5 tips om u op weg te helpen met het Dash-dieet

Inhoud

• Beoordeling voor

Het U.S. News and World Report heeft eerder vandaag zijn allereerste ranglijst van populaire dieetplannen vrijgegeven en het DASH-dieet kwam als beste uit de bus en won zowel het beste dieet in het algemeen als het beste diabetesdieet.

Het DASH-dieet is een gemakkelijke manier om een ​​gezonde levensstijl te behouden. Maak je geen zorgen als je niet bekend bent met het DASH-dieet! Hier zijn enkele tips om u op weg te helpen, informatie met dank aan The National Heart, Lung and Blood Institute:

1. Begin geleidelijk aan veranderingen in uw dieet aan te brengen. Probeer bijvoorbeeld eens een portie groenten aan elke maaltijd toe te voegen, of vervang vetvrije dressings en specerijen door volvette.

2. Beperk de hoeveelheid vlees die je eet. Als je momenteel veel vlees eet, probeer dan terug te gaan naar twee porties per dag.

3. Vervang vetarme opties voor het dessert. Vers fruit, gedroogd fruit en fruit in blik zijn allemaal smakelijke opties die gemakkelijk te bereiden en mee te nemen zijn.

4. Gebruik bij het bakken de helft van de hoeveelheid boter of margarine die je normaal zou gebruiken.

5. Verhoog uw zuivelinname tot drie porties per dag. Probeer bijvoorbeeld in plaats van frisdrank, alcohol of suikerhoudende dranken magere één procent of vetvrije melk.

Voor meer informatie over het DASH-dieet, klik hier.

Beoordeling voor