstoffen die hij nodig heeft rechtstreeks van jou, dus het is gemakkelijk om tijdens de zwangerschap een tekort aan belangrijke vitamines en mineralen te krijgen. Ervoor zorgen dat je lichaam heeft wat het nodig heeft om jullie allebei te voeden, is veel gemakkelijker als je eraan begint voordat baby is op de foto.

Zie het als het opbouwen van een reserve: als je meer dan genoeg van de vitamines en voedingsstoffen hebt die je nodig hebt om te gedijen, kun je het je veroorloven om die vitamines en voedingsstoffen tijdens de groei met je baby te delen.

Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen in prenatalen, vooral tijdens de eerste maand van de zwangerschap?

Hoewel het belangrijk is om tijdens de zwangerschap een evenwichtige balans van vitamines en voedingsstoffen te hebben, zijn sommige echt MVP's omdat ze uw baby daadwerkelijk helpen bij het vormen van vitale organen en lichaamssystemen, waarvan er vele zich beginnen te ontwikkelen in de eerste weken van de zwangerschap.

Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zijn dit de belangrijkste voedingsstoffen die je nodig hebt:

Foliumzuur

De grootvader van prenatale voedingsstoffen, deze B-vitamine is verantwoordelijk voor het creëren van de neurale buis van uw baby, of de structuur die uiteindelijk de hersenen en de wervelkolom vormt. Zonder een volledig ontwikkelde neurale buis kan een baby worden geboren met spina bifida of anencefalie.

Gelukkig zijn ze het hier allemaal over eens: foliumzuursupplementen vergroten de kans op een gezonde groei van de neurale buis aanzienlijk. De American Academy of Pediatrics heeft lang het standpunt ingenomen dat foliumzuur neurale buisdefecten met minstens 50 procent kan verminderen.

De enige vangst? De neurale buis sluit binnen de eerste 4 weken na de conceptie, wat vaak is voor of direct nadat een vrouw zich realiseert dat ze zwanger is.

Omdat foliumzuur zo effectief is - maar alleen als u precies op het juiste moment voldoende binnenkrijgt - wordt aanbevolen dat alle seksueel actieve vrouwen in de vruchtbare leeftijd dagelijks 400 microgram (mcg) foliumzuur innemen (hetzij in een prenatale vitamine of een individu). supplement).

Op die manier heb je het wanneer je het nodig hebt, zelfs als je het niet verwacht! Als je eenmaal een zwangerschap hebt bevestigd, heb je minimaal 600 mcg per dag nodig.

Ijzer

IJzer voorziet de foetus van bloed en zuurstof, helpt bij de opbouw van de placenta en geeft je het extra bloedvolume dat je nodig hebt tijdens de zwangerschap. Omdat zwangere vrouwen vatbaar zijn voor bloedarmoede, zorgt ijzersuppletie er ook voor dat u de juiste hoeveelheid rode bloedcellen in uw bloed heeft.

Bloedarmoede tijdens de zwangerschap wordt geassocieerd met hogere percentages voortijdige bevalling en een laag geboortegewicht van de baby.

Calcium

Je baby brengt veel tijd door in je baarmoeder om zijn botten en tanden op te bouwen. Om deze enorme prestatie te bereiken, hebben ze veel calcium nodig, wat betekent dat jij ook veel calcium nodig hebt.

Als u niet genoeg calcium binnenkrijgt, neemt uw baby tijdens de zwangerschap en borstvoeding alles wat hij nodig heeft rechtstreeks uit uw botten. Dit kan leiden tot tijdelijk botverlies.

Zijn er bijwerkingen van het nemen van prenatalen terwijl u niet zwanger bent?

Over het algemeen zullen de vitamines en voedingsstoffen in prenatalen geen schadelijke bijwerkingen veroorzaken - als ze dat wel zouden doen, zouden zwangere vrouwen niet worden aangemoedigd om ze te nemen!

Dat gezegd hebbende, prenatale vitamines bevatten niveaus van voedingsstoffen die specifiek zijn voor zwangere vrouwen, wat betekent dat ze op lange termijn niet altijd de beste keuze zijn voor niet-zwangere mensen.

Uw ijzerbehoefte stijgt bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap van 18 milligram naar 27 milligram. Hoewel de bijwerkingen op de korte termijn van te veel ijzer milde gastro-intestinale stoornissen zoals constipatie en misselijkheid omvatten, kan dat teveel aan voedingsstoffen na verloop van tijd problematischer worden.

Kort gezegd? Als u niet zwanger bent of van plan bent om zwanger te worden, kunt u de prenatale behandeling uitstellen totdat u ze echt nodig heeft (bijvoorbeeld een paar maanden voor de zwangerschap, tijdens de zwangerschap en - vaak - tijdens de periode dat u borstvoeding geeft).

Zijn er extra voordelen?

Sommige celebs zweren bij prenatals als het geheim van hun stralende huid en weelderige lokken omdat ze biotine bevatten, een van de allerbelangrijkste B-vitamines.

