Waarom afgeleid ouderschap je pijn doet - en 11 manieren om het te repareren

Inhoud

• 1. Leg uw mobiele telefoon achter slot en grendel - letterlijk, als het moet
• 2. Stel enkele vaste regels voor mobiele telefoons in
• 3. Wees fanatiek over takenlijsten
• 4. Gebruik een ouderwets notitieboek of Post-it-notitie om werkideeën en willekeurige aantekeningen te noteren
• 5. Wees opmerkzaam
• 6. Behoud perspectief met wereldgebeurtenissen
• 7. Wees productief en proactief
• 8. Heb 'werktijd' met uw kinderen
• 9. Als je meer dan één kind hebt, geef ze dan elk afzonderlijk aandacht
• 10. Gun jezelf een pauze
• 11. Zorg goed voor jezelf

'Mama, heb je dat gezien? Kijk hier eens naar! '

'Mmmhmm. Ik kom zo bij je, lieverd. Mama heeft maar twee minuten nodig om een ​​snelle e-mail te sturen. '

Mijn 5-jarige had een nieuwe superhelden-truc onder de knie waar hij aan had gewerkt, en wat voor super belangrijk was ik aan het doen? Wie weet, maar het was zeker geen aandacht voor hem zoals ik had moeten zijn.

Ik voel me de slechtste moeder ter wereld als ik die kleine scène vertel, ook al weet ik dat het niet ongebruikelijk is. Ons leven is zo druk en er is altijd iets dat aan onze aandacht trekt en ons afleidt van de dingen die voor ons liggen - in dit geval het belangrijkste.

Ik was niet zo toen mijn zoon werd geboren. Maar vijf jaar en nog een kind later ben ik verstrooid. Er is maar één van mij, twee van hen, en op de een of andere manier zijn er nog 10.000 dingen te doen. Bovendien lonkt mijn mobiele telefoon 9.000 keer per dag met Facebook-meldingen, sms-berichten, e-mails en het laatste nieuws.

Het is overweldigend en vermoeiend en ik heb altijd het gevoel dat ik ergens achter sta. Het voelt ook als een onmogelijke cyclus om te doorbreken. Maar dat is het niet, en het is misschien wel het belangrijkste dat ik ooit doe.

Waarom?

Omdat ik de essentiële binding met mijn kleuter niet wil missen. Ik wil de nieuwe ontdekking van mijn peuter niet missen, want ik overdosis politieke memes. Ik wil mijn kinderen niet leren dat het oké is om het leven niet ten volle te ervaren of ze te laten denken dat ik niet meer van hen hou dan van wat dan ook in deze wereld.Ik wil niet op een dag wakker worden en me afvragen waar alle tijd is gebleven, want mijn baby's zijn plotseling volwassen en ik heb het op de een of andere manier gemist.

Als je instemmend knikt, zorg er dan voor dat we niet die moeders zijn. Hier zijn 11 manieren om een ​​minder afleidende ouder te zijn en meer aanwezig te zijn bij uw kinderen.

1. Leg uw mobiele telefoon achter slot en grendel - letterlijk, als het moet

Ik lieg niet: dit gaat pijn doen. Dat komt omdat we letterlijk door opname gaan. Elke keer dat we een sms of een Facebook-melding krijgen, krijgen onze hersenen een dosis dopamine. Dat zet een vicieuze cirkel in gang waarin we een soort high krijgen en dan teruggaan voor meer (en meer en meer) om datzelfde gevoel te bereiken. Ik haat het om het je te vertellen, mijn vriend, maar we zijn verslaafd.

2. Stel enkele vaste regels voor mobiele telefoons in

Ik zeg niet dat je helemaal koude kalkoen moet gaan, en jij ook niet. Maar in plaats van onophoudelijk uw telefoon te controleren, probeer er dan om het uur vijf minuten naar te kijken om er zeker van te zijn dat niets belangrijks uw aandacht nodig heeft. Alles en iedereen kan een uur wachten, toch? (Juist.) Je kunt je gsm-vrije intervallen van daaruit verhogen en uiteindelijk je hersenen opnieuw bedraden zodat het je nieuwe normaal wordt.

3. Wees fanatiek over takenlijsten

Ik raad aan om twee lijsten te maken: de eerste moet een realistische lijst zijn van dingen die vandaag gedaan moeten worden. De tweede moet de langetermijndoelen benadrukken. Als alles zo is georganiseerd, kun je zien wat er moet worden gedaan en wanneer het moet worden gedaan, en gedachten over wat je mogelijk vergeet, maken je niet ongerust en leiden je niet af.

4. Gebruik een ouderwets notitieboek of Post-it-notitie om werkideeën en willekeurige aantekeningen te noteren

Door old school te gaan, kom je niet in de verleiding om je telefoon op te pakken en door het konijnenhol te gaan om ook snel je e-mail te controleren, een sms terug te sturen, Twitter te controleren, enzovoort. Bovendien zullen uw kinderen u vaker zien schrijven, wat voor hen een motivatie kan zijn om ook pen en papier op te pakken.

