10 manieren om door een breuk heen te komen

Inhoud

• Beoordeling voor

Of je nu twee maanden of twee jaar samen bent, uit elkaar gaan is in theorie altijd makkelijker dan uitvoeren. Maar ondanks hoe zwaar het klinkt, is het niet onmogelijk om een ​​"schone pauze" te hebben en weer op de been te komen, zolang je maar het juiste plan hebt. We spraken met drie relatie-experts en hebben met hun advies een 10-stappenplan opgesteld om ervoor te zorgen dat je relatiebreuk blijft hangen. [Tweet dit plan!]

De voorbereiding

Stap 1: Plotselinge breuken zijn vaak de moeilijkste om vol te houden, dus de sleutel tot een schone pauze is van tevoren plannen. "Zelfs als je dit moment wilt verbreken, geef jezelf dan een paar dagen om een ​​goede reden te bedenken waarom het voorbij moet zijn", zegt seksuoloog Gloria Brame, Ph.D., auteur van Seks voor volwassenen. "Breek niet impulsief uit elkaar, anders ga je misschien wel duizend keer heen en weer in je hoofd."

Stap 2: Terwijl je twijfelt of je het snoer echt wilt doorknippen, neem dan afstand van hem, adviseert Brame. "Als je een paar dagen later nog steeds hetzelfde voelt, voel je je emotioneel sterker en zekerder dat uit elkaar gaan de juiste beslissing is."

Stap 3: Als onderdeel van het "planningsproces" is het ook belangrijk om te overwegen hoe een splitsing alle aspecten van je leven zal beïnvloeden. "Denk na over financiële praktische zaken en eventuele andere banden die je hebt, en zorg ervoor dat je plannen realistisch zijn als alleenstaande", adviseert Paula Hall, een relatiepsychotherapeut en auteur van Hoe een gezonde scheiding te hebben?. Als je samenwoont, moet je uitzoeken wie er gaat, wie blijft of hoe de huur wordt gedekt.

De executie

Stap 4: Als je eenmaal je beslissing hebt genomen, moet je accepteren dat het voorgoed voorbij is. Hall zegt dat de reden waarom zoveel koppels heen en weer gaan, is dat ze nog steeds ambivalent zijn over het einde. "Als je al het werk hebt gedaan dat je kunt, dan moet je in je hoofd en in je hart accepteren dat het voorbij is."

Stap 5: "Ga niet door met de ruzies of kleinzieligheden uit de relatie", stelt Brame voor. "Als je partner probeert om negatief gedrag te vertonen, loop dan weg." Argumenten zijn waarschijnlijk een groot deel van de reden waarom je in de eerste plaats uit elkaar bent gegaan - waarom het vuur aanwakkeren dat je probeert te blussen?

Stap 6: Begin aan je partner te denken als geschiedenis: zet alles in de verleden tijd, verbaal en mentaal. "Als je wilt dat het voorbij is, accepteer dan dat het allemaal gisteren is gebeurd en dat je leven over vandaag en de toekomst gaat", zegt Brame.

De nasleep

Stap 7: Sociale media zijn geweldig om verbonden te blijven, maar in dit geval is het een trefzekere manier om jezelf door een achtbaan van emoties te loodsen. "Neem een ​​pauze op sociale media", zegt seksuoloog Jessica O'Reilly, Ph.D., auteur van Hete sekstips, trucs en licks. "Hoe verleidelijk het ook mag zijn om al zijn bewegingen op Facebook, Twitter en Instagram te volgen, dit zal het uiteenvallen alleen maar moeilijker maken. Blokkeren, niet-volgen en ontvrienden zijn volkomen acceptabel na het uiteenvallen." O'Reilly adviseert ook om de hoofdweg te nemen als het gaat om sociale verkooppunten: "Herinner jezelf eraan om stijlvol te blijven. Openbare bashing, shaming en luchten van je vuile was is nooit constructief - en dit omvat passief-agressieve opmerkingen." Trash talk zorgt ervoor dat je er verbitterd uitziet, wat niet het beeld is dat je wilt portretteren.

Stap 8: "Of je nu kiest om uit elkaar te gaan of je ex deed, je zult nog steeds een periode van verdriet en spijt doormaken", waarschuwt Hall. "Behandel je emoties met vrienden en familie, niet met je ex." Verwacht je soms eenzaam te voelen en bezorgd over de toekomst, voegt ze eraan toe. 'Dat zijn normale emoties. Het betekent niet dat je een fout hebt gemaakt.' Maar hoe eerder u weer op de been bent, hoe eerder u weer verder kunt.

Stap 9: Je zult ongetwijfeld situaties tegenkomen die je aan je ex doen denken, misschien is het zijn eau de cologne ruiken of naar een bekende ontmoetingsplaats gaan. "Of je nu blij, verdrietig, boos of totaal onverschillig bent door deze ontmoetingen, maak je geen zorgen", zegt O'Reilly. "Elke breuk is belangrijk, en zelfs relatieherinneringen van lang geleden kunnen je emotioneel maken. Het missen van een ex is niet per se een teken dat je weer bij elkaar moet komen."

Stap 10: De beste manier om te herstellen van een breuk is door meer van de dingen te gaan doen die je als individu graag doet, en jezelf een paar doelen te stellen. "Heb je ooit het gevoel gehad dat als je partner er niet was, je X zou doen? Doe nu X", zegt Brame. "Of het nu gaat om flirten met een nieuw iemand, naar een plek gaan waar je altijd al nieuwsgierig naar was, een huisdier adopteren of meer naar de sportschool gaan, je hebt nu de vrijheid, dus ga ervoor! De beste manier om vooruit te komen is door daadwerkelijk te verhuizen vooruit en het oppakken van een nieuwe interesse die je geest bezig zal houden."

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op MensFitness.com.

Beoordeling voor