Afleiding tijdens de training: wat je tanden je vertellen over je training

Inhoud

• Beoordeling voor

Je zou denken dat professionele atleten gezonder zouden zijn dan de gemiddelde volwassene, maar volgens een recente recensie in de British Journal of Sports Medicine. Hier zijn drie tekenen dat uw trainingsroutine mogelijk uw gebit in de war brengt.

Als uw tanden extra gevoelig aanvoelen

U kunt overwegen om uw training binnen te doen. Het inademen van koude lucht tijdens het hardlopen of fietsen kan de gevoeligheid van je tanden verhogen, vooral in combinatie met de verhoogde bloedsomloop die optreedt tijdens het sporten, zegt Joseph Banker, een cosmetische tandarts in Westfield, NJ. Als je liever buiten zweet, draag dan een sjaal of bivakmuts over je mond en adem erdoorheen terwijl je aan het trainen bent. Ook slim, zegt Banker: een tandpasta gebruiken die is ontwikkeld voor gevoelige tanden.

Als u gaatjes blijft krijgen

Hoe je na de training rehydrateert, kan de schuld zijn, niet de pre-Halloween-snoepjes, eh, testen die je hebt gedaan, volgens de British Journal of Sports Medicine studie. Atleten hebben de neiging om meer sportdranken te consumeren dan niet-sporters, en aangezien deze dranken zuur zijn, kunnen ze het glazuur wegslijten. (Hoog-carb diëten, waar veel atleten zich aan houden, kunnen ook de opbouw van bacteriën bevorderen.) Blijf indien mogelijk bij alleen water. En als je de extra elektrolyten van een sportdrank nodig hebt, stelt Banker voor om het in één keer te drinken (in plaats van te nippen), en dan terug te schakelen naar de gewone oude H20.

Als u last heeft van een droge mond

Het is niet alleen omdat je door je mond ademt. Tijdens het sporten onderdrukt je lichaam de productie van speeksel (wat kan leiden tot de opbouw van bacteriën), en het spuug dat het creëert is zuurder (wat het glazuur kan aantasten), legt Banker uit. Drink de hele dag door water om ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd bent voordat je naar de sportschool gaat, en drink of spoel dan elke 15 tot 20 minuten met 4 tot 6 ounce water om een ​​droge mond te voorkomen terwijl je aan het trainen bent.

Beoordeling voor