Maakt uw fitnesstracker u een sukkel?

Inhoud

• Beoordeling voor

Tegenwoordig is het niet de vraag of je je stappen telt of je activiteit bijhoudt, maar hoe je het doet (gebruik je een van deze 8 Fitness Bands We Love?) En dat is geweldig, aangezien activity trackers en apps u verantwoordelijk houden en u helpen meer te bewegen gedurende de dag, u fit te houden en ziekten zoals hartaandoeningen en kanker te voorkomen (in feite is bewegen de sleutel tot een langer leven, zegt een nieuwe studie.)

Maar voordat je je tracker vastmaakt of je app start en technologie zijn magie laat doen, moet je dit horen: een nieuw onderzoek door onderzoekers van de Northwestern University ontdekte dat je een actievere rol zou moeten spelen als het gaat om het volgen van je activiteit. Hoewel het misschien geweldig lijkt dat je niet zo hard hoeft na te denken over hoe actief je bent (omdat technologie het voor je doet), kun je jezelf onbewust een slechte dienst bewijzen. "Het proces van nadenken over wanneer je overdag actief was en de kansen die je hebt gemist om actief te zijn, is een belangrijk onderdeel van gedragsverandering.Met de sensoren [in tracking-apps] kun je die belangrijke stap overslaan", zegt hoofdonderzoeksauteur David E. Conroy, Ph.D.

Met andere woorden, het is nuttig om uw activiteit zelf te rapporteren als u probeert actiever te zijn, net zoals het is om zelf uw voeding te rapporteren als u probeert af te vallen. (Reken je calorieën verkeerd?) Dat wil niet zeggen dat je niet veel kunt winnen door je beweging of activiteit te beoordelen met een app of tracker (je gaat tenslotte niet elke stap die je zet zelf rapporteren!). Maar naast het bekijken van al die gegevens, kan het ook nuttig zijn om je activiteit apart te noteren, zegt Conroy.

Noteer bijvoorbeeld je beweegschema in je agenda (digitaal of op papier!) of houd een fitnessdagboek bij. "Dit is een geweldig idee omdat het je actief betrekt bij het monitoren van je eigen gedrag", zegt Conroy. Het onderzoek van Conroy ondersteunt ook het actief controleren van uw voedingsinname (als u wilt afvallen of gezonder wilt eten) met een app als MyFitnessPal. Zorg er wel voor dat, of je nu je dieet volgt of aan lichaamsbeweging doet, je consequent bent en je eraan houdt. "De sleutel tot succes is om zich lang genoeg aan dat regime van zelfcontrole te houden om progressieve veranderingen in gedrag en gezondheidsresultaten te zien", zegt Conroy. Probeer om te beginnen deze 5 stappen om er een gezonde gewoonte van te maken.

Beoordeling voor