5. Wees opmerkzaam

Mindfulness is een term die tegenwoordig veel wordt gebruikt, maar wat betekent het precies? Het betekent aanwezig zijn en daadwerkelijk ervaren wat je ook doet. De ouderschapsvertaling: ga niet op de automatische piloot wanneer u dagelijkse activiteiten met uw kinderen doet. Geef ze je volledige aandacht, en zelfs de meest alledaagse taken kunnen nieuwe manieren bieden om contact te maken met je kinderen. Nog een bonus: kinderen voltooien taken met minder ruzie en uw frustratieniveau neemt af.

6. Behoud perspectief met wereldgebeurtenissen

Het nieuws is de laatste tijd behoorlijk verontrustend en alles voelt als een crisis die op de een of andere manier een nadelige invloed zal hebben op uw gezin. Maar tenzij u letterlijk de persoon bent die de beslissingen neemt, is het geen onmiddellijke crisis voor jou. Werkelijk. Dus haal diep adem, beloof dat je het nieuws van de dag later zult inhalen en richt je aandacht op je kinderen. Uw onmiddellijke interacties met hen zullen de grootste impact op hen hebben - nu en in de toekomst.

7. Wees productief en proactief

Dat wil niet zeggen dat je de politiek je ziel moet laten opeten. Ongeacht uw politieke overtuiging, laat uw stem horen, met of zonder uw kinderen. Als het de eerste is, kunt u samen een politiek georiënteerde activiteit plannen en uitvoeren, zoals een protestbord maken of ansichtkaarten schrijven aan uw staatsvertegenwoordigers. Als je ze liever niet betrekt, doe dit dan na het slapengaan. In beide gevallen is productief en proactief zijn in wat je gelooft een goed voorbeeld voor hen. Het laat hen ook weten dat ze al op jonge leeftijd betrokken kunnen zijn.

8. Heb 'werktijd' met uw kinderen

Dit is een stiekeme manier om een ​​beetje schermtijd aan uw dag toe te voegen zonder tijd weg te nemen van uw kinderen. Zet kleur-, knutsel- of schrijfprojecten op voor uw kinderen en zorg voor uw eigen bedrijf terwijl ze aan het werk zijn. Het duurt even om in een ritme te komen - en voor jongeren om niet op je computer te bonzen - maar als je dat eenmaal doet, is het de moeite waard. Naast dat je dingen voor elkaar krijgt, kan het ook de onafhankelijkheid en een goede werkethiek bij je kinderen vergemakkelijken.

9. Als je meer dan één kind hebt, geef ze dan elk afzonderlijk aandacht

Op verschillende momenten in het leven van uw kinderen heeft de een doorgaans veel meer aandacht nodig dan de ander. Zo gaat het leven, maar kinderen snappen het niet. Door mama (en papa) tijd met elk kind elke dag te besteden, ook al duurt het maar 15 minuten, zullen jullie je allemaal meer verbonden, rustig en kalm voelen. En nog belangrijker, uw 'verwaarloosde' kind voelt zich niet zo verwaarloosd.

10. Gun jezelf een pauze

Onthoud dat je een mens bent, dat ouderschap niet gemakkelijk is en dat er maar 24 uur per dag zijn. Soms gebeurt het leven en leiden werk- of gezinsproblemen je veel meer af dan je zou willen. Maar sla jezelf niet in elkaar en laat de misstap je verder afleiden. Wees in plaats daarvan zoals Elsa en laat het gaan. Haal jezelf dan op, stof jezelf af en probeer het morgen opnieuw.

11. Zorg goed voor jezelf

Als u aan uw eigen behoeften voldoet, kunt u zich beter op uw gezin concentreren zonder de constante druk te voelen dat u iets anders nodig heeft of wilt doen. En stop met je schuldig te voelen over het nemen van tijd voor jezelf! Onze kinderen ons laten zien als mensen - echte mensen, geen paradigma's van moederschap - is essentieel voor hun eigen welzijn en hun ideeën over vrouwen. Doe iets kleins voor jezelf en je gaat echt iets enorms voor ze doen.

Al met al is het belangrijk om te onthouden dat uw kinderen maar één jeugd krijgen. En je zult ze maar één keer als je kleintjes ervaren. Het is normaal dat je af en toe wordt afgeleid, maar als het een gewoonte wordt, loop je waarschijnlijk veel speciale momenten mis. Elke ouder worstelt met het bewaren van het evenwicht, maar dat betekent niet dat je niet het gelukkige medium voor jou en je kinderen kunt vinden. Welke handige tips werken voor jou als je probeert afgeleid ouders te vermijden?

Dawn Yanek woont in New York City met haar man en hun twee hele lieve, ietwat gekke kinderen. Voordat ze moeder werd, was ze een tijdschriftredacteur die regelmatig op tv verscheen om nieuws over beroemdheden, mode, relaties en popcultuur te bespreken. Tegenwoordig schrijft ze over de zeer reële, herkenbare en praktische kanten van ouderschap bij momsanity.com. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Twitter, en Pinterest.