Waarom je in de herfst goede voornemens voor het nieuwe jaar moet maken

Inhoud

• Beoordeling voor

De zomer loopt ten einde, kinderen gaan weer naar school en je kunt de kerstartikelen die al in de winkels liggen niet geloven. Ja, we zijn meer dan halverwege het jaar en dat betekent dat we het resolutieseizoen naderen. Versla de drukte dit jaar!

Terwijl alle anderen verse potloden inslaan, kunt u zich concentreren op het opfrissen van uw levensstijl. "Het idee van een nieuwe start en dingen op een nieuwe manier doen is ons bekend in de herfst", zegt Brooke Randolph, een expert op het gebied van geestelijke gezondheid bij DietsInReview.com. "In veel opzichten voelt het natuurlijker om aan het begin van het schooljaar nieuwe gewoonten of zelfs een nieuwe identiteit te proberen in plaats van aan het begin van het kalenderjaar."

Ze legt uit dat door vandaag te beginnen, in plaats van in januari, je die tijd van het nieuwe jaar kunt gebruiken om opnieuw te beoordelen wat heeft gewerkt en wat nieuwe aandacht nodig heeft. "Hoewel je tijdens de vakantie waarschijnlijk sommige gewoontes een beetje laat verschuiven, zal het veel gemakkelijker zijn om dingen in januari weer op de rails te krijgen als je de gewoonte al in de herfstmaanden hebt vastgesteld."

Volg het voorbeeld van de back-to-school-menigte en sla uw eigen partij nieuwe benodigdheden, gewoonten en doelen in.

1. Schrijf je doel op. Studenten zetten hun doelen voor het jaar vaak op de eerste schooldag in inkt, en jij zou niet anders moeten zijn. Tweet het, blog het, plak het op een plakkerig op de spiegel - plaats je doel ergens met enige verantwoording en zorg dat het gebeurt!

2. Begin met een vroege bedtijd. Ga op tijd naar bed, zodat je klaar bent voor de dag. Creëer een slaapbevorderende omgeving met koele temperaturen en geen schermtijd. Zet de wekker 15 minuten eerder dan normaal en geef jezelf de tijd om je 's ochtends niet gehaast te voelen. Je zult merken dat de betere slaap je energie, focus en humeur verbetert.

3. Pak je lunchbox in. Vergeet waar de coole kinderen 20 dollar gaan neerleggen voor een vette restaurantlunch; ga aan het werk met een middagmaaltijd die echt goed voor je is. "Lunch is misschien nog belangrijker [dan ontbijt], vooral als we boodschappen doen en onderweg zijn", zegt Elisa Zied, R.D., auteur van Voeding binnen handbereik.

4. Koop nieuwe gymspullen. Begin met een nieuwe outfit waar je je goed in voelt en pak dan je tas in met spullen die deze (her)inzet voor een gezonde levensstijl ondersteunen. Hardloopschoenen moeten elke 300 tot 500 mijl worden vervangen. Koop minimaal twee kwalitatieve sportbeha's. Vervang een versleten yogamat. Verleng een sportschoollidmaatschap. Trakteer uzelf op een paar nieuwe afspeellijstnummers of workout-dvd's.

5. Neem een ​​pauze. Sta minstens één keer per uur op van je bureau; zelfs een wandeling van vijf minuten om een ​​waterfles bij te vullen, kan je bloed laten pompen en je hoofd leegmaken. Besteed de helft van je lunch aan eten en de andere helft aan bewegen, of dat nu een wandeling over de parkeerplaats is, de trap oploopt of je in een rustige vergaderruimte nestelt voor wat revitaliserende yoga. Je lichaam heeft de pauze nodig!

6. Meld je aan voor buitenschoolse activiteiten. Breek met je gebruikelijke routine en probeer iets nieuws (en maak misschien nieuwe vrienden). Probeer dat nieuwe trampolinepark, sluit je aan bij een trefbal- of softbalteam, verzamel vrienden voor een nieuwe kleur of modderloop, of volg danslessen in het centrum. Dat soort activiteit is niet alleen een goede oefening, het is ook heel leuk.

Door Brandi Koskie voor DietsInReview.com

Beoordeling voor