Schrijver: Sara Rhodes
Datum Van Creatie: 10 Februari 2021
Updatedatum: 21 November 2024
Anonim
HOE IK 20 KILO AFVIEL IN 5 MAANDEN ZONDER SPORTEN || Lisanne de Vries
Video: HOE IK 20 KILO AFVIEL IN 5 MAANDEN ZONDER SPORTEN || Lisanne de Vries

Inhoud

Om zeker af te vallen zonder meer aan te komen, is het nodig om het gehemelte opnieuw op te voeden, omdat het mogelijk is om te wennen aan meer natuurlijke smaken in minder bewerkte voedingsmiddelen. Dus als je met een dieet begint om af te vallen, is het mogelijk om meer definitieve resultaten te krijgen.

De beste optie is dus om thuis eten te maken, geen bewerkte en kant-en-klare voedingsmiddelen te kopen en gezondere bereidingen te maken, of anders een persoonlijk dieet te maken dat wordt aangegeven door een voedingsdeskundige.

Hier zijn de belangrijkste mythen en waarheid over diëten voor gewichtsverlies:

1. 's Nachts eten is vetmesten

HET HANGT ER VAN AF​Als u 's avonds een uitgebalanceerd dieet volgt, met weinig suikers en vetten, wordt u niet dik. Het belangrijkste is om het tempo aan te houden en kleine porties te consumeren zoals gedurende de dag, en denk er altijd aan om tijdens het avondeten groenten en fruit te consumeren.

Maar door de hoeveelheid voedsel te overdrijven of door ongezonde producten te consumeren, zoals frisdrank en gefrituurd voedsel, zoals wanneer je meteen gaat slapen, worden alle slechte calorieën verzameld.


Om 's nachts gewichtsverlies mogelijk te maken, is het bovendien belangrijk om een ​​goede nachtrust te hebben, aangezien het tijdens de slaap is dat de regulatie van hormonen die verband houden met honger plaatsvindt. Ontdek hoe slaap u helpt om af te vallen.

2. Trainen in warm zweet verbrandt meer calorieën

MYTHE​Trainen in warm zweet helpt je niet om af te vallen, het zorgt er alleen voor dat je meer water verliest door zweet.

Aan het einde van de training moet het lichaam worden gerehydrateerd en wordt alles wat verloren is gegaan snel weer opgenomen.

3. Ik moet alles veranderen voor voeding en licht

MYTHE​Om af te vallen is het niet nodig om alles te veranderen voor dieet of licht, aangezien deze producten in specifieke gevallen worden gebruikt, bij voorkeur onder begeleiding van de voedingsdeskundige.

Bij het consumeren van deze producten is de neiging vaak te denken dat je in grotere hoeveelheden kunt eten, wat niet loont in een dieet en je aankomt zonder dat je het merkt. Zie voor meer informatie: Begrijpen waarom het eten van lichte en dieetvoeding niet altijd afvallen.


4. Ik moet mezelf beheersen tot het weekend

WAARHEID​Controle over voedsel moet zelfs in het weekend worden gehandhaafd, omdat door de week aan de lijn te blijven en op vrije dagen gratis maaltijden te hebben, de stofwisseling verwarrender zal worden en alle verloren calorieën zullen worden vervangen.

Onthoud dat je lichaam niet stopt en niet weet welke dag van de week het is, dus probeer elke dag ten volle aan gezonde gewoonten vast te houden, wat niet betekent dat je soms niet iets kunt eten met meer suiker of dik. Het belangrijkste is balans.

5. Zonder eten wordt je mager

MYTHE​Lange tijd niet eten of maaltijden overslaan brengt het lichaam in verwarring en vertraagt ​​de stofwisseling, waardoor het moeilijker wordt om af te vallen.

Dit komt doordat door minder calorieën binnen te krijgen, het lichaam ook meer gaat sparen en er minder extra calorieën worden bespaard als extra gewicht.


6. Er is geen medicijn dat afslankt

WAARHEID​Immers, als er remedies waren die het echt gemakkelijk maakten om af te vallen, zou het op grote schaal worden verkocht.

De medicijnen die worden gebruikt om af te vallen, moeten altijd door de arts worden voorgeschreven, omdat ze veel contra-indicaties en bijwerkingen hebben en alleen effectief zijn in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

7. Drinken van vloeistoffen bij vetmestende maaltijden

HET HANGT ER VAN AF​Als de vloeistoffen frisdrank, alcoholische dranken, kunstmatige sappen of zelfs natuurlijke sappen met suiker zijn, helpen ze wel om aan te komen. Maar als de drank water is of een klein glaasje natuurlijk vruchtensap, kan het zonder problemen worden geconsumeerd.

De belangrijkste nadelen van het drinken van vloeistoffen bij de maaltijd zijn dat het de spijsvertering belemmert en de consumptie van meer voedsel aanmoedigt, omdat je door iets te drinken minder kauwt en het gevoel van verzadiging langer duurt.

Dus als u alleen water of natuurlijk sap in kleine hoeveelheden consumeert en u geen last heeft van refluxproblemen of een slechte spijsvertering, zal het drinken van vloeistoffen tijdens de maaltijden geen probleem zijn.

8. Bariatrische chirurgie is de definitieve oplossing

MYTHE​Veel patiënten die bariatrische chirurgie hebben ondergaan, komen 1 of 2 jaar na de operatie weer in gewicht aan, omdat ze geen gezonde eetgewoonten en fysieke activiteit konden opbouwen.

Een operatie is een pijnlijk en moeilijk proces, waarbij de omvang van de maag sterk wordt verkleind om overmatige consumptie van voedsel te voorkomen. Na verloop van tijd neemt zijn capaciteit echter weer toe, en als hij slecht blijft eten, komen zijn gewicht en ziekte weer terug. Bekijk alle soorten, voordelen en risico's van deze ingreep.

9. Altijd op dieet zijn werkt niet

WAARHEID​Maar alleen als de diëten niet goed zijn gepland, want het volgen van een rage dieet kan het metabolisme verslechteren en geen voordeel opleveren.

Bovendien is het moeilijk om vast te houden aan moeilijke diëten die niet zijn ontworpen met uw routine in gedachten, en daarom zijn de resultaten van gepersonaliseerde diëten altijd de beste.

10. Voor een dieet moet ik koolhydraten schrappen

MYTHE​Een uitgebalanceerd en goed gepland dieet bevat alle voedingsstoffen, en koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor het lichaam en zijn belangrijk voor het handhaven van een evenwichtige bloedglucose en celgezondheid.

Koolhydraten uit het menu schrappen kan alleen in specifieke gevallen nuttig zijn, maar altijd voor een korte tijd en volgens de richtlijnen van de voedingsdeskundige. Bekijk hier een voorbeeld van dit dieet.

Daarnaast is het ook belangrijk om altijd goed te slapen, want tijdens de slaap worden de hormonen geproduceerd die het metabolisme van het lichaam reguleren, wat het gewichtsverlies bevordert.

Bekijk de volgende video en leer hoe u kunt afvallen zonder honger te lijden:

Populair

DiabetesMine D-gegevensuitwisseling

DiabetesMine D-gegevensuitwisseling

#WeAreNotWaiting | Jaarlijke innovatietop | D-Data ExChange | Patient Voice-wedtrijd"Een ongelooflijke bijeenkomt van innovator op het gebied van diabete."De DiabeteMine ™ D-Data ExVeranderi...
8 Testosteron-stimulerende voedingsmiddelen

8 Testosteron-stimulerende voedingsmiddelen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezer. Al u via link op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commiie verdienen. Hier i on proce.Tetoteron i een mannelijk gelach...