En geruchten over haar-, nagel- en huidgroeikrachten van biotine hebben voor altijd de ronde gedaan; veel mensen nemen om deze reden biotinesupplementen.

Het is echter niet gelukt om significante voordelen voor de schoonheid van het gebruik van biotine te bewijzen, waardoor het bewijs strikt in het anekdotische kamp blijft.

Maar behalve biotine zijn enkele extra voordelen voor prenatals. Als u er bijvoorbeeld een met DHA gebruikt, krijgt u een boost van omega-3-vetzuren die de hersenen en ogen van uw baby kunnen helpen zich te ontwikkelen.

U kunt ook schildklierregulerend jodium krijgen, wat kan helpen bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van uw baby.

Ten slotte zijn er enkele die erop wijzen dat het nemen van prenatale vitamines uw kansen op zwangerschap kan vergroten.

Voor de duidelijkheid: prenatale behandelingen zijn geen magische remedie voor onvruchtbaarheidsproblemen en zwanger worden is niet zo eenvoudig als het slikken van een pil. Maar veel van de voedingsstoffen in prenatale vitamines reguleren de lichaamssystemen die verantwoordelijk zijn voor het mogelijk maken van zwangerschap.

Dus als je er een neemt - in combinatie met lichaamsbeweging, een gezond dieet en het elimineren van risicofactoren zoals alcohol en drugs - kan het gemakkelijker worden om sneller zwanger te raken.

Waar moet u op letten bij een dagelijkse prenatale behandeling?

Er zijn tientallen opties beschikbaar, maar zorg ervoor dat u een paar belangrijke dingen controleert voordat u een prenatale vitamine koopt:

Regelgevend toezicht

Dit is een mooie manier om u eraan te herinneren ervoor te zorgen dat een of andere gecertificeerde organisatie de gezondheids- en ingrediëntenclaims van uw vitaminefabrikant heeft geverifieerd.

Omdat de Food and Drug Administration niet reguleert ieder voedingssupplementen, inclusief prenatale vitamines, zoek een thumbs-up van groepen zoals het Office of Dietary Supplements of de U.S. Pharmacopeia Convention.

Doseringen

Vergelijk de hoeveelheden belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer en foliumzuur, in uw vitamine met de aanbevolen hoeveelheden van ACOG. U wilt geen vitamine innemen met te veel of te weinig van wat u nodig heeft.

Over-the-counter (OTC) of recept

Sommige verzekeringsmaatschappijen dekken een deel of alle kosten van een prenatale vitamine, waardoor u geld bespaart. (OTC-vitamines zijn niet goedkoop!) Als de jouwe dat wel doet, wil je misschien je leverancier om een ​​recept vragen in plaats van je eigen te kopen.

Mocht u toch nog vragen hebben over het kiezen van de juiste vitamine, vraag dan gerust uw arts om advies. En, pssst, we hebben ook enkele gedachten over de beste prenatals.

Tips voor het nemen van prenatale vitamines

Bent u ervan overtuigd dat uw prenatale patiënten uw maag van streek maken? Er zijn manieren waarop u enkele van de meer onaangename effecten kunt minimaliseren.

• Vraag uw arts om over te schakelen naar een ander merk. Soms is een prenataal zo geformuleerd dat het gewoon niet goed bij je past.
• Probeer een andere methode. Prenatalen zijn vaak verkrijgbaar als capsules, dranken, gummies en zelfs eiwitshakes - en als je ze op een andere manier inslikt, kan dit het spijsverteringsproces bevorderen. Probeer over te schakelen van één grote capsule naar drie gummies per dag of twee doses met een tussenpoos van 12 uur op te splitsen.
• Drink veel water voor en na. Als u constipatie heeft, zorg er dan voor dat u uw maag-darmstelsel doorspoelt. U kunt ook een vezelsupplement toevoegen als u zich echt gesteund voelt (maar vraag eerst uw arts om advies).
• Experimenteer met eten. Als uw vitamines u misselijk maken, probeer ze dan met of zonder voedsel in te nemen. Voor sommige mensen is het innemen van vitamines op een lege maag irriterend; anderen vinden dat ze dat kunnen enkel en alleen neem ze op een lege maag.

De afhaalmaaltijd

Als u er serieus over denkt om de komende maanden zwanger te worden, zou het starten van een prenatale vitamine bovenaan uw preconceptie-to-do-lijst moeten staan.

Als je al zwanger bent, begin er dan zo snel mogelijk een. Het zal uw baby helpen sterk en gezond te worden (en u ook helpen sterk en gezond te blijven!).

Als u op dit moment niet serieus overweegt om zwanger te worden, maar technisch gezien kon zwanger worden, houdt u dan aan een dagelijks foliumzuursupplement. Het geeft je wat je nodig hebt als je zwanger zou worden - zonder je te overladen met een onnodig teveel aan prenatale voedingsstoffen.